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菊名整骨院
菊名鍼灸院

〒222-0032
神奈川県横浜市港北区大豆戸町480-1

電話:045-431-7466

各種保険取扱い。まずはお気軽にご相談ください。

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スタッフブログ

2019年9月21日(土)

油断大敵!秋むくみにご注意☆

 

 

おはようございます。

新横浜駅から徒歩15分、菊名駅から徒歩5分の所にあります、菊名整骨院 鍼灸院です。

 

 

2019年1月より水曜・土曜・祝日の午後は、予約制になります。

 

保険治療だけでも予約可能ですので、当日の12:30までにご連絡下さい。

 

よろしくお願い致しますm(__)m

 

 

 

 

日中はまだ気温が高めな日もありますが、朝晩は急に肌寒くなる秋の初め。

 

この時期、足のむくみを訴える人が意外に多く、冷えによる血行不良が要因で、体を冷やしがちな夏の生活習慣を見直して、秋むくみを防ぎたいものです。

 

むくみ1

 

「一日中冷房に当たる」「冷たい飲み物をたくさん飲む」……。

 

こうした体を冷やす夏の生活習慣を、秋になっても続けていませんか?

むくみを引き起こす原因の一つに、冷えからくる血行不良があります。

冷えへの心構えができていない秋は、防寒対策が万全な冬より、むくみやすいと言われています。

 

むくみとは、血管からしみ出した水分が皮下組織に過剰にたまった状態で、この水分は通常、酸素や栄養素を細胞に運び、二酸化炭素や老廃物を血管に回収する役割を担っています。

 

しかし血行不良になると、スムーズに血管に戻ることができず、細胞と細胞の間にたまってしまい、これがむくみになります。

体の中で最もむくみが起こるのは足。

ポンプ役の心臓から遠い位置にあり血行不良になりやすく、また、水分は重力の影響で体の下部、特に足にたまりやすくなります。

 

 

では、なぜ冷えは血行不良を招くのかですが、体が冷えると血液も冷え、そのために血流がとどこおります。

血行が悪くなると体が熱をつくり出しにくくなり、さらに冷えてむくむという負のスパイラルに陥るのです(>_<)

 

徐々に肌寒くなっていく秋は、体を温める生活習慣を早めに取り入れるのが大切です(^O^)/

 

 

 

入浴時は38~40度の風呂に10分以上つかるのが理想で、肩までつかる全身浴で、炭酸入浴剤を入れるとより体が温まり血行が良くなります。

 

 

冷えだけでなく、座りっぱなし、立ちっぱなしなど、長時間同じ姿勢で動かずにいると血行不良になり足のむくみがひどくなります。

デスクワーク中は頻繁に立ち上がって動くことを習慣にしたいですね。

 

むくみ予防には塩分を取り過ぎないことも大切で、体内の塩分濃度が高くなると、水分が細胞の外に出にくくなりたまってしまうので、涼しくなって汗をそれほどかいていないのに、スポーツドリンクを飲み過ぎないように注意が必要です!

 

 

逆に増やしたいのは、野菜や果物に多く含まれるカリウムで、余分な水分を排出する作用があるそう。

 

くだもの1

 

カリウムに加え食物繊維が豊富なバナナは、手に入りやすく、食べやすいですね(*^-^*)

 

バナナ1

 

 

ふくらはぎの筋肉は、血液が心臓に戻るのを助けるポンプ作用があり重要で、ここを鍛えると、水分の巡りをよくすることにつながります。

 

 

ぜひ運動を習慣にして、むくみを撃退したいですね。

 

 

 

本日は12:30まで診察致しております。

午前は9:00~11:00、午後は15:00~17:00が比較的空いていますm(__)m

 

 

水曜、土曜、祝日午後は、完全予約制19:00まで、保険治療のみでもご予約可能です。

当日12:30までに、ご予約お願いします。

些細な痛みも我慢せず、ご来院ください。

また、交通事故治療、鍼治療、整体などの自費治療もお任せください。

<新横浜 菊名整骨院 鍼灸院>

 

 

技術提携院の大倉山整骨院では、首の治療を得意とし、頸椎(背骨の首の部分)の動きを一つ一つ確認し、動きの悪い部分にアプローチをして首の痛みを取っています。

寝違え、首の痛みに ⇒ https://ookurayamaseikotsuin.com/

 

2019年9月19日(木)

秋の味覚、栗の嬉しい効果とは?

 

 

おはようございます。

 

新横浜駅から徒歩15分、菊名駅から徒歩5分の所にあります、菊名整骨院 鍼灸院です。

交通事故治療、鍼治療、整体などの自費治療もお任せください。

 

 

2019年1月より水曜・土曜・祝日の午後は、

予約制になります。

保険治療だけでも予約可能ですので、

当日の12:30までにご連絡下さい。

よろしくお願い致しますm(__)m

 

 

栗の美味しい季節がやってきましたね!

焼き栗や甘栗、そしてマロングラッセやモンブランなど、様々な調理法で食べられている栗。

その小さな実には、嬉しい効果がたくさんあります。

 

栗

 

栗の主成分は炭水化物です。

たんぱく質や脂質も多く、ビタミンB1、B6、ビタミンC、カリウムなどの栄養素も含まれています。

 

ビタミンB1は疲労回復に、ビタミンB6はたんぱく質の代謝に必要とされ、しっかりと摂ると皮膚や髪が丈夫になります。

 

また、ビタミンCはコラーゲンの生成にかかわり、肌にハリとツヤを与えてくれます。

 

栗に含まれるビタミンCは、でんぷん質に守られているので、加熱しても損失しにくいという特徴があります。

 

そして渋皮にはポリフェノールの1種のタンニンが含まれています。

タンニンは強い抗酸化作用を持ち、がん予防や動脈硬化に効果が期待できます。

さらに渋皮には食物繊維も多く含まれるので、便秘改善に役立ちます。

 

マロングラッセ

 

栗はナッツ類になります。

他のナッツ類は脂質が多いのですが、栗は唯一、糖質が主成分で脂質は極めて少ないナッツ類なのです!

 

その栗の栄養価、わかりやすいように、ゆで栗と蒸したさつまいもで比較してみました。

まず、100g当たりのカロリーですが、栗は167kcal、さつまいもは131kcalと栗の方がやや高め。

 

ただ、ゆで栗はスプーンでくりぬいたり、皮をむいたりの手間があるので、食べるのがゆっくりになり、食べ過ぎ防止になると思います。

 

さつまいもといえば、ビタミンCや、食物繊維、むくみや高血圧予防に効果があると言われる、カリウムが豊富なことで知られています。

 

なんと栗は、カリウムはさつまいもとほぼ同等含まれ、ビタミンCと食物繊維はさつまいもより多いのです。

 

モンブラン

 

この時期にしか出回らない生の栗。

栗ごはんや、甘露煮など料理からお菓子まで色々と試してみたいですね!

 

本日は20:00まで診察致しております。

午前は9~11時、午後は15時~17時の

時間帯が比較的空いています。

些細な痛みも我慢せず、ご来院ください。

<新横浜 菊名整骨院 鍼灸院>

 

日比谷線 広尾駅から徒歩30秒と便利です。

広尾駅前整骨院 広尾はりマッサージ

https://hirooeki.com/

 

2019年9月18日(水)

可愛い由来にほっこり(*^-^*)かいわれ大根の日☆

 

 

おはようございます。

新横浜駅から徒歩15分、菊名駅から徒歩5分の所にあります、菊名整骨院 鍼灸院です。

 

 

2019年1月より水曜・土曜・祝日の午後は、

予約制になります。

 

保険治療だけでも予約可能ですので、

当日の12:30までにご連絡下さい。

 

よろしくお願い致しますm(__)m

 

 

 

 

今日は雨(-_-;)ですね。気温も午前中が一番高く、どんどん下がってくるそうです(>_<)

急に気温が下がると、体調を崩したり、足、腰の痛み、頭痛も出る方いますよね。

お出かけの際は、羽織るものを忘れず、身体を冷やさないように気負つけたいです(^O^)/

 

 

 

9月18日はかいわれ大根の日です(^^♪

 

かいわれ大根1

 

 

サラダなど、ちょっとした料理に使えるなど、とても便利な野菜ですよね。

 

 

このかいわれ大根の日ですが、なんとも変わった由来で制定されています。

 

9月18日がかいわれ大根の日なのは、18日の1を横にするとかいわれ大根の形になるからです!

1を横にしてみると、「ー8」となります。

 

何かの形に見えませんか?

これが、かいわれ大根の形です(゜д゜)!

何だか可愛い由来に、ほっこりしました(⋈◍>◡<◍)

 

かいわれ4

 

かいわれ大根といえば、サラダや肉料理、魚料理の付け合せなどで口にする人も多い野菜ですが、その小さな体から「付け合せ」的な働きしかないと思っている人も多いですよね。

 

 

実はかいわれ大根は、食べ過ぎによる胃のもたれや、ダイエットなどの効果もある栄養価の高い食品です。

 

 

 

かいわれ大根は、大根の種を蒔いて発芽した芽の部分を食べるいわゆるスプラウト野菜。

 

かいわれ3

 

かいわれ大根の発芽したばかりの茎や葉には、種にはない栄養素もあるだけでなく、淡色野菜の大根にはない栄養価もたくさんふくまれています。

 

最近スーパーにたくさんスプラウト野菜が並ぶようになったのも、スプラウトのこのような栄養が見直され注目されているからです。

 

かいわれ大根のカロリーは100g中21Kcalと、とってもローカロリー。

かいわれ大根1食あたりのカロリーの目安は、小さなパック1つ分で10Kcal程度となっています。

 

 

サラダで生で食べるのも良いですが、お味噌汁の具にしたり、肉巻きにして食べたりと加熱して食べることでかさも減ります。

 

ローカロリーで栄養豊富な嬉しい野菜です(^_-)-☆

 

 

かいわれ大根の名前は形からで、なかなか面白い野菜で、なんだか愛着がわいてきます!

 

かいわれ2

 

 

野菜不足を補うためにも、手軽にかいわれを食べたくなりますね(*^-^*)

 

 

 

 

本日は12:30まで診察致しております。

午前は9:00~11:00、が比較的空いていますm(__)m

 

 

水曜、土曜、祝日午後は、完全予約制19:00まで、保険治療のみでもご予約可能です。

当日12:30までに、ご予約お願いします。

 

些細な痛みも我慢せず、ご来院ください。

また、交通事故治療、鍼治療、整体などの自費治療もお任せください。

<新横浜 菊名整骨院 鍼灸院>

 

技術提携院の大倉山整骨院では、首の治療を得意とし、頸椎(背骨の首の部分)の動きを一つ一つ確認し、動きの悪い部分にアプローチをして首の痛みを取っています。

寝違え、首の痛みに ⇒ https://ookurayamaseikotsuin.com/

 

 

2019年9月14日(土)

注目度大!世界最古の健康食品!?亜麻仁油☆

 

 

おはようございます。

新横浜駅から徒歩15分、菊名駅から徒歩5分の所にあります、菊名整骨院 鍼灸院です。

 

 

 

 

☆夏季休暇のお知らせ☆

 

 

 

9/16(月)・9/17(火)

は、夏季休暇の為、休診とさせていただきます。

どうぞよろしくお願い致しますm(__)m

 

 

 

朝晩は半袖ですと、肌寒いっと感じますね。

涼しくていいのですが・・・。

こんな時油断すると、風邪を引いたり、冷えて腰や肩に痛みを感じたりするので、注意が必要ですね(*^-^*)

 

 

近年、注目を浴びている亜麻仁油(⋈◍>◡<◍)

亜麻仁油は、亜麻の種から作られたオイルです。

 

 

亜麻仁油2

 

亜麻は、古くから健康効果が認められ、古代ギリシャ医学で有名なヒポクラテスにより胃腸の調子を良くすると「世界最古の健康食品」といわれます。

 

また、食品以外にも油絵具や革や木製品の仕上げ、さらに亜麻の茎はリネン製品として利用されていて、血流を改善する効果があります。

 

血流が改善することで血栓も防ぎ、心筋梗塞や脳梗塞の予防、コレステロール値や血糖値を下げる効能があり、これが動脈硬化や高血圧の予防につながります。

 

また、動脈硬化の引き金になるとも言われる、中性脂肪を下げる効果や、内臓脂肪の燃焼を助ける働きもあります。

 

 

亜麻仁油には、美肌や便秘改善にも効果があります。

亜麻仁油に含まれるリグナンには、女性ホルモンと同様の働きを持ち、細胞膜に柔軟性を持たせて栄養を吸収しやすくするため、美肌に効果があります。

 

 

また、腸管の炎症を抑え、腸の働きを活発にする効能もあり、便秘改善にも効果があります。

 

 

ただ、熱に弱いため加熱する料理には不向きです。

サラダのドレッシングやソース、野菜ジュースに混ぜて使うのが効果的です。

 

サラダ1

 

 

健康を意識して、少し取り入れてみるのもいいかもしれませんね(*^-^*)

 

 

 

 

 

本日は12:30まで診察致しております。

午前は9:00~11:00、午後は15:00~17:00が比較的空いていますm(__)m

 

 

水曜、土曜、祝日午後は、完全予約制19:00まで、保険治療のみでもご予約可能です。

当日12:30までに、ご予約お願いします。

 

 

些細な痛みも我慢せず、ご来院ください。

お任せください。

<新横浜 菊名整骨院 鍼灸院>

 

 

技術提携院の六本木ミッドタウン前整骨院 鍼灸院では、夜も10時(受付は9時)まで診療しており、仕事終わりにも通院しやすいです。

帰りが遅く、忙しい方はぜひ⇒ https://roppongimidtown-seikotsuin.com/

 

2019年9月13日(金)

中秋の名月 月のパワーをもらいましょう☽

おはようございます。

 

新横浜駅から徒歩15分、菊名駅から徒歩5分の所にあります、菊名整骨院 鍼灸院です。

交通事故治療、鍼治療、整体などの自費治療もお任せください。

 

 

☆夏季休暇のお知らせ☆

 

9/16(月)・9/17(火)

 

夏季休暇の為、休診とさせていただきます。

どうぞよろしくお願い致しますm(__)m

 

  

暑い夏が終わり秋が来ると、どんどん空が高くなり雲が綺麗に見えたり空気が澄んでいきます。

そろそろ中秋の名月(お月見)の時期ですね。

2019年の中秋の名月は、本日9月13日です。

 

お月見

お月見には、月見だんごが供えられます。

 

穀物の収穫に感謝し、米を粉にして、月に見たてて丸めて作ったのが月見だんごのはじまりです。

 

月と同じ丸いだんごをお供えし、それを食べることで、健康と幸せが得られるとされています。

団子

また、「十五夜」は、芋の収穫を祝う意味を込めて「芋名月」ともいい、里芋料理の「きぬかつぎ」なども供えます。

 

秋の初物である「きぬかつぎ」とは、十五夜には欠かせないお供え物です。

 

里芋の小芋をゆでたものですが、するりと皮をむくと白肌があらわれることから、高貴な家の女性がかぶる布に似ているということで「きぬかつぎ」と名付けられました。

きぬかつぎ

 

 

 

 

 

 

十五夜の夜だけは、子どもたちは、よその家のお供えものを盗って食べてもよいとされていたそうです!

 

盗まれた家は、「月の神様が食べてくれた」「よいことがある」と、歓迎していたそうです。

 

他にも、お月見気分を盛り上げるお菓子があります。

 

うさぎ饅頭…この時期の和菓子屋さんには、お月見用のかわいいうさぎのお菓子が売られます。

うさぎ団子

他にも、中国のお月見に欠かせない月餅や、月に見立てたどら焼きなど、色々なお菓子が楽しみでもありますね。

 

最近ではお月見を意識する事など、あまりなかったですが、お好みのものを用意して、お月見を楽しんでみるのもいいですね!

 

         

本日は20:00まで診察致しております。

午前は9~11時、午後は15時~17時の

時間帯が比較的空いています。

些細な痛みも我慢せず、ご来院ください。

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女性スタッフのみで、女性に安心の整骨院です☆

みなみ整骨院

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