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菊名整骨院
菊名鍼灸院

〒222-0032
神奈川県横浜市港北区大豆戸町480-1

電話:045-431-7466

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2018年6月25日(月)

寝不足☆

 

おはようございます。

 

「新横浜駅から徒歩15分、菊名駅から徒歩8分の所にあります、菊名整骨院です。」

 

 

 

 

昨日のサッカーワールドカップ、執念で同点に追いつき勝ち点を取りましたね(⋈◍>◡<◍)

 

サッカー

 

興奮冷めやらね今日、寝不足の方も多いのではないかと思います。

 

 

 

今日は寝不足についてです。

 

 

 

寝不足とは、十分に睡眠時間が確保できない、睡眠の質が下がる、などで睡眠不足になることです。   不注意によるミスが続くなど「寝不足のサイン」を見逃すと、生活習慣を見直す対策がとれず、日中に強い眠気におそわれるなど、さらに深刻な症状が出てしまう可能性があります。

 

 

 

寝不足になると、脳の目覚めのレベルが下がり、自分の身体の動きを正しく予測する感覚が低下します。すると、頭の中のイメージと実際の身体の動きにギャップが生まれ、ドアに肩をぶつけたり、机の角に太ももをぶつけたり、すれ違いざまに人とぶつかったりしてしまうといったことが起こります。

 

 

 

昼食後、仕事をしようとすると睡魔におそわれた経験はありませんか?

 

寝不足

 

脳は起き続けていると、疲れた神経を休ませ、再び機能を高めるために、眠気を起こす仕組みになっています。そのため、1日に2回、寝起きから8時間後と22時間後に、脳を休ませるために眠らせようと指令が出て、眠気を感じさせるそうです。これは脳にもともとそなわっているシステムです。

 

 

 

しかし、寝不足だと普段よりも脳を休ませる必要があるため、より強い眠気を感じてしまうのです(‘Д’)

 

 

寝不足の状態が続き、疲労の回復のための時間が減ると、脳だけでなく身体にも疲れが出ます。

 

 

 

睡眠科学の世界では1回の徹夜よりも、1日2時間程度の寝不足が続く方が、脳と身体への影響が大きいといわれています。

 

 

寝不足の状態が続くと、脳の神経伝達物質「セロトニン」が不足してしまうので、気持ちが不安定になり、精神面にも悪影響が出ます。

 

 

たとえば、ささいなことが気になって、クヨクヨといつまでも悩んだり、イライラしやすくなったり、突然怒りやすくなったりと、感情の起伏が激しくなるのも、寝不足が原因の可能性もあります。

 

 

 

 

今日から連日暑くなり熱中症対策も必要です。特に寝不足だと熱中症にかかりやすいため、水分補給や休息など気を付けましょう(^O^)/

 

 

 

本日は19:30まで診察致しております。

些細な痛みも我慢せず、ご来院ください。

<新横浜 菊名整骨院>

 

 

2018年6月23日(土)

気象病

おはようございます。

新横浜駅から徒歩15分、菊名駅から徒歩8分の所にあります、菊名整骨院です。

 

体調が気象によって変わるなと感じる方はいらっしゃいませんか?雨が続くと調子が悪くなってしまうというケースは、決して珍しい話ではと思います。

 

「気象病」という言葉をご存知でしょうか。聞いたことがないという方も多いかもしれませんね。しかし、例えば「雨が降ると昔の傷が痛みだす」というのも、実は気象病の症状の一つなのだそうです。

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気象病とは、気温や湿度、気圧などの変化によって引き起こされる自律神経の乱れのこと。なぜ自律神経が乱れるかというと、気象の変化は体にストレスをもたらしてしまうからです。自律神経が乱れると、関節の痛みや頭痛・めまいを引き起こすと言われています。以前は天候と体調に関連性があるということはまやかしだとされることもあったようですが、近年急速に認知されはじめている病気です。梅雨の時期には気圧が低くなることが多いため、不調を訴える人が多くなるのだそうです。

 

「水分補給」。良いことはあれど、悪いことはなさそうなイメージではないでしょうか。

しかし、梅雨をはじめ湿度が高くなる時期の過剰な水分補給は、体調不良を引き起こす一つの要因です。

本来であれば汗として排出されるはずの水分が体内に留まってしまい、体が冷えた状態になるので、代謝が悪くなってしまいますこの状態が続くと、排せつのリズムも悪くなってしまい、より水分が体外に排出されにくくなってしまうのだそうです。

気象庁によると、6月~9月の湿度は70%~80%というデータがあります。70%を超える高湿度は息苦しさや汗の分泌にも影響が出てくると言われているので、水分を補給しすぎるのは控えた方が良いかもしれません。厚生労働省のデータによると1日の水の出入りは約2.5リットル。食事で1リットル、体内で0.3リットル、水分補給で1.2リットルが体内に入り、尿や便1.6リットル、呼吸や汗で0.9リットルが出ていきバランスが保たれています。むやみやたらに水分を補給するのではなく、このバランスを見ながら、量を調節するのがよいかもしれませんね。

では、どのように対策すれば良いのでしょうか?

気圧が低いことによるに体調不良時は、体内の血流が悪くなっている可能性があります。

簡単にできる予防法として、運動をすることが挙げられます。

余計なスペースを使うことなく、自宅でもできる運動、特に末端を含め全身の血流を活性化させられるスクワットがおすすめですよ。

また、エアコンを使いはじめる時期は、体の体温が下がりやすくなります。水分の過剰な補給はこれに輪をかけて体温を下げてしまいかねません。関節痛をお持ちの方は、カイロなどを使って、痛みがある部分を温めると効果的です(o^―^o)

 

雨に負けないよう、対策して元気に過ごしましょう★

 

本日は、18時00分まで診療してます。

 

些細な痛みでもご来院下さい。

 

<新横浜・菊名整骨院>

2018年6月22日(金)

かに

 

 

おはようございます。

新横浜駅から徒歩15分、菊名駅から徒歩8分の所にあります、菊名整骨院です。

 

本日はかにの日です☆

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かにの日が制定されたのは1990。かの有名なかに道楽が作った記念日なんです!

かにの日の由来2あります。まず、かにの「」は50何番目でしょうか? 指折り数えてみましょう。はい、6番目ですね。

それがどうしたの?と思ったかもしれませんが、次はかに」が何番目になるか数えてみましょう。

そう、22番目です。もうお分かりですね。かにの「」と「」が それぞれ50622にあたるということが、かにの日由来のひとつなんですよ。

 

かに道楽かにの日6に設定したのには、他にも理由があるんです。

実はこれが本題かに美味しいんだぞ! 夏もかにを食べに来てね!というアピールのためなんだそうです。
ところで、夏のかにって本当に美味しいんでしょうか?

実は、かにには多くの種類漁場があり、 全てのかにのとは限らないんですよ☆

ちなみに、かに道楽で夏に使っているかにはオホーツク海産です。

オホーツク海での漁は、流氷がなくなる春から夏シーズン真っ盛り。

この季節に穫れるかには、流氷とともにやって来た栄養たっぷりのプランクトン

たくさん食べているんです。

しかも流氷の下であまり動かず栄養蓄えているため、身がつまっていて とっても美味しいんだそうですよ。

 

是非、夏が旬のかにを食べてみてはいかがですか?

 

 

本日は19時30分まで診療しております。

些細な痛みでも我慢せずご来院下さい。

 

<新横浜・菊名整骨院>

 

2018年6月21日(木)

夏至☆

 

おはようございます。

 

「新横浜駅から徒歩15分、菊名駅から徒歩8分の所にあります、菊名整骨院です。」

 

 

 

4年に1度のサッカーワールドカップ、初戦劇的な金星に、国内半数近くがテレビの前にくぎ付けとなりましたね(^^♪

 

 

 

NHKの日本対コロンビアの平均視聴率が、関東地区で48・7%Σ(・□・;)、2月に放送した、平昌五輪の羽生結弦選手の金メダルで記録した33・9%を上回り、今年最高の視聴率と瞬間最高も関東地区で55・4%を記録したそうです☆

 

シュート

 

このような、うれしいニュースは元気をもらいますね(⋈◍>◡<◍)

 

 

 

2018年(平成30年)の夏至は、6/21今日です。

 

 

 

夏至は6月21日であることが多いですが、 年によっては20日または22日になることもあります。

 

 

 

夏至とは、一年のうちで、最も昼の時間が長い日のこと。 この日から本格的な夏が始まるという日です。

 

 

夏至

 

簡単にいえば季節の一つです。

 

 

 

季節と言えば多くの人が1年を4分割した“四季”を想像すると思いますが、 さらに細かく24に区切りその節目となる日を“二十四節気”と言います。

 

 

 

夏至は二十四節気で次の小暑(7月7日頃)までの期間という意味もあります。

 

 

 

冬至にかぼちゃを食べるように、夏至にも決まった食べ物を食べる風習がある地域があるようです。しかし、冬至のようには風習として各地に根付いてはいないようです。

 

 

 

これは古来より田植えの忙しい時期であったために、あまり根付かなかったといわれています。

 

 

 

各地にいくつか残っている風習がありますが、これも夏至だからというよりは、田植えを終えた労いで食べられてきたという意味合いもあるようです。

 

 

 

実際、夏至の頃というのは、日本では梅雨の時季ですので、天気によってはあまり日が長いという実感が無いかもしれませんね。

 

 

 

本日は19:30まで診察致しております。

些細な痛みも我慢せず、ご来院ください。

<新横浜 菊名整骨院>

 

2018年6月19日(火)

大阪地震

 

おはようございます。

 

「新横浜駅から徒歩15分、菊名駅から徒歩8分の所にあります、菊名整骨院です。」

 

 

 

昨日の朝のラッシュ時に大阪市で起きた震度6弱の地震は、大阪近辺のJR・私鉄・地下鉄が全面的に運転を見合わせる事態となったことで、駅に多くの人が滞留したり、車内に長時間閉じ込められるなどの混乱が発生しました。

 

 

 

前日には、群馬県渋川市で震度5弱の地震が発生していただけに、今月に入ってから、千葉県沖でもプレートの境界がゆっくりとずれ動く「スロースリップ現象」も起きており、大地震への警戒感が高まっています。

 

 

 

特に満員電車で大地震がきたらどうなってしまうのでしょうか?

 

電車

 

乗車中に遭遇し地震を感知した場合、列車は緊急停止します。

 

 

 

最近では、緊急地震速報などと連動して自動的に列車を停止させるシステムを導入している鉄道会社も多いようです。

 

 

 

地震により緊急停止した列車は、安全が確認できるまでは運転を再開することができず、ほとんどの鉄道会社では、震度5強以上の揺れが確認された場合は線路の徒歩点検を行うため、運転再開までは相当の時間がかかるそうです。

 

 

 

この場合列車から降りて最寄りの駅まで徒歩で避難をすることがありますが、これは周辺の安全確認や、応援の手配が完了してから乗務員の指示によって行われるので、絶対に勝手に列車の外にでないことです。
 

 

満員電車の中では換気の問題もあります。

 

 

地震を感知して送電が停止された場合、車内空調も停止してしまうので、換気用に開閉できるようになっている窓を、乗客相互で助け合って開けることが必要となります。

 

 

 

どんなに気を付けていても、どこに危険があるか瞬時に判断するのはむずかしいですね(+o+)

特に強い地震で、冷静にいられる人は少ないです。

 

 

 

焦って突発的に判断すると、思わぬ怪我にもつながりますので、まずは落ち着いて、周りの人とのコミュニケーションをとりながら行動できれば幸いです。

 

 

 

本日は19:30まで診察致しております。

些細な痛みも我慢せず、ご来院ください。

<新横浜 菊名整骨院>