診療時間

菊名整骨院
菊名鍼灸院

〒222-0032
神奈川県横浜市港北区大豆戸町480-1

電話:045-431-7466

各種保険取扱い。まずはお気軽にご相談ください。

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2018年7月14日(土)

ゼリー

おはようございます。

新横浜駅から徒歩15分、菊名駅から徒歩8分の所にあります、菊名整骨院です。

 

7月14日は「ゼリーの日」(*’ω’*)

ゼリー

ゼリーの原料であるゼラチンがフランス菓子や料理に好んで使われることから、フランスの代表的な記念日である7月14日=フランス革命と同じ日を記念日として、ゼラチン・コラーゲン工業組合が制定しました☆

因みにゼラチンは、動物の組織の主成分コラーゲンに熱を加えて抽出したものだが、ゼリー以外にもカメラのフィルムや印画紙 ・ 医薬品のカプセル ・ 接着剤などにも使われていて、シンクロ選手の頭髪を固めているのもゼラチン粉なんですよ!!( ゚Д゚)

 

知ってました?

 

暑い日が続いて、冷たくさっぱりしたものが食べたくなるこの時期にピッタリですね♪

 

 

本日は、18時30分まで診療してます。

 

些細な痛みでもご来院下さい。

 

<新横浜・菊名整骨院>

 

2018年7月13日(金)

そうめん

おはようございます。

新横浜駅から徒歩15分、菊名駅から徒歩8分の所にあります、菊名整骨院です。

 

夏の風物詩であるそうめん★特に食欲が落ちやすい暑い季節に重宝される麺類ですよね。

茹でて冷やすだけというごくシンプルな調理法ながらも、薬味や組み合わせる具材によって味のバリエーションも広がります☆

そうめん

炭水化物

そうめんは主に炭水化物からできています。

炭水化物は、私たちが生命活動を行う上で欠かすことのできない栄養です。

脳を活発にさせる糖は炭水化物から作られているため、不足すると脳が正常に機能せず記憶力や判断力の低下につながります。

炭水化物は摂り過ぎると肥満の原因になりますが、ダイエットなどによる不足も体調に様々な悪影響を与えることになります。

健康的な生活を送るために、炭水化物はきちんと補うようにしましょう。

タンパク質

タンパク質も豊富に含まれていることを覚えておきましょう。

タンパク質は、私たちの筋肉や体組織を作るために欠かすことができない栄養です。

三大栄養素のひとつとしても重要視されているタンパク質は、不足するとめまいや体のだるさを引き起こす原因となるため、毎日の食事からきちんと補うようにしましょう。

また、極端なダイエットによるタンパク質不足は免疫力低下も招いて健康を損ねますので、無理は禁物です。

食物繊維

食物繊維は、体内で糖や脂質を絡め取って吸収を遅らせたり、排出を促したりする効果があるため、腸内の掃除屋として生活習慣病の予防や改善に効果があります。

水分を含むと体積を増す性質のため、空腹感が気になるダイエット中には最適の栄養素です。

必須ミネラルのひとつであるセレンも含まれています。

そうめんに含まれているセレンは、体内の有毒物質を体外に排出する働きのある栄養です。

また、ビタミンEの約60倍という強い抗酸化作用があるため、細胞の老化を防止する効果も期待できます。

セレン

セレンは、タンパク質と同時摂取することで、体内吸収率を上げることができます。

両栄養素を含有しているそうめんは、体内吸収率の良い効果的な食品ですね!

モリブデンがたっぷり含有されているのも特徴のひとつです。

モリブデンは、鉄分の働きを促して貧血を予防・改善する効果のある栄養です。

さらに、モリブデンが食道ガンの予防に効果が期待できるという研究が発表されているため、食道ガンのリスクが高い喫煙者を中心に注目を集めている栄養です。

そうめんで栄養をしっかり補給して夏バテ対策しましょう(*^_^*)

 

本日は20時00分まで診療しております。

些細な痛みでも我慢せずご来院下さい。

 

<新横浜・菊名整骨院>

2018年7月12日(木)

靴選び☆

 

おはようございます。

 

「新横浜駅から徒歩15分、菊名駅から徒歩8分の所にあります、菊名整骨院です。」

 

 

サイズの合う靴を探すのに、苦労したことありませんか?

 

靴えらび

 

履きたい靴を見つけても、ちょっと窮屈だったり、ビミョーに大きい(+o+)

 

 

これと言って原因がわからず、足や膝、腰などに痛みを感じる方のなかには、靴のどちらかの踵が極端に減っていたり、踵を踏んずけて履いていたりと、靴に問題がある場合があるんです。

 

 

靴が合っていないと、体に様々な不具合が生じますよね((+_+))

 

 

まず靴が合わないとき、一般的なトラブルは、靴擦れです。履き口が合わないときは、くるぶしやかかと、靴の幅が狭いときは親指や小指に靴擦れが起こりやすく、 扁平(へんぺい)足の人は、土踏まずにできることもあります。

 

 

一度できてしまうと、同じところがあたるので、歩くのが苦痛ですよね(>_<)

 

 

足と靴が一体化していないと、つまずいて転倒しやすくなりますし、幅がゆったりしすぎた靴を履き続けると、足の骨のアーチ形が崩れ、歩行時の衝撃が吸収しにくくなります。

 

 

合わない靴を無理に履くと、体のバランスが崩れ、足首や膝、股関節に痛みが出ることもあります。

 

 

ウォーキングで使うなら、ひもなどで足の甲を固定できる靴がいいそうです(^_-)-☆

爪先部分は、指が少し動かせるゆとりで目安は約1センチほしいです。

かかとはある程度の硬さがあり、簡単につぶれないことが大事だそう(^O^)/

 

足

 

かかとをしっかり支えることで、すねの筋肉の負担を減らせます。靴底が指の付け根付近で曲がると、蹴り出しやすくなります。

 

 

陸上のトップ選手や、高齢で足を上げるのが大変な人には軽い靴もいいそうですが、普通に歩く目的なら、一定の重量がある靴がよいです。

軽量化すると、衝撃吸収性や耐久性などが犠牲になることも多いからです。

 

 

また、長時間履く前に、足になじませておきましょう。

少しでも靴によるトラブルを減らしたいですね(⋈◍>◡<◍)

 

 

 

本日は20:00まで診察致しております。

些細な痛みも我慢せず、ご来院ください。

<新横浜 菊名整骨院>

 

 

2018年7月11日(水)

オクラ☆

 

おはようございます。

 

「新横浜駅から徒歩15分、菊名駅から徒歩8分の所にあります、菊名整骨院です。」

 

 

暑い日が続くと、食欲がなくなったり、日焼けや乾燥で肌へのダメージが気になるなど、全身が夏バテ気味になりますよね。

 

 

そんな季節におすすめしたい夏野菜がオクラです。

オクラ特有のネバネバには、美容や健康に嬉しい効果がたくさんあります。

 

 

オクラ2

 

夏は冷たいものの食べ過ぎや高温多湿に体が順応しきれずに、食欲が落ちたり疲れが取れにくくなりがちです(+o+)

 

 

オクラ特有のネバネバの中には、ムチンやペクチンといった食物繊維が含まれています。これらの食物繊維には夏バテで疲れた腸内環境を整え、胃粘膜を保護して胃炎や胃潰瘍を防ぎます。

 

 

特に、たんぱく質の消化や吸収をサポートするので肉・魚と組み合わせると胃腸の負担が軽減します。

また、ペクチンには血糖値の急上昇を抑えて、コレステロール値を低下させて体脂肪を減らす働きがあるそうです。

 

 

オクラのぬめり成分には、肌の粘膜を強くして潤いを保つ力があり、美肌効果が期待できます。

加えて、このネバネバには細胞を活性化させる働きがあり、肌ダメージの回復に必要な肌のターンオーバー正常化や免疫力アップによる肌荒れ防止に繋がるのです。

 

 

さらに抗酸化作用があるβカロテンが豊富に含まれています。

オクラが持つΒカロテンが酸化を抑制することによって動脈硬化などの生活習慣病を防ぎ、しみ・シワ・たるみといった老化予防にも有効なのです(*^_^*)

 

 

 

オクラには、夏の体に必要な栄養素が豊富に含まれている上に、食欲が落ち気味な今の季節でも食べやすいので、ぜひ取り入れたい野菜の一つですね。

 

オクラ

 

また、美肌効果も期待できるので、紫外線をたくさん浴びた日は意識して摂取しておきたいものです。

 

 

 

本日は12:30まで診察致しております。

些細な痛みも我慢せず、ご来院ください。

<新横浜 菊名整骨院>

2018年7月10日(火)

納豆の日☆

 

おはようございます。

 

「新横浜駅から徒歩15分、菊名駅から徒歩8分の所にあります、菊名整骨院です。」

 

 

7月10日は「納豆の日」です。誰が想像してもわかるように、7月(なっ)10日(とう)という語呂から来ています。

 

納豆

 

 

納豆は、好き嫌いがハッキリと分かれますよね(*^_^*)

 

 

今朝、ZIP♡でもやっていましたが、ネギやシソなどの薬味と一緒に食べる他に、クリームシチューや、マーボー豆腐に入れて食べると美味しいらしく、また違った味が楽しめるそうです(^^♪

チャレンジャーの方はぜひ(^_-)-☆

 

 

納豆の日は、最初は全国的なものではなく、関西限定の記念日でした。「関西納豆工業協同組合」が関西の納豆の消費拡大のため、昭和56年に関西地域限定の記念日として定めました。

 

 

それを「全国納豆共同組合連合会」が平成4年に改めて「納豆の日」と定めたことで、全国的な記念日になりました。

 

 

納豆は、血液をサラサラにする成分として注目されています。 血栓を溶かすほどの強力なパワーがあり、心筋梗塞や脳卒中などの現代病対策にもいいとして注目を浴びていました(^^♪

 

 

不規則な食生活や運動不足では、血液はドロドロになって動脈硬化を引き起こしてしまいます。 動脈硬化になった血管では血栓ができやすくなってしまうので、血栓まで溶かすことができるナットウキナーゼのネバネバパワーは、頼もしい存在といえます。

 

 

 

生活習慣病には、バランスの取れた三度の食事と、適度な運動はもちろんですが、 毎日納豆を食べる習慣をプラスすることで、より生活習慣病の予防が期待できますね☆

 

 

 

そして、夜納豆は美肌にも効果的なんですよ(゚д゚)!

人の成長ホルモンは、夜寝ている間に作られますが、納豆に含まれる「アルギニン」という物質が、成長ホルモンの働きを助けてくれるのです(⋈◍>◡<◍)

 

 

夏バテの季節、納豆パワーで元気をつけたいですね。

 

 

また、暑い日が続いて熱中症も心配です(+o+)

水分と一緒に塩分も忘れず取りましょう(^O^)/

 

水分補給

 

本日は20:00まで診察致しております。

些細な痛みも我慢せず、ご来院ください。

<新横浜 菊名整骨院>