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菊名整骨院
菊名鍼灸院

〒222-0032
神奈川県横浜市港北区大豆戸町480-1

電話:045-431-7466

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2018年5月18日(金)

ファイバー

 

 

 

 

おはようございます。

新横浜駅から徒歩15分、菊名駅から徒歩8分の所にあります、菊名整骨院です。

 

5月18日ファイバーの日☆

ファイバーって何?と思いますよね?

ファイバーとは食物繊維の事です(o^―^o)

食物繊維

食物繊維に関する情報提供行う学術団体「ファイバーアカデミア」が制定し、

食物繊維(ファイバー)を摂取することの大切さを再認識してもらうことを目的としているそうです!

食物繊維には、熟した果物などに含まれていて、食後の血糖値の急激な上昇やコレステロールの吸収を抑制する作用があると言われている「水溶性食物繊維」と野菜や穀類、豆類等に含まれ、大腸の働きを促す作用があると言われている「不溶性食物繊維の二つに分けられます。

食物繊維が多く含まれている食べ物モロヘイヤゴマオートミール、ごぼう、さつまいもなどが挙げられます!(^^)!

その繊維質から便秘解消効果が高いことは知られていますが、人体への作用はそれだけではないんですよ!

食物繊維は人体に吸収されない分、人体から排出する能力にたけており排出するのは便だけでなく、人体に有害コレステロール有害ミネラル、また発がん物質も吸収して体外へ排出してしまいます

その排出能力は、生活習慣病やがんなどの多くの疾患の予防に役立ち、無視できないものとなっています

現代人はほぼ世界中食物繊維が不足しており、その値は理想とされる数値をはるかに下回っているんです(+o+)

便秘になりがちな女性は特に食物繊維の摂取が必要で食物繊維脂肪の吸収を抑えて余分な脂質を包み込んで排出してくれるのでダイエット効果もあり一石二鳥なんです!!(*´▽`*)

ただし食物繊維は体内に吸収されないので、体の血や肉になるわけではなくダイエット効果や健康に良いという理由で

食物繊維ばかり摂っていては栄養バランスが崩れてしまうので、普段の生活に上手に取り入れて摂取していくことが重要ですよ(^^♪

 

 

本日は19時30分まで診療しております。

些細な痛みでも我慢せずご来院下さい。

 

<新横浜・菊名整骨院>

2018年5月17日(木)

新茶☆

 

おはようございます。

 

「新横浜駅から徒歩15分、菊名駅から徒歩8分の所にあります、菊名整骨院です。」

 

 

新茶が目に付く時期ですね(^O^)/

 

新茶2

 

 

「夏も近づく八十八夜~」というフレーズを聞いたことがあると思いますが、「茶摘み」というこの童謡のように、立春から数えて八十八夜の5月の初旬からが新茶の季節(⋈◍>◡<◍)

 

 

苦さ渋さが少なく、うまみや甘味が多く含まれていて、飲みやすくほっとする飲み物ですね。

 

 

美味しいだけでなく体に良い効果もあります。ビタミンCなどのビタミン類、血圧を下げる、殺菌作用、眠気防止など・・・

 

 

八十八夜に摘み取られたお茶は、八十八という字を組み合わせると「米」になることから米寿まで健やかに生きられる、不老長寿の縁起物として昔から珍重されています。

 

 

 

新茶とはその年の最初に生育した新芽を摘み取って作られたお茶のことで、一番茶とも言われ、渋みや苦みを感じるカテキン、カフェインが少なく、旨みと甘みを感じるテアニンが多いため、とても美味しく飲みやすいのです。

 

 

二番茶、三番茶といわれる一般の緑茶にも素晴らしい効能があります。

 

 

緑茶に多く含まれる茶カテキンはポリフェノールの一種で、強い抗酸化作用があります。

 

 

細胞を老化させるアンチエイジング効果、発がん物質の働きを抑えるガン抑制効果が期待できます。

 

 

カテキンには殺菌効果もあるので、風邪予防や食中毒予防にもなり、口臭や虫歯の予防にもよいそう…また脂肪を燃焼させ、糖の吸収を遅らせる効果があるため、ダイエットにも良いそうです(⋈◍>◡<◍)

 

 

今日は湿度が高く汗をかきやすいので、水分不足になりがちです。喉が渇いたな…っと思う前に、こまめな水分補給を心がけましょう!

 

水分補給

 

 

本日は19:30まで診察致しております。

些細な痛みも我慢せず、ご来院ください。

<新横浜 菊名整骨院>

 

2018年5月15日(火)

ヨーグルトの日☆

 

おはようございます。

 

「新横浜駅から徒歩15分、菊名駅から徒歩8分の所にあります、菊名整骨院です。」

 

 

5/15は「ヨーグルトの日」です。

 

 

整腸作用やダイエットに効果があることが知られているヨーグルト。

 

ヨーグルト

 

スーパーやコンビニでは、今、たくさん種類がありますよね(^^♪

 

 

食べ方で、ダイエット効果を引き出すことができ、タイミングを工夫することで、さらに効果を引き出すことが可能です。

 

 

まず、重要なのは、食べるタイミングです。夜10時から未明の2時にかけては、腸の「ゴールデンタイム」と呼ばれています。

 

 

この時間帯にヨーグルトを食べると、整腸効果が倍増すると言われていますが、睡眠中の方もいて難しい方もいますね(#^^#)

 

 

朝食に食べるイメージが広く普及しているヨーグルトですが、実は「夜」に食べるのがおすすめです。

 

 

もしも、夜中にお腹が空いた時に食べるものとしては最適といえます。

 

 

また、ヨーグルトを食べるタイミングは、食前なのか、食後なのかも重要です。

 

 

食前に食べることで、より早く満腹感を得ることができ、食べる量を減らすことができるため、ダイエット効果があると言われています(^O^)/

 

 

ダイエット効果を期待する場合は、食前にヨーグルトを食べるのが断然おすすすめです。

 

 

逆に、整腸効果を期待する場合は、食後に食べるのが良いです。

 

 

食事の後で胃酸が中和された状態になっており、乳酸菌を生きた状態のまま腸へと届けることができるためです。

 

 

 

空腹時だと、胃の中に胃酸がたくさん溜まっている状態のため、ビフィズス菌などヨーグルトに含まれて居る善玉菌がたちまち死んでしまうそう…

 

 

また、食べる量ですが腸中において、乳酸菌は長く生きることができないため、一度にたくさんの量を食べずに、毎日決まった量をきちんと食べることが大切と言えるでしょう。

 

 

 

本日は19:30まで診察致しております。

些細な痛みも我慢せず、ご来院ください。

<新横浜 菊名整骨院>

 

 

2018年5月14日(月)

暑くなりそうです!

 

おはようございます。

 

「新横浜駅から徒歩15分、菊名駅から徒歩8分の所にあります、菊名整骨院です。」

 

 

5月の第2日曜日の昨日は「母の日」でしたね。

 

 

誰もが知っている行事ですが、母の日を祝う習慣はどのようにして生まれたかご存じでしたか?

 

 

その起源には諸説ありますが、よく知られているのは「100年ほど前のアメリカ・ウェストヴァージニア州で、アンナ・ジャービスという女性が亡き母を追悼するため、 1908年5月10日にフィラデルフィアの教会で赤いカーネーションを配ったのが始まり」という話です。

 

 

この風習は1910年、ウェストヴァージニア州の知事が5月第二日曜日を母の日にすると宣言し、やがてアメリカ全土に広まっていき、5月の第2日曜日が「母の日」と制定されました。

 

 

ちなみに、日本で初めて母の日のイベントが行われたのは明治末期頃。

 

 

1951年(大正4年)には教会で お祝いの行事が催されるようになり、徐々に民間に広まっていったと伝えられているそうです。

 

 

母の日といえばカーネーションですが、最近は「赤」以外にもいろいろ可愛い色のカーネーションがあり、迷ってしまうほどですね(⋈◍>◡<◍)。

 

 

カーネーション

 

 

 

先週の冬?を思わせる天気から、今週は一変して、夏のように暑くなる予報です(*_*)

 

 

身体がついていけない…なんて思ってる方が多く、急激な温度変化は、疲れやすくもなります。

 

ため息

 

適度なストレッチや水分補給を忘れずに、過ごしましょう(^O^)/

 

水分補給

 

本日は19:30まで診察致しております。

些細な痛みも我慢せず、ご来院ください。

<新横浜 菊名整骨院>

 

2018年5月12日(土)

アセロラ

おはようございます。

新横浜駅から徒歩15分、菊名駅から徒歩8分の所にあります、菊名整骨院です。

 

本日5月12日はアセロラの日です。

アセロラ

1999年(平成11年)5月12日に沖縄県本部町が制定しました。

本部町はアセロラの産地でもあり、アセロラの初収穫の時期でもあることから5月12日になったそうです。

 

国内ではゼリーやジャム、ジュース、果実酒などに使われたりしますが、健康食品や化粧品なども出てきていて需要も高まっています。

せっかく健康にも美容にもいいものならばどんどん取り入れていきたいものですね。

アセロラには色々な栄養が含まれています。

・ビタミンC

・葉酸

・カリウム

・アントシアニン

アセロラの一番の特徴はビタミンの多さです!

ビタミンCはレモンの約10倍~30倍といわれて、世界中の果物の中でもトップクラスです。

妊娠中に必要な葉酸などの栄養素も含まれているんです。

カリウムは身体の中のよぶんな水分を排出してくれる役割があります。

アントシアニンはポリフェノールの一種で、抗酸化力を持っています。

ブルーベリーに多く含まれているのでよく耳にすることも多いかと思います☆

風邪の予防、ストレスの解消などにとても効果があります。

アセロラといえば、健康もそうですが、美容に関してはさらに大きな効果があります。

肌を美しく保つ効果もありますし、ビタミンCでコラーゲンの生成が活発になると肌にハリやツヤがでてきて、髪や爪までもきれいになります。

アントシアニンの働きでメラニンの生成を抑えてくれるのでシミやそばかすを薄くするなどの美白効果もあります。

アントシアニンの抗酸化力で身体の老化を食い止めて、血行が良くなったり疲労回復の効果もあります。

ビタミンCには免疫力を高める働きもあります。

身体の中に入ってくる細菌やウイルスを退治してくれる白血球の機能を高めてくれるのです。

 

健康にも美容にもいい「アセロラ」ですが、ストレスの緩和や疲労回復にもいいものですので、運動をして疲れたり、人間関係などでため息が出そうなときにもコンビニで手軽に購入できるので取り入れることで、身体が元気になれます(^^♪

ビタミンCの成分が入っている飲み物は少し酸っぱいものが多いですが、アセロラの酸味をうまくまろやかに変えてくれている市販のジュースは手軽に取り入れられるのでおススメですよ( *´艸`)

ジュース

 

 

本日は、18時00分まで診療してます。

些細な痛みでもご来院下さい。

 

<新横浜・菊名整骨院>