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菊名整骨院
菊名鍼灸院

〒222-0032
神奈川県横浜市港北区大豆戸町480-1

電話:045-431-7466

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スタッフブログ

2019年11月23日(土)

ミネラル豊富な海のミルク、牡蠣!

 

おはようございます。

 

新横浜駅から徒歩15分、菊名駅から徒歩5分の所にあります、菊名整骨院 鍼灸院です。

交通事故治療、鍼治療、整体などの自費治療もお任せください。

 

 

2019年1月より水曜・土曜・祝日の午後は、

予約制になります。

保険治療だけでも予約可能ですので、

当日の12:30までにご連絡下さい。

よろしくお願い致しますm(__)m

 

 

今日は牡蠣の日です。

また今日は、古くは新嘗祭(にいなめさい)として、収穫に感謝する日であり、現在は勤労感謝の日として、「勤労を尊び、生産を祝い、国民互いに感謝し合う」日でもあります。

 

この日に、グリコーゲンをはじめとする栄養分豊富なカキを、多くの人に食べてもらい、日頃の勤労の疲れをいやしてもらいたい、という意味から制定されました。

 

牡蠣

 

プリプリとした食感と濃厚な味わいが人気のカキ。

 

そのまま生で食べるのはもちろん、焼き、蒸し、フライ、鍋など、さまざまな調理法でおいしく食べられる食材です。

 

良質なたんぱく質を含み、ミネラルが豊富なカキは、栄養価の高さから「海のミルク」とも呼ばれていますよね。

 

牡蠣には栄養ドリンクにも配合されている、アミノ酸の一種『タウリン』や、食事で摂った糖質をエネルギーに変換するのを手助けする、『ビタミンB1』、『ビタミンB2』が豊富に含まれているため、疲労回復効果が期待できます。

 

そのほか、現代人に不足が懸念されている 『鉄分』、『亜鉛』が含まれています。

この亜鉛は、免疫力を高める効果が期待できる栄養素です。

美味しく食べて、不足しがちな栄養素も摂れるなんて、なんとも嬉しい限りですね。

 

牡蠣フライ

 

ところで、店頭で売られている牡蠣には「加熱用」、「生食用」と区別されているのは、知っていますか?

 

「生食用」と書かれていたら、刺身用の魚同様、加熱用よりも鮮度が良い、というイメージを持つ人が多いかもしれません。

 

しかし牡蠣に限っていえば、生食用は鮮度が良いというわけではないのだそうです。

牡蠣はノロウィルスなどの、食中毒を起こしやすい食材です。

その理由は、海水を通すフィルターのような仕組みで、プランクトンを取り込んで成長するためなんです。

 

この時に、食中毒の原因になる、ウイルスや菌も一緒に取り込んでしまうことがあるのです。

 

そのため、生食用の牡蠣は食中毒の原因となるウィルスや、菌が無いきれいな水質で養殖され、さらに出荷前に滅菌処理されています。

 

生食でも安全に食べられる反面、滅菌処理の間にうま味が逃げてしまい、水っぽく、身が痩せてしまうものが多い、と言われています。

 

一方「加熱用」の牡蠣は、栄養分の豊富な海域で養殖されることが多く、生食用と比べて、身が大粒でしっかりしており食感もプリプリ。

味も濃厚と言われています。

そのため加熱調理する場合には、加熱用の牡蠣を選ぶのが正解です。

 

ただし、加熱用牡蠣には食中毒を引き起こす危険性のあるウイルスや、菌が潜んでいる可能性があるため、必ずしっかり加熱(中心部を85~90℃で90秒以上加熱)してから、食べるようにしましょう。

 

牡蠣鍋

 

 

 

 

本日は12:30まで診察致しております。

午前は9:00~11:00、午後は15:00~17:00が比較的空いていますm(__)m

水曜、土曜、祝日午後は、完全予約制19:00まで、保険治療のみでもご予約可能です。

当日12:30までに、ご予約お願いします。

些細な痛みも我慢せず、ご来院ください。

また、交通事故治療、鍼治療、整体などの自費治療もお任せください。

<新横浜 菊名整骨院 鍼灸院>

 

菊名整骨院の提携院が、横浜市港北区の綱島に新規オープンいたしました。

ベテラン柔道整復師とベテラン鍼灸マッサージ師による治療体制で、多くの症状に対応できます。

東急東横線綱島駅から徒歩4分、買い物にも便利な商店街地域にあります(^O^)/

健康保険・交通事故保険・労災保険取り扱いしています。

 ケガや辛い症状でお悩みの方はぜ⇒https://tsunashimagenki.com 

 

 

2019年11月22日(金)

薬効の宝庫 韓国のソウルフード キムチ!

 

おはようございます。

 

新横浜駅から徒歩15分、菊名駅から徒歩5分の所にあります、菊名整骨院 鍼灸院です。

交通事故治療、鍼治療、整体などの自費治療もお任せください。

 

 

2019年1月より水曜・土曜・祝日の午後は、

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保険治療だけでも予約可能ですので、

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よろしくお願い致しますm(__)m

 

 

 

 

今日はキムチの日です。

 

2007年に「韓国キムチ協会」が、「11月22日」を「キムチの日」を制定しました。

 

「1つ1つ」の具材で作られたキムチには、「22種類の効能」があるという意味で、「11月22日」に制定されました。

 

キムチ

 

キムチは、朝鮮半島の冬に備えた保存食として、食されていました。

 

日本でもすっかりお馴染みになった、韓国を代表するソウルフードです。

 

韓国では、様々な具材を使用したキムチが作られており、その種類は数百種類とも言われています。

 

2006年に、アメリカの健康専門月刊誌「ヘルス」が発表した、「世界5大健康食品」にも選出されています。

(韓国:キムチ、日本:大豆、スペイン:オリーブオイル、ギリシャ:ヨーグルト、インド:レンズ豆)

 

しっかりと発酵した、乳酸菌入りのキムチには、健康や美容にうれしい効果がたくさんあります。

 

キムチ2

 

キムチの辛み成分であるカプサイシンには、アドレナリンを分泌する働きがあります。

 

これには、代謝を上げる効果と、脂肪を分解する役割があります。

 

しかし、食べるだけでは脂肪燃焼はあまり期待できず、有酸素運動と合わせることで初めて、分解された脂肪が燃焼されます。

 

キムチのダイエット効果に期待したいなら、しっかり有酸素運動も取り入れるようにしましょう。

 

キムチに含まれる乳酸菌は、「ラクトバチルス」という植物性の乳酸菌です。

 

これは、ヨーグルトなどの動物性の乳酸菌より胃酸に強く、生きたまま腸に届きやすいと言われています。

 

また、キムチに含まれる白菜などの食物繊維により、腸のぜん動運動が促進され、整腸作用が促されます。

 

キムチ鍋

 

キムチには、美容のビタミンともいわれる、「ビタミンB2」を含むビタミンB群、また、ビタミンC、ビタミンAなどのビタミン類が含まれており、美肌効果が期待できます。

 

また、抗酸化作用のある「βカロテン」も含まれているので、アンチエイジング効果もあります。

 

毎日キムチを当たり前のように食べている韓国人の、美肌の秘訣かもしれませんね。

 

また、寝る2時間前までにキムチを食べることで、安眠を促してくれるそうです。

 

人は、寝る前に1℃ほど体温が下がるようになっているので、寝る前に入浴をするとぐっすり眠れるんだそうです。

 

キムチを夕食で食べると、カプサイシンの働きで体温が上がり、その後体温が下がるので、より入眠しやすくなります。

 

さまざまな効果がいっぱいのキムチ、積極的に摂りたいものですね!

 

 

本日は20:00まで診察致しております。

午前は9~11時、午後は15時~17時の

時間帯が比較的空いています。

些細な痛みも我慢せず、ご来院ください。

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2019年11月21日(木)

チャレンジには失敗はつきもの”トライ&エラー”

 

 

おはようございます。

新横浜駅から徒歩15分、菊名駅から徒歩5分の所にあります、菊名整骨院 鍼灸院です。

 

 

2019年1月より水曜・土曜・祝日の午後は、予約制になります。

保険治療だけでも予約可能ですので、当日の12:30までにご連絡下さい。

よろしくお願い致しますm(__)m

 

 

 

朝晩、冷えて、起きるのが辛い時期になってきました( ノД`)

寒いと、首、肩や腰に痛みを感じることが増えますので、身体をあたためて、ストレッチなどして血流をよくするよう心掛けたいです(^O^)/

 

 

 

新しいことにチャレンジすることは、勇気がいることですよね。

 

つい失敗を恐れたり、守りに入って、1歩が踏み出せないなんてことあります(*^-^*)

 

成功

 

 

トライアンドエラーという言葉を聞いたことがありますか?

 

 

人生という長い舞台では、誰しも挑戦と失敗を繰り返しながら多くの事を学びますが、何度も過ちを繰り返しながら、ものごとを学んでいくことを指す言葉でもあります。

 

失敗1

 

 

仕事や開発分野などで、新しい課題や問題に直面した時に「こうしたらどうだろう?」と考え、次々に思いつく手法や案にチャレンジする行動を意味する言葉です(^O^)/

 

 

「トライアンドエラー」は、新しい試みに対して恐れをなさず「これがダメならこれはどうか?」と異なる手段に挑戦することで、最終的に成功を収めたり、解決に辿り着く一連の行動様式を意味しています(^O^)/

 

 

心理学の分野でも証明されている「学習様式」の一つで、同じ失敗を繰り返さないように「失敗の原因」を分析し、次のステップへと改善していくことは、ものごとを学ぶための効果的なスタイルとも言われています。

 

 

世界的に有名なノーベル賞受賞者の方、スポーツでの勝利や金メダル、これらは、一夜で名声や財産、勝利を手にしたのではなく、何度も何度も立ちはだかる壁を乗り越え、改善点や着目点を探し出し、成功へと一歩一歩築き上げた功績があります。

 

心理学の分野でも証明されているように、あらゆる場面における「基礎的な学習ベース」となっていて、これを理解するかしないかによって、1年後、3年後に大きな差を生むことになります。

 

システム開発や研究開発においては、テストに必要な機器やプログラム、数値を測定する機器などを使って、ひたすら目標とする結果が出るまでテストを繰り返し行うのが通常です。

 

研究や開発においては、求める結果へのハードルが高く、臨んだ結果がはじき出せなくても「何かできることはないか?」と問いかけることで、よりゴールに近い結果に近づくことが期待されています。

 

 

恋愛もまさに「トライアンドエラー」の連続だとも言えます(^_-)-☆

 

思いを寄せる人がいても、恋愛が成就するとは限らないですし、恋愛に発展しても相手が離れてしまったり、気持ちがわからなくなることもありますよね。

 

失敗 悩み

 

 

恋愛は就活や開発、仕事などとは異なる性質を持ちますが、相手の気持ちや言葉、ジェスチャーや行動など、失敗から学ぶ点はたくさんあります。

次の恋愛に前向きになるためにも、「トライアンドエラー」を経験して、自信とコツをつかんでいきたいものです(⋈◍>◡<◍)

 

 

仕事全般、就活、開発、また恋愛において「トライアンドエラー」は必要なスタンスです。

 

試行錯誤して、最後まで諦めない強い心を持ち、ゴールへとたどり着きたいですよね(^O^)/

 

 

 sakusess

 

 

 

 本日は20:00まで診察致しております。

午前は9時~11時、午後は15時~17時が比較的空いていますm(__)m

些細な痛みも我慢せず、ご来院ください。

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菊名整骨院の提携院が横浜市港北区の綱島に新規オープンいたしました。

ベテラン柔道整復師とベテラン鍼灸マッサージ師による治療体制で、多くの症状に対応できます。

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2019年11月20日(水)

第2の心臓と呼ばれる”ふくらはぎ”☆

 

 

おはようございます。

新横浜駅から徒歩15分、菊名駅から徒歩5分の所にあります、菊名整骨院 鍼灸院です。

 

 

2019年1月より水曜・土曜・祝日の午後は、予約制になります。

保険治療だけでも予約可能ですので、当日の12:30までにご連絡下さい。

よろしくお願い致しますm(__)m

 

 

 

 

第2の心臓とも言われるふくらはぎは、体中の血流の要となる重要な部分です(^O^)/

 

ふくらはぎ3

 

下半身には血液の70%が集まっているので、血流を上げることで、身体にとって不要なものは速やかに体外に排出されています。

 

長時間の立ち仕事や、お洒落のためのヒールや、満員電車など、夕方には足が浮腫んでパンパン、という人もいるのではないでしょうか?

 

 

ふくらはぎは歩くときによく使う場所でもあるので、日常生活の中で痛みを感じたことありますよね。

よく歩いたり、ジョギングしたあとや、座り続けていると突っ張る感じがしたり、スポーツ中に突然激痛を感じるなど、様々です。

 

Woman with calf feeling pain on white background.

 

 

ふくらはぎの痛みは、何らかの病気やけがが原因となって起こっている場合があります。

原因を大きく分けると、筋肉に原因があるものと、足の血管に原因があるものに分けられるそうです。

 

 

☆肉離れ

筋肉を酷使したり、無理な運動をしたときなどに起こりやすいけがです。

スポーツがきっかけで発症することが多いのが特徴で、強い力で無理に引き伸ばされた筋肉が断裂することで起こります。

ふくらはぎは肉離れが起こりやすい部位で、主な症状は痛みで、痛みのために体重をかけられず、歩くことが難しくなる場合もあります。

 

 

☆アキレス腱断裂

踏み込みやダッシュ、ジャンプなどでふくらはぎの筋肉が一気に収縮したり、段差を踏み外したりした際に急に筋肉が伸びたりすることで、かかとの少し上にあるアキレス腱が断裂します。

けがの瞬間、ふくらはぎを後ろから蹴られたり、棒で思い切り叩かれたような衝撃と激痛を覚えることが多いといわれています。

アキレス腱のあたりを触ると痛みがあり、しばらくは痛みで歩けなくなりますが、やがて足のほかの筋肉を使って歩けるようになることがあります。

 

 

☆こむら返り

こむらとはふくらはぎのことで、ふくらはぎの筋肉が収縮したまま、けいれん状態が続くことを指し、いわゆる、足がつった状態です。

ふくらはぎの筋肉が突っ張って棒のようになり、立ち続けられずうずくまることもしばしばです。

 

昼間に多いケースはスポーツで、準備運動が不足していたり、汗をかいて脱水傾向になっているときによく起こります。

一方、夜間に多いケースは、脱水をはじめ肝硬変や糖尿病、甲状腺機能低下症といった内臓の病気の可能性もあります。

 

 

 

筋肉の疲労が溜まっているのに運動を重ねる、とくに寒い日の運動前に準備体操をしない、オーバーペースで運動するなど、足に負荷が掛かり続けると、ふくらはぎの痛みが出やすくなります。

また、これらの行動は肉離れやこむら返りなどを起こす可能性もあります(>_<)

 

 

とにかく痛みが引くまでは休むことが大切です。

 

特にスポーツ中などであれば、些細な違和感や痛みであってもすぐに運動を中止し、慎重に様子を見て、運動前には十分に準備運動をすることも大切です。

 

ふくらはぎ2

 

長時間の立ち仕事や座り仕事、筋力の低下などはむくみの原因となります。

むくみが強くなると足の重だるさや痛みを感じることがあります。

むくみを改善するためには、仕事中は休憩でストレッチをして体を動かしたり、帰宅後、お風呂にゆっくりつかるようにしましょう。

 

自分で足のマッサージをするのも効果的です。

足の筋力アップはもちろん、足の筋肉そのものを動かすことでもむくみの予防になるといわれています。

 

 

一日中頑張った自分のふくらはぎのため、大切な人のふくらはぎのため、マッサージをして癒してあげませんか?

 

 

 ふくらはぎ4

 

 

 

本日は12:30まで診察致しております。

午前は9:00~11:00、午後は15:00~17:00が比較的空いていますm(__)m

 

 

水曜、土曜、祝日午後は、完全予約制19:00まで、保険治療のみでもご予約可能です。

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2019年11月19日(火)

放置しておくと重症化も!足の裏の痛み☆

 

 

おはようございます。

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 最近、ランニングした後、踵が痛いっと思うことがあります(>_<)

 

ランニング1

 

 

走りすぎなどで、足底腱膜に繰り返し負荷がかかると、そこに炎症や小さな断裂が繰り返し起こりかかとや足の裏に痛みをもたらすそうで、これが足底腱膜炎です。

 

ランニング2

 

 

足底腱膜炎は、足底腱膜がかかとの骨に付く部分に起こりやすいため、かかとに痛みが生じることが多いのです(~_~;)

 

それ以外にも、足底腱膜全体、主に足底腱膜の中央部分に起こることもあり、その場合は土踏まず(足の裏中央の部分)に痛みが生じます。

 

 

発症初期は、自己修復能力により自然に治ることもありますが、小さな損傷を繰り返すと、正常な組織が治りづらい組織(変性組織)へと置き換わっていくため、難治性の足底腱膜炎に進行してしまいます。

 

足底腱膜にかかる負荷には、次のようなものがあるのですが、この負荷がかかりすぎることが足底腱膜炎の原因になります。

 

☆ランニングやジャンプの動作などで、圧迫力と牽引力の両方が繰り返されることで、足底腱膜に大きな負荷がかかる。

 

☆マラソンやサッカーなどの走るスポーツ、バスケットボールやバレーボールなどのジャンプの動作が多いスポーツをしている人に多くみられる。

 

☆長時間立っていると、足の裏で体重を支え続けることになるため、足底腱膜への圧迫力の負担が増す。

 

☆加齢により、足の筋力が低下することで後方重心(重心が後ろに傾いてしまう)の状態になってしまう。

 

 

足首の関節には、足が着地した時の衝撃を吸収する作用があるので、足首の関節が固いと、前方に重心が移動しないため足の指が使われず、その衝撃が足の裏の後方に伝わることになります。

 

これが足底腱膜への過大な負荷がかかるのです。

 

 

足底腱膜炎の主な症状は、かかとや土踏まずなどの足の裏の痛みですが、特徴的なのは、朝起きてから立ち上がったときや、歩きはじめの1歩目の痛みです。

特に重症の場合は激痛を感じます。

 

足裏痛み1

 

 

重症化しないよう、無理をせず、ふくらはぎや足首の柔軟性が大事ですね(^O^)/

 

 

 

 本日は20:00まで診察致しております。

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