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菊名整骨院
菊名鍼灸院

〒222-0032
神奈川県横浜市港北区大豆戸町480-1

電話:045-431-7466

各種保険取扱い。まずはお気軽にご相談ください。

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スタッフブログ

2019年11月18日(月)

寝てる間に効く! 優秀な成分ナットウキナーゼ!

 

おはようございます。

 

新横浜駅から徒歩15分、菊名駅から徒歩5分の所にあります、菊名整骨院 鍼灸院です。

交通事故治療、鍼治療、整体などの自費治療もお任せください。

 

 

2019年1月より水曜・土曜・祝日の午後は、

予約制になります。

保険治療だけでも予約可能ですので、

当日の12:30までにご連絡下さい。

よろしくお願い致しますm(__)m

 

 

 

納豆が身体に良い事は、皆さん既にご存じだと思いますが、どのタイミングで食べるのが一番いいか、ご存知でしょうか?

 

実は納豆は、夜に食べると一番身体にいい効果を、発揮してくれるそうです!

 

納豆2

納豆には、ナットウキナーゼという成分が含まれています。

 

これは血液をサラサラにしてくれる優秀な成分ですが、食べてから、10~12時間も働き続けてくれるんです。

 

夜寝ている間は、水分を一切取らないので、血液がドロドロになりやすい時間帯です。

 

夜の7時~8時までに納豆を食べれば、朝まで血液がドロドロになることなく、血栓が一番出来やすい時間帯のリスクを、減らす事が出来ます。

 

朝目覚めたとき、何だかスッキリしないのは身体の疲れが取れていなかったり、血液がドロドロになって、むくみが出ていることが関係しています。

 

夜ご飯に納豆を食べると、血液の流れがよくなり、むくみが解消されたり、納豆に含まれる抗酸化作用で、毒素を身体の外に排出してくれたり、と疲労回復に役立ってくれます。

 

納豆

 

また、お肌のダメージを修復をし、コンディションを整えようと、睡眠時間中に成長ホルモンが分泌されます。

 

納豆は、その時に必要な栄養素の一つである、ビタミンB群をたくさん含んでいるため、新陳代謝を高め、皮膚の修復を高めてくれる、とされています。

 

さらに、大豆に豊富に含まれているイソフラボンは、肌が昼間受けたダメージを分解し、蓄積されない効果もあります。

 

納豆巻き

 

納豆は、風邪予防にも効果があるとご存知ですか?

 

これは、納豆に含まれるジピコリン酸という、抗菌殺菌作用を持つ成分が関係しています。

 

睡眠中は、唾液の分布量が減り、口の中でウィルスが繁殖しやすく、風邪を引くリスクが高い時間帯です。

 

しかし、夕飯に納豆を食べていれば、ウィルスが繁殖しないように、ジコピン酸が働いてくれるので、健康維持にも効果的だと言われています。

 

今からの風邪の季節は、夕飯に納豆を食べるのが、良さそうですね!

 

 

本日は20:00まで診察致しております。

午前は9~11時、午後は15時~17時の

時間帯が比較的空いています。

些細な痛みも我慢せず、ご来院ください。

<新横浜 菊名整骨院 鍼灸院>

 

 

菊名整骨院の提携院が、横浜市港北区の綱島に新規オープンいたしました。

ベテラン柔道整復師とベテラン鍼灸マッサージ師による治療体制で、多くの症状に対応できます。

東急東横線綱島駅から徒歩4分、買い物にも便利な商店街地域にあります(^O^)/

健康保険・交通事故保険・労災保険取り扱いしています。

 ケガや辛い症状でお悩みの方はぜひ⇒https://tsunashimagenki.com 

 

2019年11月16日(土)

秋の味覚!食物繊維豊富な、人気のさつまいも☆

 

 

おはようございます。

新横浜駅から徒歩15分、菊名駅から徒歩5分の所にあります、菊名整骨院 鍼灸院です。

 

 

2019年1月より水曜・土曜・祝日の午後は、予約制になります。

保険治療だけでも予約可能ですので、当日の12:30までにご連絡下さい。

よろしくお願い致しますm(__)m

 

 

 

秋の味覚の代表格であるさつまいも。

 

 

サツマイモ2

 

 

 

最近では、スイーツのように甘いプレミアムさつまいもが人気で、栄養面でも優れています。

 

 

美味しい上に、おなかに優しいさつまいもですが、スーパーにも少量の焼き芋が種類別に売られていて、どの品種にしようか迷います(*^-^*)

 

焼き芋1

 

 

芋、栗、かぼちゃは女性が大好きな三大野菜ですが、中でもさつまいもはそのまま食べても美味しいですし、お菓子にしても美味しいですよね(⋈◍>◡<◍)

 

 

ごぼうと並んで食物繊維が豊富な野菜として知られていますが、栄養素はそれだけではないです。

 

 

さつまいもは炭水化物だから太る、というイメージもありますが、炭水化物が主成分ではありますが、食物繊維も豊富でカロリーも皆さんが思っているほど高くないです。

 

ごぼうには負けるけれど、蒸したさつまいもの食物繊維は、ごはんの10倍にもなるんです。

 

 

 

現在、日本で栽培されている品種は40種類ほどで、東日本ではベニアズマ、西日本では鳴門金時が主流で、焼き芋用、スイーツ用、焼酎用などと用途にあわせての品種改良が進んでいます。

 

最近人気のプレミアムさつまいもは、甘さと食感を追求して品種改良が重ねられたものだそうです(^O^)/

 

 

 

■熟成安納蜜芋

収穫後1ヶ月の間、貯蔵庫で熟成させた安納芋。濃厚な甘さとコクが特徴。

 

■霧島紅かぐら

糖度が50度以上ある希少な紅蜜芋。

 

■美ら紅

沖縄でしか栽培されない紫芋の中でも、甘みを追求した品種。

 

■五郎島金時

加賀野菜ブランドのさつまいもで上品な甘さが特徴的な人気の品種。

 

 

さつまいも大好き!という女性は多いと思いますが、美味しいだけでなくてこんなに栄養があると知ったら、食べるのももっと楽しくなりませんか?

 

 

お腹の掃除もしながら肌の調子も整えてくれるさつまいも、保存も利くので、まとめ買いしておいて、こまめに食べたいものです(*^-^*)

 

焼き芋や、煮物だけでなく、さつまいもご飯も美味しくいただけるので、おすすめです(⋈◍>◡<◍)

 

さつまいもご飯2

 

 

 

本日は12:30まで診察致しております。

午前は9:00~11:00、午後は15:00~17:00が比較的空いていますm(__)m

 

 

水曜、土曜、祝日午後は、完全予約制19:00まで、保険治療のみでもご予約可能です。

当日12:30までに、ご予約お願いします。

些細な痛みも我慢せず、ご来院ください。

また、交通事故治療、鍼治療、整体などの自費治療もお任せください。

<新横浜 菊名整骨院 鍼灸院>

 

 

 

菊名整骨院の提携院が横浜市港北区の綱島に新規オープンいたしました。

ベテラン柔道整復師とベテラン鍼灸マッサージ師による治療体制で、多くの症状に対応できます。

東急東横線綱島駅から徒歩4分、買い物にも便利な商店街地域にあります(^O^)/

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2019年11月15日(金)

冬に欠かせない、3種類ののど飴!

 

おはようございます。

 

新横浜駅から徒歩15分、菊名駅から徒歩5分の所にあります、菊名整骨院 鍼灸院です。

交通事故治療、鍼治療、整体などの自費治療もお任せください。

 

 

2019年1月より水曜・土曜・祝日の午後は、

予約制になります。

保険治療だけでも予約可能ですので、

当日の12:30までにご連絡下さい。

よろしくお願い致しますm(__)m

 

 

空気が乾燥して、風邪をひきやすい季節になって来ました。

 

そんな時期に、手放せないのが「のど飴」です。

 

11月15日はのど飴の日です。

 

カンロ株式会社が、1981年11月に日本の菓子で初めて「のど飴」を発売した、30周年を記念して制定されました。

 

「いい(11)ひと(1)こ(5)え」という語呂合わせです。

 

のど飴3

 

実は、のど飴には厳密な定義がないそうです。

 

現在、コンビニやスーパーで買えるものから、薬局にしか売っていないお薬ののど飴まで、たくさんの種類が発売されています。

 

味や価格はもちろん、成分や効果も大きく異なります。

 

のど飴は大きく3つに分類できます。

 

 

1.食品

 

お菓子のキャンディーの一種で、効能・効果は一切認められていません。

 

のど飴を舐めることで、のどがスッキリしたり、のどにうるおいを与えます。

 

製造や販売に医薬品のような制限がないため、色や形、味などさまざまな種類の、製品をいろいろなお店で買うことができます。

 

医薬品や、医薬部外品のような効き目は望めませんが、多様な味や食感、美味しさを味わうことができます。

 

のど飴4

 

 

2.医薬部外品

 

医薬品に準じて、有効成分による効果が認められているドロップ剤などを指しますが、医薬品に比べ、効き目が穏やかで副作用が極めて少ないのが特徴です。

 

製造には国の承認が必要ですが、医薬品と違い、販売には許可が不要で、コンビニやスーパーなど、多くのお店で買うことができます。

 

医薬品に比べて効き目は限定的ですが、手軽に購入ができます。

 

咳止めの効能を持つものはなく、のどの痛みや腫れを抑えたり、口腔内を殺菌したりする効能・効果を持つものが多く、症状にあった製品を選べます。

 

 

3.医薬品

 

医薬品ののど飴は、医薬品として有効成分による、効能・効果が認められているドロップ剤などを指します。

 

医薬品はその成分や効き目などによって、「第1類医薬品」「第2類医薬品」「第3類医薬品」と分かれており、現在「第2類医薬品」「第3類医薬品」のドロップ剤が、数種類存在しています。

 

製造には国の承認が必要で、販売には許可が必要なため、医薬品の販売が可能な薬局や、ドラッグストアなどでしか買うことができません。

 

具体的には、咳止めの成分などが入っています。

 

配合されている成分によって、咳や痰・のどの痛みといった症状に対して、効き目が期待できますので、症状にあった製品を選べます。

 

のど飴5

 

 

日本気象協会が、「のど飴指数」というものを出しているそうです。

 

乾燥程度に合わせての指数のようですので、チェックしてみて下さいね!

 

 

 

本日は20:00まで診察致しております。

午前は9~11時、午後は15時~17時の

時間帯が比較的空いています。

些細な痛みも我慢せず、ご来院ください。

 

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菊名整骨院の提携院が、横浜市港北区の綱島に新規オープンいたしました。

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2019年11月14日(木)

意外と多いあごトラブルの原因は”あごこり”☆

 

 

 

おはようございます。

菊名整骨院 鍼灸院は、新横浜駅から徒歩15分、菊名駅から徒歩5分の所にあります。

鍼治療、交通事故治療、整体も行っております。

 

 

2019年1月より水曜・土曜・祝日の午後は、予約制になります。

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よろしくお願い致しますm(__)m

 

 

 

今日は、日中は気温が高めで、夕方から北風が吹き寒くなるそうです(゚д゚)!

1日の寒暖差に気をつけたいですね(*^-^*)

 

 

食べる、しゃべる、笑う・・・。

生きるために欠かせないこれらの動作のため、私たちは毎日2000回以上「あご」を動かしているそうです。

 

実は、そんなあごに悩みを持っている人が意外に多いのです(>_<)

 

 

「あごの関節が痛い」「口が開きにくい」「音がして不快」「笑顔が作れない」といったあごのトラブルを抱える人の数は、全国で1900万人に及ぶといいます。

 

あご2

 

 

中には症状が悪化し、うつになったり、食欲不振で拒食状態になる人までいることが分かりました。

 

 

なぜ、多くの人があごに不調を訴えるのか、これまでは主に食習慣の変化などからくる、噛み合わせの不具合だと考えられてきましたが、あごの不調の真の原因は、肩こりや腰痛と同じ、筋肉の過緊張状態=“あごこり”にあるのだそう(~_~;)

 

 

 

口が開きにくい、口を開けるときに痛む、あごの関節から音がする・・・(~_~;)

 

全国1900万人以上が悩んでいると推定される、あごのトラブル顎関節症(がくかんせつしょう)正体は、あごの筋肉の「こり」だった!?

 

あごには、下あごの骨を上下に動かすための様々な筋肉が備わっています。

 

それらの筋肉が、パソコンやスマホに代表される集中作業やストレスによる「かみしめ癖」によって、徐々に凝り固まることで、口が開きにくくなったり、筋肉に痛みを生じたりするのです。

 

さらに、筋肉の異常な動きは、関節の間にあるクッション(関節円板)のズレまで引き起こし、関節自体にも痛みや音を生じさせるといいます

 

 

 

簡単セルフケアでも症状を大幅に改善でき、ケアのポイントは、あごの筋肉をほぐすためのストレッチとマッサージです。

 

マッサージ2

 

 

上を向いて、大きく口をあけるだけでも、ストレッチになり、

また、あごの付け根を軽く押すのもマッサージになります(^O^)/

 

 

マッサージ1

 

 

 

テレビを観ながらでも出来るので、ぜひ(*^-^*)

 

 

 

本日は20:00まで診察致しております。

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2019年11月13日(水)

地味ですが、優秀食材なすぐれもの”里芋”☆

 

 

おはようございます。

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2019年1月より水曜・土曜・祝日の午後は、予約制になります。

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よろしくお願い致しますm(__)m

 

 

朝晩寒くなってきましたね(>_<)

身体や足が冷えて、足や腰、肩が痛む時期ですよね(~_~;)

身体を冷やさないようあたためて、無理に動かさないよう注意が必要です(^O^)/

 

 

 

まさに今の時季から、冬に向かって美味しくなる里芋。

 

里芋2

 

 

煮物はねっとりして、寒い時期には最高ですよね(⋈◍>◡<◍)

 

煮っころがし

 

でも、ジャガイモやサツマイモに比べて意外と地味な感じがしませんか?

調べてみると、実はびっくりするくらいの栄養成分がたくさん詰まった優秀食材なのです。

 

 

イモと聞くと、ジャガイモやサツマイモを思い浮かる人が多いことでしょう。

 

でも、ジャガイモやサツマイモが日本に入ってくるまでは、「イモ=里芋」のことを指していました。

しかも、日本に里芋がやってきたのは、紀元前という記録もあるほど、「里芋」と日本人のつきあいは古く、馴染みの深いものなのです!

 

 

独特のぬめりが特徴で、日本の食卓ではおなじみの里芋は、煮物にするのが定番ですが、グラタンやポテトフライなどとしても調理され注目を集めている食材です。

 

ほくほくとしながらも、粘りがある美味しさで愛されている里芋には、カリウムという栄養がたっぷり含まれています。

 

含まれているカリウムは、体内の水分量を適切に保つために重要な働きを持つ栄養で、過剰なナトリムの排泄に効果があります。

 

そのため、カリウムを摂ると、むくみや高血圧の予防・改善が見られます。

さらに、筋肉の収縮を正常に保つ作用もあることでも知られています。

 

カリウムを多く含む食品は里芋のほかに、アボカドほうれん草納豆芽キャベツなどがあります。

 

炭水化物も含まれています。

炭水化物は、体内でブドウ糖に変化し、不足すると集中力が欠如したり、疲れやすいなどの症状を防ぐ効果があります。

そのため、私たちが活動する上で欠かせない栄養なので、しっかり摂取する必要があります。

 

炭水化物は過剰剰摂取には注意が必要ですが、ダイエットなどで極端に炭水化物が制限されると、カラダだけでなく脳の働きも正常に行われなくなる心配がありますので、十分に注意しましょう。

また、里芋に含まれるの炭水化物の量は、さつまいもより低いため,炭水化物の過剰摂取を控える時には最適の食材です。

 

 里芋1

  

 

 

本日は12:30まで診察致しております。

午前は9:00~11:00、午後は15:00~17:00が比較的空いていますm(__)m

 

水曜、土曜、祝日午後は、完全予約制19:00まで、保険治療のみでもご予約可能です。

当日12:30までに、ご予約お願いします。

 

 

些細な痛みも我慢せず、ご来院ください。

 

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