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菊名整骨院
菊名鍼灸院

〒222-0032
神奈川県横浜市港北区大豆戸町480-1

電話:045-431-7466

各種保険取扱い。まずはお気軽にご相談ください。

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スタッフブログ

2019年11月29日(金)

お肉を食べて元気回復 いい肉の日!

 

おはようございます。

 

新横浜駅から徒歩15分、菊名駅から徒歩5分の所にあります、菊名整骨院 鍼灸院です。

交通事故治療、鍼治療、整体などの自費治療もお任せください。

 

 

12/3(火)きくな元気整骨院オープン(^O^)/

 

2019年12月より診察時間が変わりますm(__)m

午前10:00~午後19:00で、お昼休みはありません。

日曜休診です。

 

「肩甲骨はがし無料プレゼント」(初回のみ)

12/3~12/28までです!

ぜひ、お試しください。

よろしくお願い致しますm(__)m

 

 

今日11月29日は、いい肉の日です。

スタミナ補給だけでなく、美容やダイエットの面でも、お肉の栄養素はとても重要です。

 

“スタミナ不足”というのは、体がタンパク質を欲している状態を指します。

タンパク質は、筋肉や体組織の修復・再生、血液や体液などの新生に欠かせない栄養素で、不足すると疲れを覚え、“スタミナ不足”と感じてしまいます。

 

お肉には、野菜や穀物などの菜食では摂りいれることが難しい、タンパク質が豊富に含まれているので、疲れた時に『お肉が食べたい!』と思うのは、とても自然な体のシグナルなんです。

 

肉

 

またお肉の特長として、ビタミンBやミネラルが豊富な点があります。

タンパク質が補給されただけでは、体の中で効率よくエネルギーに変わりません。

ビタミンBやミネラルなど、代謝を促してくれる栄養素が必要で、お肉にはこれらがケタ違いに豊富に含まれています。

 

大豆などに含まれる植物性タンパク質も、しなやかな筋肉をつくるうえで欠かせない栄養素ですが、お肉は、“エネルギー源(タンパク質)”と“潤滑油(ビタミンBやミネラル)”がいっぺんに摂れて、てっとり早くスタミナ補給ができるエリート食材、というわけです。

 

肉2

 

日本が長寿大国になった理由のひとつは、お肉を中心とした動物性タンパク質を食べるようになったから、という説があります。

戦前までの日本人は、魚を食べてはいたものの、摂取するタンパク質は大豆などの植物性タンパク質が主でした。

平均寿命が欧米諸国のレベルに到達したのは、戦後まもない頃です。

そこから急激に平均寿命が延び、昭和60年頃には世界一となりました。

その延びと比例して、日本人の動物性食品の摂取量は増えてきています。

 

平均寿命を左右する脳卒中などのリスクが、動物性タンパク質の摂取によって、軽減されることも明らかになってきました。
なので、特に高齢者の方には、お肉を食べる事をお勧めしたいのです。

肉類を食べないで長寿の方もいらっしゃいますが、かなり稀です。

肉を噛むことによって丈夫な歯と顎が培われること、消化酵素が十分分泌されていることも、長寿の秘訣といえます。

 

また、寿命だけでなく、“見た目”もお肉を食べるか否かによって変化します。

30~50代の頃に肉類を食べて健康だった方が、高齢になって摂取量を減らすと、皮膚に斜めのたるみやしわが出てしまいます。

でも、肉類を毎日100g食べると、3~4日で張りのある肌に戻るそうです。

 

焼き肉

 

他にも、お肉を食べる生活にシフトしたことで、元気になった、歩けるようになった、寝つきや目覚めが良くなったという人もいます。基礎体力に関わってくるのでしょう。

 

今日は焼き肉店などで、キャンペーンを実施しているところも多いみたいなので、チェックしてみて下さいね!

 

 

本日は20:00まで診察致しております。

午前は9~11時、午後は15時~17時の

時間帯が比較的空いています。

些細な痛みも我慢せず、ご来院ください。

<新横浜 菊名整骨院 鍼灸院>

 

菊名整骨院の提携院が、横浜市港北区の綱島に新規オープンいたしました。

ベテラン柔道整復師とベテラン鍼灸マッサージ師による治療体制で、多くの症状に対応できます。

東急東横線綱島駅から徒歩4分、買い物にも便利な商店街地域にあります(^O^)/

健康保険・交通事故保険・労災保険取り扱いしています。

 ケガや辛い症状でお悩みの方はぜ⇒https://tsunashimagenki.com 

2019年11月28日(木)

身体の不調改善!栄養価の高いぎんなん☆

 

 

おはようございます。

菊名整骨院 鍼灸院は、新横浜駅から徒歩15分、菊名駅から徒歩5分の所にあります。

鍼治療、交通事故治療、整体も行っております。

 

 

12/3(火)きくな元気整骨院オープン(^O^)/

 

 

2019年12月より診察時間が変わりますm(__)m

午前10:00~午後19:00で、お昼休みはありません。

日曜休診です。

 

「肩甲骨はがし無料プレゼント」(初回のみ)

 

12/3~12/28までです!

ぜひ、お試しください。

よろしくお願い致しますm(__)m

 

 

 

 

 

秋になるとイチョウに実る銀杏(ぎんなん)は、独特の臭いを放ちますよね(*^-^*)

 

銀杏2

 

この実の中にある種は、栄養価が高く、回りの殻を処理することでおいしく食べることができます。

 

銀杏は、種の中の仁(じん)と呼ばれる部分を食用にして楽しむことができ、でんぷん質を多く含み、もちもちとした歯ごたえがあります。

 

 

銀杏1

 

★栄養

 

脂質、糖質、たんぱく質、ビタミンA・B群、ビタミンC、鉄分、カリウムなど多くの成分を豊富に含んでいます。

特にビタミンB1とミネラルのバランスがよく、糖質が多いことが特徴です。

 

 

★効果効能

 

糖質が豊富なことから、即効性のあるスタミナ食や薬用として中国では古くから食用に利用されていました。

ビタミンB1も多く含まれ、脳の中枢神経や手足などの末梢神経の機能を正常に保つ働きがあります。結果、疲労回復や食欲不振、肩こり、イライラの解消などが期待できるそうです。

 

また、カリウムには体外へ余分な塩分を排出する働きがあり、利尿作用のほか、高血圧やむくみの改善に有効とされています。

 

 

 

銀杏は、きつい臭いとかぶれが心配なことから、敬遠しがちな食べ物です。

ただ、実の中にある種は、翡翠色が目に鮮やかで、独特の苦味がくせになるおいしさです(^_-)-☆

 

また、栄養も豊富で、体の不調も改善してくれますよ。

食べ過ぎには注意が必要ですが、晩ごはんに少し銀杏を加えてみると、食欲の秋を楽しめそうですね(⋈◍>◡<◍)

 

 銀杏4

 

 

 

本日は20:00まで診察致しております。

午前は9時~11時、午後は15時~17時が比較的空いていますm(__)m

些細な痛みも我慢せず、ご来院ください。

また、交通事故治療、鍼治療、整体などの自費治療もお任せください。

<新横浜 菊名整骨院 鍼灸院>

 

菊名整骨院の提携院が横浜市港北区の綱島に新規オープンいたしました。

ベテラン柔道整復師とベテラン鍼灸マッサージ師による治療体制で、多くの症状に対応できます。

東急東横線綱島駅から徒歩4分、買い物にも便利な商店街地域にあります(^O^)/

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2019年11月27日(水)

冬も水分補給をお忘れなく!

 

おはようございます。

 

新横浜駅から徒歩15分、菊名駅から徒歩5分の所にあります、菊名整骨院 鍼灸院です。

交通事故治療、鍼治療、整体などの自費治療もお任せください。

 

 

12/3(火)きくな元気整骨院オープン(^O^)/

 

2019年12月より診察時間が変わりますm(__)m

午前10:00~午後19:00で、お昼休みはありません。

日曜休診です。

 

「肩甲骨はがし無料プレゼント」(初回のみ)

12/3~12/28までです!

ぜひ、お試しください。

よろしくお願い致しますm(__)m

 

夏場は熱中症対策などで、せっせと水分を補給していたのに、涼しくなってからというもの、あの熱心さはどこに行ってしまったのでしょうか?

 

人間の体の約60%は水分です。

 

毎日食べ物や飲み物などから、2~2.5リットルの水分を摂取し、尿や便、汗などで同じくらいの量の水分を、体から排出しています。

 

これは、季節が変わってもあまり変化はないそうです。

 

なのでこの時期、熱中症の危険は去りましたが、水分補給の重要性は夏場と変わってはいないのです。

 

ミネラルウォーター

 

寒くなってきてからというもの、周りで風邪を引いている人を、よく見かけるようになりました。

 

風邪対策の王道であるうがい、手洗いに加えて、「水分補給」も大事な予防策のひとつです。

 

風邪やインフルエンザの原因となるウイルスは、乾燥した状態で活発に活動します。

 

反対に湿度50%以上になると、活動が急激に低下します。

 

水分補給は喉や鼻の粘膜をうるおして、ウイルスの侵入を防ぐと同時に、侵入したウイルスを痰や鼻水によって、体外に排出する作用を助けます。

 

また風邪をひいてしまったら、発熱や食欲低下、下痢、嘔吐などの症状により、体からの水分排出が多くなりますので、普段以上に、きちんと水分を補給するようにしましょう。

 

水2

 

冬場には、脳卒中や心筋梗塞の発症が増えます。

 

これは、寒くなって血圧が上昇することも一因ではありますが、水分補給も大いに関わっています。

 

寒くなって汗をかかなくなり、のどの乾きを自覚しにくくなる冬場は、水分摂取が少なくなります。

 

水分摂取が少ないと、血液の粘度が上がり、いわゆる「ドロドロ」の状態となります。

 

ドロドロ血液によって血管が詰まりやすくなり、結果として脳卒中や、心筋梗塞を引き起こす可能性が高くなります。

 

脳卒中、心筋梗塞予防のためにも、冬場も水分補給!です。

 

水

 

これからの時期、忘年会や新年会など、飲酒の機会が多くなります。

 

お酒を飲むと喉が渇くことは、多くの方が経験されていると思いますが、アルコールには利尿作用があるため、飲酒が過ぎると体は脱水状態となります。

 

アルコールを飲んだら、意識的に水分を補給して、脱水状態を防ぎましょう。

 

また日本酒造組合中央会では、悪酔いをしないとして、飲酒の合間に水分を取る、「和らぎ水」を勧めています。

 

一年の疲れをお酒で流しても、水分補給を忘れないようにしましょう。

 

当院では、ご希望の方にミネラルウォーターを提供していますので、ご遠慮なくお申し付け下さいね!

 

 

本日は12:30まで診察致しております。

水曜、土曜、祝日午後は、完全予約制19:00まで、保険治療のみでもご予約可能です。

当日12:30までに、ご予約お願いします。

些細な痛みも我慢せず、ご来院ください。

また、交通事故治療、鍼治療、整体などの自費治療もお任せください。

<新横浜 菊名整骨院 鍼灸院>

 

菊名整骨院の提携院が、横浜市港北区の綱島に新規オープンいたしました。

ベテラン柔道整復師とベテラン鍼灸マッサージ師による治療体制で、多くの症状に対応できます。

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2019年11月26日(火)

血行促進、リラックス効果!いい風呂の日☆

 

 

 

おはようございます。

新横浜駅から徒歩15分、菊名駅から徒歩5分の所にあります、菊名整骨院 鍼灸院です。

 

 

 12/3(火)きくな元気整骨院オープン(^O^)/

 

2019年12月より診察時間が変わりますm(__)m

午前10:00~午後19:00で、お昼休みはありません。

日曜休診です。

 

「肩甲骨はがし無料プレゼント」(初回のみ)

12/3~12/28までです!

ぜひ、お試しください。

 

よろしくお願い致しますm(__)m

 

 

 

 

昨日は上着がいらないくらいの暖かさでしたが、今日は真冬の寒さですね(~_~;)

お天気も悪く、身体の不調が出やすいです(>_<)

頭痛や腰、肩の痛みなど、無理せず過ごしましょう(^_-)-☆

 

 

 

本日はいい風呂の日です(^^♪

 

湯船1

 

11月下旬頃になるとお風呂でゆっくりあたたまって、疲れを取りたいという人が増えることと、11と26でいい風呂と読む語呂合わせからだそうです(^O^)/

 

 

日本浴用剤工業会が制定し、入浴剤の効用と普及拡大をアピールするのが目的です。

 

 

お風呂に入ることがなぜ体にいいのでしょうか。

 

入浴には大きく3つの健康効果があります。

 

 

1、浮力によるリラックス効果

 

体がお湯に浮くことで関節への負担が軽くなり、リラックスにつながります。

 

 

2、温熱効果

 

体をあたためることで血管を広げ、自律神経にも影響を与えます

 

 

3、水圧による効果

 

体に水圧がかかることで横隔膜が上がって肺が少し小さくなり、心拍数が上がります。それが血流を促進するはたらきへとつながります。

 

 

これら3つが相乗効果となって疲れが取れ、良質な睡眠にもつながります(*^-^*)

 

 

入浴の際の適温は、基本的には40度のお湯が体にはいいそうです。

 

お湯の温度が高すぎると心拍数が上がって血管が収縮して血圧も上がります。

交感神経も優位になるので、寝つきにくくなるおそれがあります。

 

一方、お湯がぬるめだと、血管が拡張して血圧も低くなり、リラックスしやすくなります。

 

これが、良質な睡眠へとつながります(^O^)/

 

ただし、40度というのはあくまで目安。

40度で入浴して、熱いと感じれば1度ほど下げ、ぬるいと感じたら逆に1度上げましょう。

大事なことは、自分が心地よいと思う温度にすることです。

 

 

熱めのお風呂に3分入るより、39~40度くらいのお風呂に長めに入る方が、入浴後も湯冷めしにくいです。

1回の入浴時間は、10~15分を目安で、うっすらと汗が出るくらいがちょうどいいようです。

 

ただし、我慢は禁物です。

胸がドキドキするなど心拍数が上がったり、のぼせそうだったらすぐにお風呂から出ましょう。

 

 

日常生活における入浴のタイミングはいつがベストでしょうか。

時間があれば食事の後1時間くらい空けて入浴し、1時間以上時間を空けてから布団に入ることです(*^-^*)

 

 

人間は、体温上昇後に徐々に体温が下がる過程で眠くなる性質があります。

入浴後の体温低下のタイミングを使って就寝すれば、寝つきが良くなるそうです。

ただ、仕事や家事などのライフサイクルがあり、なかなか理想通りにはいかないもの。

入浴のタイミングにはあまり神経質にならず、自分の生活スタイルに合った入浴のタイミングを見つけルことが大事なようです。

 

 

湯船4

 

 

 

人によって自分が心地よい温度や時間などが異なるので、自分に取ってベストな入浴方法を、少しずつ条件を変えてみながら探っていくことが大切ですね。

 

 

湯船3

 

 

 

 

本日は20:00まで診察致しております。

午前は9時~11時、午後は15時~17時が比較的空いていますm(__)m

些細な痛みも我慢せず、ご来院ください。

また、交通事故治療、鍼治療、整体などの自費治療もお任せください。

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菊名整骨院の提携院が横浜市港北区の綱島に新規オープンいたしました。

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2019年11月25日(月)

ビタミン豊富な柚子で風邪予防!

 

おはようございます。

 

新横浜駅から徒歩15分、菊名駅から徒歩5分の所にあります、菊名整骨院 鍼灸院です。

交通事故治療、鍼治療、整体などの自費治療もお任せください。

 

 

2019年1月より水曜・土曜・祝日の午後は、

予約制になります。

保険治療だけでも予約可能ですので、

当日の12:30までにご連絡下さい。

よろしくお願い致しますm(__)m

 

  

柚子は、柑橘類の一種で香りがよく、初夏のつぼみや、夏の青柚子・秋の黄柚子と季節に応じて楽しめ、日本料理には欠かせない果物です。

 

料理の味を引き立てる役目をし、減塩効果もあると言われています。

 

柚子

 

 

 

~風邪の予防には柚子~

柚子はレモンやみかんよりも、ビタミンCが多く含まれていて、ウィルスへの抵抗を強める働きがあるので、風邪予防に最適なんです。

 

冬至の日に柚子湯に入る習慣があるのも、古人の知恵として、風邪に効く事がわかっていたからなのかな、と思います。

 

 

~疲労回復効果~

仕事や運動などで疲れた時、酸っぱい物が食べたくなった経験があると思います。

 

人の体は疲れた時に酸っぱい物を食べる事で、疲労の回復が早まる と言われていますので、クエン酸を多く含んでいる柚子果汁を摂取する事で、疲労知らずの体と健康を維持できます。

 

またアレルギー症状を抑え、がん予防にもなります。 ビタミンCによって、インターフェロインが体に入った有害物質を無毒化し、蕁麻疹やアレルギー症状を抑えてくれます。

 

柚子2

 

~食欲増進と胃の消化を助ける~

さわやかな香りと適度な酸味が料理の味を引き立て、食欲を増進させます。

 

また酸味であるクエン酸が、胃液の分泌を促す作用があるので、胃の消化を助けてくれます。

 

食事の始めに、ゆずを使った酢の物を、少しつまむと良いそうです。

 

 

~壊血病・動脈硬化を防ぐ~

ビタミンCは壊血病を防ぎます。

 

血管を繋ぐコラーゲンは、ビタミンCを必要とするので、不足すると出血しやすくなるからです。

 

また、ビタミンCが不足した食事を摂っていると、動脈硬化が進みやすいので、出来るだけビタミンCを摂るよう心掛けましょう。

 

柚子3

 

 

~ストレス防止~

ストレスには、副腎皮質ホルモンを大量に分泌して抵抗しますが、このホルモンを作るのにビタミンCが必要です。

 

そこで、ストレスに不安のある方は、柚子に含まれるビタミンCを、多く摂るようにするとよいでしょう。

 

 

本日は20:00まで診察致しております。

午前は9~11時、午後は15時~17時の

時間帯が比較的空いています。

些細な痛みも我慢せず、ご来院ください。

<新横浜 菊名整骨院 鍼灸院>

 

 

菊名整骨院の提携院が、横浜市港北区の綱島に新規オープンいたしました。

ベテラン柔道整復師とベテラン鍼灸マッサージ師による治療体制で、多くの症状に対応できます。

東急東横線綱島駅から徒歩4分、買い物にも便利な商店街地域にあります(^O^)/

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