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菊名整骨院
菊名鍼灸院

〒222-0032
神奈川県横浜市港北区大豆戸町480-1

電話:045-431-7466

各種保険取扱い。まずはお気軽にご相談ください。

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スタッフブログ

2019年11月7日(木)

寒くなると恋しくなる、ココア☆

 

 

おはようございます。

新横浜駅から徒歩15分、菊名駅から徒歩5分の所にあります、菊名整骨院 鍼灸院です。

 

 

2019年1月より水曜・土曜・祝日の午後は、予約制になります。

保険治療だけでも予約可能ですので、当日の12:30までにご連絡下さい。

よろしくお願い致しますm(__)m

 

 

 

今朝も冷えましたね(-_-;)

日中は10月初旬の気温まで上がるらしいので、寒暖差に気を付けないと体調を崩します(>_<)

喉の痛みがある方、風邪をひいている方、多いです。

重症化しないよう、日頃から免疫力アップしていきたいですね(^O^)/

 

 

 

今日は、ココアの日(⋈◍>◡<◍)

 

ココア3

 

 

寒い冬には、体をほっこりと温めてくれるココアが飲みたくなりますよね。

 

ココアは太りそうだから、あまり飲まないようにしている、なんて人もいるかもしれませんが、実はココアは女性の美容にとても役立つ飲み物で、ダイエットにも嬉しい効果が期待できるといわれています。

 

ココア2

 

ココアに含まれる「カカオポリフェノール」には、シミやニキビの原因となる活性酸素を除去する働きがあります。

ドイツの研究では、ココアを飲んだほうが日焼けダメージを軽減できると報告されているのです。

 

 

ココアには不溶性食物繊維の一種「リグニン」が含まれています。

リグニンは腸の蠕動(ぜんどう)運動を活発にさせるため、便秘を改善する効果が期待できます。

 

女性が悩まされがちな冷え性の改善にも、ココアが効果的です。

ココアに含まれる「テオブロミン」や「フラバノール」という成分が血管を拡張させて血流を促すため、冷えを和らげてくれるのです。

 

 

ココアはダイエットにも役立ちます。

テオブロミンが幸せホルモンとも呼ばれるセロトニンの働きを助けるため、ダイエット中のストレスを緩和し、満腹感を得やすくなるのです。

 

飲みすぎると、カロリーオーバーしてしまうこともありますので、気を付けて飲みたいですね(^O^)/

寒い時、暖かい飲み物で身体をあたためて、乗り切りましょう(*^-^*)

 

ココア1

 

 

 

本日は20:00まで診察致しております。

午前は9時~11時、午後は15時~17時が比較的空いていますm(__)m

些細な痛みも我慢せず、ご来院ください。

また、交通事故治療、鍼治療、整体などの自費治療もお任せください。

<新横浜 菊名整骨院 鍼灸院>

 

 

技術提携院の大倉山整骨院では、首の治療を得意とし、頸椎(背骨の首の部分)の動きを一つ一つ確認し、動きの悪い部分にアプローチをして首の痛みを取っています。

些細な痛みでも、やさしいスタッフが相談にのってくれますよ(^O^)

寝違え、首の痛みに ⇒ https://ookurayamaseikotsuin.com/

 

 

 

 

2019年11月6日(水)

野菜不足に、身体暖まるお鍋☆

 

 

 

おはようございます。

新横浜駅から徒歩15分、菊名駅から徒歩5分の所にあります、菊名整骨院 鍼灸院です。

 

 

2019年1月より水曜・土曜・祝日の午後は、予約制になります。

保険治療だけでも予約可能ですので、当日の12:30までにご連絡下さい。

よろしくお願い致しますm(__)m

 

 

 

寒くなってくると、恋しくなってくる鍋(⋈◍>◡<◍)。✧♡

 

鍋2

 

 

野菜も多く摂れ、身体も暖まり、コミュニケーションも取れる、日本料理の代表格ですね。

 

 

そんな「鍋」にも、鍋の日があるのを知っていますか?

 

明日、11月7日は、毎年「立冬」になることが多いということと、11(いい)7(な)べという語呂合わせによる2つの由来があります(^O^)/

 

今は1人前の鍋や、スープもバリエーション豊富で、簡単に鍋が楽しめます(^^♪

 

一人鍋

 

 

みんなで鍋をつつく形が普及したのは、江戸末期から明治ごろと考えられています。

まず江戸時代に流行したのが「小鍋立て」と言って、直径20cmほどの小鍋を七輪にかけ、少人数、もしくは一人で食べる鍋でした。

明治時代には、文明開化の象徴として「牛鍋」が流行り、ちゃぶ台などの普及によって鍋料理は家庭に定着していきました。

 

 

いまや日本で食べられる鍋は100種類を超えるといわれています。

ここ数年のトレンドは味付けより「インスタ映え」する鍋も流行っています(*^-^*)

 

鍋3

 

色々なスープで食べてみるのも、楽しいです(^O^)/

 

段々と寒くなってきました。鍋で暖まるのも良いですね❤

 

 

 

本日は12:30まで診察致しております。

午前は9:00~11:00、午後は15:00~17:00が比較的空いていますm(__)m

 

 

水曜、土曜、祝日午後は、完全予約制19:00まで、保険治療のみでもご予約可能です。

当日12:30までに、ご予約お願いします。

本日は、16時~17時半ご予約可能ですm(__)m

 

些細な痛みも我慢せず、ご来院ください。

頭痛、肩凝り、腰痛でお悩みの方、お任せ下さい。

<新横浜 菊名整骨院 鍼灸院>

 

 

技術提携院の大倉山整骨院では、首の治療を得意とし、頸椎(背骨の首の部分)の動きを一つ一つ確認し、動きの悪い部分にアプローチをして首の痛みを取っています。

些細な痛みでも、やさしいスタッフが相談にのってくれますよ(^O^)

寝違え、首の痛みに ⇒ https://ookurayamaseikotsuin.com/

 

 

2019年11月5日(火)

ブルーマンデーに打ち勝つためには?☆

 

 

おはようございます。

新横浜駅から徒歩15分、菊名駅から徒歩5分の所にあります、菊名整骨院 鍼灸院です。

 

 

2019年1月より水曜・土曜・祝日の午後は、予約制になります。

保険治療だけでも予約可能ですので、当日の12:30までにご連絡下さい。

よろしくお願い致しますm(__)m

 

 

今朝は冷えましたね(+_+)

寒いと身体が硬直し、腰や肩を痛めがちです(-_-;)暖かい飲み物を飲んだり、少しずつ身体を動かしていくようにしたいですね(*^-^*)

 

 

 

ブルーマンデーって、聞いた事ありますよね。

 

ブルーマンデー2

 

 

月曜日が来るのが憂鬱(>_<)で、休日ゆっくりと過ごして睡眠不足も解消し、リフレッシュしたはずなのに月曜の朝がつらく、倦怠感が強い、そんな翌日のことを思うと、日曜の夕方くらいから気分が落ち込んでしまう。

 

なんて経験、誰もがありますよね(>_<)

 

 

 

ブルーマンデーは、休日が終わり、また1週間の勤務や通学が始まるおっくうさに対する心理的反応として有名ですが、よほどの仕事や勉強好きでもない限り、誰しも同じような気分を経験したことがあると思います。

 

ブルーマンデー1

 

 

日曜夜のアニメの名前をとって「サザエさん症候群」という俗称もあるくらいです。

サザエさん

このネーミングセンス(^O^)/何かわかる~って思います!

 

 

実際、そのために生活に大きな支障が出るようなことはなく、気重だな、と思いつついったん仕事に出かけてしまえば、後は日々のルーチンワークの中で活発さを取り戻します。

ただ、夜型傾向が強い人は少し事情が異なり、寝起きが格段に悪く、日中のパフォーマンスも数日低下したままです(-_-;)

 

 

体内時計の1日の長さ(周期)は、人によって異なり、その人の朝型夜型傾向に深く関わっています。

例えば、睡眠に深く関係する脳の温度は、夕方過ぎに最高になった後に急激に下降し、明け方に最低になった後に再び上昇に転じます。

 

朝型の人の場合、脳温リズムのタイミングが早いため、起床する頃には十分に脳も温まっており、覚醒を促す副腎皮質ホルモンもすでに分泌のピークを迎えているので、とても目覚めやすいのですが、夜型の人の場合には生体リズムの位相後退により、朝7時の段階でも脳温がまだ下降中のことすらあり、これではスッキリとした目覚めは全く期待できません。

 

それにしても、「ブルーマンデー」の名前の通り、1週間の中でとりわけ月曜日に起床が難しくなるのはナゼでしょうか?

 

それは週末の寝だめに原因があるとのこと。

 

夜型でなくても、週末のわずか2日間の寝だめによって、生体リズムがおおむね30~45分位、後退することが複数の研究で明らかにされています。

 

長時間労働で帰宅が遅いなどのやむを得ない事情で「早寝ができない」というよりも、深夜にスマホなどをして「早寝をしない」のが最大の原因。

夜型の人はこの傾向が特に強いのです。

 

 

「ブルーマンデー」で悩んでいる夜型の人は、週末の寝だめで、週明け月曜日の朝の寝起きが非常に悪く、加えて平日の早起きの割に、早寝はしないので睡眠負債を溜め込んでしまい、それが翌週の寝だめにつながる悪循環に陥っているのです。

 

 

夜は30分でも早く寝て、良いリズムをつくりたいものですね(*^-^*)

 

 

 

 

本日は20:00まで診察致しております。

午前は9時~11時、午後は15時~17時が比較的空いていますm(__)m

些細な痛みも我慢せず、ご来院ください。

また、交通事故治療、鍼治療、整体などの自費治療もお任せください。

<新横浜 菊名整骨院 鍼灸院>

 

 

技術提携院の大倉山整骨院では、首の治療を得意とし、頸椎(背骨の首の部分)の動きを一つ一つ確認し、動きの悪い部分にアプローチをして首の痛みを取っています。

些細な痛みでも、やさしいスタッフが相談にのってくれますよ(^O^)

寝違え、首の痛みに ⇒ https://ookurayamaseikotsuin.com/

 

 

 

2019年11月4日(月)

毎日食べると風邪知らずのみかん!

 

おはようございます。

 

新横浜駅から徒歩15分、菊名駅から徒歩5分の所にあります、菊名整骨院 鍼灸院です。

交通事故治療、鍼治療、整体などの自費治療もお任せください。

 

 

2019年1月より水曜・土曜・祝日の午後は、

予約制になります。

保険治療だけでも予約可能ですので、

当日の12:30までにご連絡下さい。

よろしくお願い致しますm(__)m

 

 

冬には欠かせない定番のフルーツ、みかん。

みかんには、たくさんの栄養がありますが、特に重要なところでは、ビタミンB・C・E、ナイアシン、葉酸、カリウム、βカロテン、マグネシウム、リンなどの栄養素です。

 

中でも、ビタミンCを豊富に含んでいて、みかん2個でだいたい1日に必要なビタミンCの量を、摂取できます。

 

そのほかにも、シネフィリンという栄養も含んでいて、このシネフィリンには、ビタミンCともに風邪の予防に効果があるといわれています。

 

みかん

 

みかんの酸味でもあるクエン酸は、体内で発生した酸性物質を減少させてくれるほか、疲労回復にも効果があります。

 

みかん1個で、だいたい1日に必要な量が摂取できます。

 

白い皮の部分に多く含まれるペクチンには、整腸作用があり便秘に効果があります。

 

そのため白い部分はなるべく一緒に食べることがオススメです。

 

みかんにはそのほかに、βクリプトキチンサンという栄養素が含まれていて、 このβクリプトキチンサンには、ガンの予防効果があります。

 

そして骨を増やし、骨の減少を抑えてくれる働らきもあるので、骨粗しょう症にも効果が期待できます。

 

女性や高齢者の方は、特にすすんで摂りたい栄養素を含んでいるのです。

 

みかん皮

 

おいしいみかんを選ぶポイントは、まず皮が薄く、表面はツヤがあり、キメが細かく、全体的に扁平な形をしている ことにあります。

 

糖度の高いみかんは、皮の色が濃く鮮やかなオレンジ色で、ヘタは小さめで黄緑のものです。

 

みかんは冷蔵庫にいれると、傷むのが早くなってしまいます。

 

箱入りのみかんの場合は、下のほうにカビの生えたものや、腐ったものがある場合があります。

 

なるべく、下のほうから食べるのが良いでしょう。

 

みかん2

 

 

本日は12:30まで診察致しております。

午前は9:00~11:00が比較的空いていますm(__)m

本日は17:00まで、保険治療のみでもご予約可能です。

12:30までに、ご予約お願いします。

些細な痛みも我慢せず、ご来院ください。

また、交通事故治療、鍼治療、整体などの自費治療もお任せください。

<新横浜 菊名整骨院 鍼灸院>

 

膝や股関節、手首や肩など体の痛みで困っている方にお勧めです。

大倉山整骨院

https://ookurayamaseikotsuin.com/

 

2019年11月2日(土)

座りっぱなしの同じ姿勢は、身体の不調の原因☆

 

 

おはようございます。

新横浜駅から徒歩15分、菊名駅から徒歩5分の所にあります、菊名整骨院 鍼灸院です。

 

 

2019年1月より水曜・土曜・祝日の午後は、予約制になります。

保険治療だけでも予約可能ですので、当日の12:30までにご連絡下さい。

よろしくお願い致しますm(__)m

 

 

 

仕事中は席に座りっ放し、通勤時は電車の座席でスマートフォン(スマホ)にくぎづけ……

 

スマホ2

 

 

そんな毎日を送っている人も少なくないですよね(>_<)

 

 

座りっ放しは、悪いのでしょうか?

 

どんなによい姿勢でも、ずっと同じ体勢を続けると筋肉は血行が悪くなり、関節は硬直して、カラダは疲れてきます。

さらに、悪い姿勢で座っていると、骨盤や背骨がゆがみます。

 

実際、「猫背」を自覚する人が45%、カラダのゆがみを感じると答えた人は62%もいました。

 

座り1

 

☆カラダがゆがむと心も疲れやすくなる

 

ゆがみを放っておくと、カラダの左右どちらか偏った側や特定の場所の筋肉・関節に負担がかかり、コリや痛みを起こすそう。

 

 

結果的に肩コリや腰痛が慢性化するだけではなく、凝り固まった筋肉の周辺では、血液やリンパの流れが滞り、顔や脚がむくみやすくなります。

また、代謝が落ちて痩せにくくなったり、冷えや便秘を引き起こしたりすることもあるそうです。

 

 

 

カラダのゆがみは心の不調にもつながり、猫背でいると肺が圧迫されて胸郭や横隔膜が十分に働かず、呼吸が浅くなります。

これはストレスを感じているときの状態と同じで、そのためイライラ、不安も抜けにくくなります。

 

 

スマホ1

 

 

とはいえ、働いている限りは座りっ放しの生活も避けられないので、だからこそ、こまめにセルフケアを行うことが大切になりますね(^O^)/

 

 

 

本日は12:30まで診察致しております。

午前は9:00~11:00、午後は15:00~17:00が比較的空いていますm(__)m

 

 

水曜、土曜、祝日午後は、完全予約制19:00まで、保険治療のみでもご予約可能です。

当日12:30までに、ご予約お願いします。

些細な痛みも我慢せず、ご来院ください。

また、交通事故治療、鍼治療、整体などの自費治療もお任せください。

<新横浜 菊名整骨院 鍼灸院>

 

技術提携院の大倉山整骨院では、首の治療を得意とし、頸椎(背骨の首の部分)の動きを一つ一つ確認し、動きの悪い部分にアプローチをして首の痛みを取っています。

些細な痛みでも、やさしいスタッフが相談にのってくれますよ(^O^)

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