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菊名整骨院
菊名鍼灸院

〒222-0032
神奈川県横浜市港北区大豆戸町480-1

電話:045-431-7466

各種保険取扱い。まずはお気軽にご相談ください。

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スタッフブログ

2019年9月6日(金)

黒酢のパワーで夏の疲れを回復!

 

おはようございます。

 

新横浜駅から徒歩15分、菊名駅から徒歩5分の所にあります、菊名整骨院 鍼灸院です。

交通事故治療、鍼治療、整体などの自費治療もお任せください。

 

 

☆夏季休暇のお知らせ☆      

9/9(月)・9/16(月)・9/17(火)

夏季休暇の為、休診とさせていただきます。

どうぞよろしくお願い致しますm(__)m

 

 

今日は黒酢の日です。

米酢や穀物酢との違いは、まずその色味です。

 

米酢は半透明でやや黄みがかった色をしていますが、黒酢は黒褐色で醤油に近い様な色をしています。

 

また、米酢は精米を主な原料としていますが、黒酢は玄米や大麦を原料として醸造されています。

 

見た目だけでなく、使われている原料も違うのです。

 

酢

 

そんな黒酢の効果は色々あります。

 

血液サラサラ効果

お酢の血液さらさら効果に加え、黒酢に豊富に含まれるアミノ酸には、体内に流れる血をサラサラにしてくれます。

 

ドロドロ血液の血流改善が行われることで、 高血圧や動脈硬化などの生活習慣病を予防することができます。

 

また、黒酢に含まれるリジン・ロイシン・メチオニンは、コレステロールや、中性脂肪が血管内にたまるのを防いでくれます。

 

疲労回復効果

黒酢には、アミノ酸(ロイシン・イソロイシン・バリン)が含まれていて、運動後の疲労回復に役立ちます。

 

持久力のアップにも効果があるとされていて、運動前に飲むことも有効です。

 

さらに、黒酢に含まれているクエン酸やポリフェノールは、筋肉痛を和らげ、疲労を取り除いてくれるとも言われています。

 

ダイエット効果

黒酢にはクエン酸と、アミノ酸が豊富に含まれているので、脂肪の燃焼を促進させる効果があります。

 

この二つの栄養素によって、基礎代謝を活発にさせ、ダイエットの効果が期待できるとされています。

 

特にアミノ酸は、「リパーゼ」を働かせる原料となるので、体脂肪の分解を効率的に行ってくれます。

 

運動をしながら黒酢を摂取すると、より効率的に脂肪の分解をしてくれます。

 

黒酢

 

老化防止効果

黒酢に含まれるメラノイジンという成分には、強力な抗酸化作用があります。

 

抗酸化作用とは、老化の原因となる、身体の酸化を防ぐ作用のことです。

 

お酢にはもともと抗酸化作用があるとされていますが、黒酢は特にこの作用が強く、効果も高いとされています。

 

抗酸化作用によって老化現象が予防、改善されるそうです。

 

冷え症の改善効果

黒酢に含まれるアミノ酸によって、固くなった赤血球を柔らかくする効果があります。

 

赤血球が柔らかくなると、手足の末端まで血液が流れ、冷え性の改善に効果が発揮されます。

 

元々黒酢には代謝をあげて血流をよくする効果があるので、自然と冷え性の改善にもつながるんですね。

 

便秘解消

黒酢は大腸の働きを活発にし、便秘予防・改善の効果があります。

 

薬で無理やり便秘を治すのではなく、自然に身体の活動を高めて治すので負担も少なく、また副作用も無いので安心・安全に体質改善ができます。

 

また同時に腸内環境も整えてくれるので、体内から綺麗になることができます。

 

黒酢のドリンクなどもありますし、何となく体に良さそうとは思っていましたが、さまざまな効果が期待出来ますね!

 

         

本日は20:00まで診察致しております。

午前は9~11時、午後は15時~17時の

時間帯が比較的空いています。

些細な痛みも我慢せず、ご来院ください。

<新横浜 菊名整骨院 鍼灸院>

 

妊婦さんも大歓迎! 妊娠中の方は横向きや座って施術を受ける事が出来ます。

つなしま はりマッサージ

https://pro-hand.jp/

 

2019年9月5日(木)

目にいいだけじゃない!疲労回復や病気予防にブルーベリー☆

 

 

おはようございます。

菊名整骨院 鍼灸院は、新横浜駅から徒歩15分、菊名駅から徒歩5分の所にあります。

鍼治療、交通事故治療、整体も行っております。

 

 

 

☆夏季休暇のお知らせ☆

 

9/9(月)・9/16(月)・9/17(火)は、夏季休暇の為、

休診とさせていただきます。

どうぞよろしくお願い致しますm(__)m

 

 

 

朝晩はだいぶ涼しくなってきましたね(^O^)/こんな時ほど、夏の疲れが出る時期です(>_<)

 

涼しい梅雨から、急な猛暑に身体がビックリし、冷房を1日つけている部屋にいると、身体がガチガチになってしまいますよね(-_-;)

 

首や肩、腰が痛いという方多いです。

何とか食生活で改善したいものです(#^^#)

 

 

 

目にいい食べものとして注目されてきたブルーベリー。

 

ブルーベリー2

 

その効果は視機能の向上だけではないのです(゚д゚)!

 

 

原産地であるアメリカの原住民の間では、ブルーベリーを古くから病気の予防や疲労回復に効果があるとして愛されてきました。

 

様々な栄養や成分を含むブルーベリーは、害虫がつきにくいことから無農薬栽培が可能で、皮ごと食べることができるので、その栄養を無駄にすることなく取り入れられる点も魅力ですね。

 

ブルーベリー4

 

 

ブルーベリーにはアントシアニンという栄養成分が多く含まれています。

私たちが何かを「見る」とき、網膜にあるタンパク質「ロドプシン」が、分解される際に発する電気信号によって、「見える」という状態になります。

 

このロドプシンは、疲れや加齢によって合成されにくくなり減少するため、目がかすんだり、目がしょぼしょぼとしたりする原因になります。

 

アントシアニンは、このロドプシンが合成されるのをサポートする効果があり、疲れや加齢による諸症状を和らげてくれます。

 

 

 

ブルーベリーには食物繊維も多く含まれ、その含有量はなんとバナナの3倍以上!りんごでも2倍の差があります。

ブルーベリーの食物繊維量は、生果の中でも比較的多く含まれており、お通じに良いと言われる、りんごやバナナよりも豊富です。

 

食物繊維には腸内環境を整える働きや、コレステロールの吸収を抑える作用、血糖値の急激な上昇を抑える効果などがあり、便秘を予防する効果とともに肥満、生活習慣病の予防にも役立っています。

 

 

小さな粒1つ1つに豊富な栄養がぎっしりとつまったブルーベリー。

 

ブルーベリー1

 

生で食べるのはもちろん、乾燥させてヨーグルトに混ぜたり、ジャムにしたりとさまざまな食べ方ができるのも魅力です。

食後のデザートや間食として、不足しがちな栄養素を補うことができます。

 

 

また、最近ではコンビニやスーパーで冷凍ブルーベリーも発売されています。さらに、サプリメントも充実していますので手軽に摂取できますね。

 

 

栄養も豊富ですので、ぜひ毎日の食事にブルーベリーを加えて疲れを緩和してみてはいかがでしょうか(⋈◍>◡<◍)

 

  

 

本日は20:00まで診察致しております。

午前は9時~11時、午後は15時~17時が比較的空いていますm(__)m

些細な痛みも我慢せず、ご来院ください。

また、交通事故治療、鍼治療、整体などの自費治療もお任せください。

<新横浜 菊名整骨院 鍼灸院>

 

技術提携院の大倉山整骨院では、首の治療を得意とし、頸椎(背骨の首の部分)の動きを一つ一つ確認し、動きの悪い部分にアプローチをして首の痛みを取っています。

寝違え、首の痛みに ⇒ https://ookurayamaseikotsuin.com/

 

2019年9月4日(水)

脇役だけど、食べたくなるみょうが☆

 

 

おはようございます。

新横浜駅から徒歩15分、菊名駅から徒歩5分の所にあります、菊名整骨院 鍼灸院です。

 

 

☆夏季休暇のお知らせ☆

 

9/9(月)・9/16(月)・9/17(火)

は、夏季休暇の為、休診とさせていただきます。

どうぞよろしくお願い致しますm(__)m

 

 

 

暑い時期にさっぱりと食べれるみょうが(⋈◍>◡<◍)。

 

みょうが1

 

そうめんなど麺類の薬味としてももちろんですが、味噌汁、冷や奴、納豆と食べると美味しいです(^O^)/

 

 

香味野菜としてさっぱりとした清涼感を与えてくれる野菜ですが、あまり食べ方を知らないという人も多いのではないでしょうか。

薬味としてたまに食べるだけではもったいない栄養価があり、また、体作りに大切な「ダイエット」の効果・効能もあります。

 

 

みょうがは、主に、血流を促進して冷房に当たりすぎのために起こる冷え対策、さっぱりとした風味による食欲増進効果などが期待できます。

 

夏に食べる料理にみょうがを使うことが多いのは、このような夏特有の体の不調に効果を発揮して、栄養補給を潤滑におこなうことができるからです。

 

みょうが2

 

みょうがは、そのほとんどが水分で、その量は95%といわれています。

そのせいで、カロリーを含む栄養価はそれほど高いわけではありません。

ちなみにカロリーは100gで12Kcal。

非常に低カロリーな食品です。

 

 

健康のために積極的にみょうがを取り入れてみてはいかがでしょうか。

特に暑い季節の体の不調を整えてくれる働きがあるので、みょうがの栄養を見直して、健康に暑い季節を乗り切りましょう。

 

 

本日は12:30まで診察致しております。

午前は9:00~11:00、午後は15:00~17:00が比較的空いていますm(__)m

 

水曜、土曜、祝日午後は、完全予約制19:00まで、保険治療のみでもご予約可能です。

当日12:30までに、ご予約お願いします。

本日は、15時~17時の時間帯で、ご予約可能ですm(__)m

 

 

些細な痛みも我慢せず、ご来院ください。

また、交通事故治療、鍼治療、整体などの自費治療もお任せください。

<新横浜 菊名整骨院 鍼灸院>

 

 

技術提携院の大倉山整骨院では、首の治療を得意とし、頸椎(背骨の首の部分)の動きを一つ一つ確認し、動きの悪い部分にアプローチをして首の痛みを取っています。

寝違え、首の痛みに ⇒ https://ookurayamaseikotsuin.com/

 

 

2019年9月3日(火)

わかっているけど、なかなか続かない運動☆

 

 

おはようございます。

新横浜駅から徒歩15分、菊名駅から徒歩5分の所にあります、菊名整骨院 鍼灸院です。

 

 

 

 

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運動してますか?

 

ランニング1

 

 

運動は大嫌いでしたが、体重増加とひどい肩こりから、最近、週3で運動するよう心掛けています(*^-^*)

 

簡単な筋トレ30分、ストレッチ、有酸素運動1時間、無理のない程度です(^O^)/

疲れにくくなりました(*^-^*)

 

 

運動の必要性は、誰もが感じていることですが、分かっちゃいるけど続けられないというなかなかのクセモノですよね(>_<)

 

 

運動は、筋力や心肺機能が向上し、カラダの筋力が増えることにより、脂肪が燃焼しやすく、太りにくいカラダになります。

 

また、筋肉量が増え、心肺機能が向上することによって、疲れにくいカラダにもなります。

脳にも良い効果をもたらします。

 

 

最新の脳科学によると、運動をして筋肉を動かすことで、脳の神経成長因子が35%も増えることが分かっています。

また、ウォーキングジョギングなどの有酸素運動は、脳の前頭前野や海馬を刺激します。

 

 

前頭前野は思考力や決断力、海馬は記憶力を司る部位ですので、運動をすることで、仕事や勉強の効率アップにもつながります。

運動がもたらす効果はカラダばかりではなく、メンタルにも良い影響をもたらします。

 

運動をして、気持ちのいい汗を流すと、なんとも言えない爽快な気持ちになりますね。

 

筋トレ1

 

特に、ウォーキングやジョギングなど有酸素運動によく見られます。

 

ランニング2

 

実際に、運動習慣のある人は運動習慣のない人に比べて、抑うつになりにくく、ストレス頻度が低いという実験結果も出ています。

 

また、きつい運動をやり遂げることで、達成感や充実感を得たり、自尊心を高めるなどの効果もあります。

 

 

 

朝晩は、過ごしやすい季節になり、食欲も出てくるので、少しの運動でも心がけたいですね(^O^)/

 

 

 

 

本日は20:00まで診察致しております。

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技術提携院のみなみ整骨院では、スタッフ全員が女性で、お子さま連れでも安心いただけます。

ベビーカーで院内まで入れます。 ⇒https://minamiseikotsuin.com/

2019年9月2日(月)

牛乳のさまざまな効果で身体も心も元気に!

おはようございます。

 

新横浜駅から徒歩15分、菊名駅から徒歩5分の所にあります、菊名整骨院 鍼灸院です。

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今日は牛乳の日です。

「牛乳」と聞くと、子どもの頃の学校給食の時間を、懐かしく感じませんか?

 

 

味の好き嫌いがはっきりしている牛乳は、好き嫌いもあると思いますが、身長が伸びるとか、イライラしたとき飲むといい、などと言われていました。

 

牛乳2

 

 

そんな牛乳のさまざまな効果を、ご紹介します。

 

1.精神安定効果

牛乳を飲んで、ストレスを解消しましょう。

そのイライラは、セロトニン不足が要因かもしれません。

 

別名”幸せの物質”、とも呼ばれるこの成分は、牛乳に含まれるタンパク質に多く存在しています。

 

イライラしたときは、温かい牛乳を飲んでホッとひと息つきましょう。

気持ちがスーっと和らぐはずです。

 

牛乳

 

 

2.基礎代謝を上げる

 

体を動かすためには、筋肉が必要です。

牛乳には、その筋肉をつくるタンパク質が豊富に含まれています。

 

ジョギングや筋トレなど、スポーツのあとにコップ1杯分の牛乳を飲むと、傷ついた筋肉細胞の修復に必要な、タンパク質を補給できます。

 

加えて、筋肉づくりをサポートしてくれるので、代謝がアップし疲れにくくなります。

 

 

3.便秘効果

多くの女性が悩みを抱える便秘対策としても、おススメです。

牛乳に含まれる乳糖が、腸の中の善玉菌を増やして、腸内環境を整えてくれます。

 

また、要らない老廃物を外に出してくれる、デトックスにも役立つでしょう。

 

なお、お腹が弱い人は下痢になる可能性もあるので、飲み過ぎには注意しましょう。

 

体に負担をかけたくない場合は、温めて飲むホットミルクがおすすめです。

 

ホットミルク

 

4.貧血効果

牛乳に含まれる「葉酸」には、タンパク質の合成、赤血球の細胞の形成を助ける作用があります。

 

赤血球を作る働きがあることから造血のビタミンとも呼ばれ、貧血対策におすすめです。

 

5.骨粗しょう症対策

 

骨粗しょう症は、カルシウム不足が原因で起こります。

 

牛乳を毎日継続的に飲むことで、不足したカルシウムとビタミンKを補い、骨をより強くして骨粗しょう症を予防することができます。

 

体の軸となる骨を強くすることは、長期的な健康につながります。

 

 

そのまま飲んだり、スープにしたり、冷やしてプリンにしたりと、よりおいしく牛乳を取り入れて、体の健康を磨いていきましょう!

 

 

         

本日は20:00まで診察致しております。

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広尾駅前整骨院 広尾はりマッサージ

https://hirooeki.com/

日曜日も診療していますので、平日お忙しい方にお勧めです!