スタッフブログ

2019年8月31日(土)

野菜の日!1日350gの野菜取れてますか?☆

 

 

 

おはようございます。

新横浜駅から徒歩15分、菊名駅から徒歩5分の所にあります、菊名整骨院 鍼灸院です。

 

 

☆夏季休暇のお知らせ☆

 

 

 

9/9(月)・9/16(月)・9/17(火)

は、夏季休暇の為、休診とさせていただきます。

どうぞよろしくお願い致しますm(__)m  

 

 

 

今日は、野菜の日(⋈◍>◡<◍)

 

野菜1

 

「や(8)さ(3)い(1)」の語呂合わせから、全国青果物商業協同組合連合会をはじめ9団体の関係組合が、1983(昭和58)年に制定した記念日です。

 

 

栄養たっぷりな野菜を再認識してもらうとともに、野菜のPRを目的にしています(^O^)/

 

野菜は好きですか?

栄養たっぷりヘルシーな野菜は、女性を中心に人気ですね。

野菜の素晴らしさは、免疫力や抗酸化力をアップするのに役立つ機能成分(フィトケミカル)が含まれ、そのうえ低カロリーだということです。

 

 

酸化は、多くの病気や老化の原因といわれ、がんや認知症、生活習慣病とも密接な因果関係があるといわれています。

肥満や高血圧、糖尿病、脂質異常症、動脈硬化などの予防・改善を考えるなら、「毎日、野菜を350g以上食べましょう」を常に意識したいものです(^O^)/

 

 

現在、日本人が野菜を1日にとる平均ですが、だいたい野菜を242gです。

年代が上がるほど健康への意識が高まるためか、野菜の摂取量は多くなっていますが、それでも350gにはまだまだ手が届きません。

 

 

生野菜サラダを毎日たっぷり食べているから私は大丈夫と思っている女性は、山盛りの生野菜を電子レンジでチンしてみると、思いのほか、量が少ないことに驚くことでしょう。

 

では、野菜の摂取量を増やすためにはどうしたらいいのか。

煮物やお浸しのように加熱した野菜が一番です。

 

煮野菜

 

食事は野菜だけでなく、ごはんや肉・魚など様々な食品を組み合わせて食べる、つまり主食・主菜・副菜を組み合わせて食べることにより、必要な栄養素をまんべんなく摂ることが必要です。

 

「野菜を350g食べれば、あとは自由に食べて良い」という目標ではなく、野菜と一緒に食べる食品からの栄養素摂取のバランスも加味された目標です。

野菜を食べるということは、食生活全般を見直すことにつながります。

 

野菜いため

 

また、せっかくの野菜も、ドレッシングなどをたっぷりかけたり、塩辛い漬け物として多く食べては、その効果は半減してしまいます。

ドレッシングの代わりに香辛料やレモンなどの柑橘類を使ってみたり、低塩の調味料などを選んで、毎日の食生活の中で心がけたいですね(^^♪

 

 

 

 

本日は12:30まで診察致しております。

午前は9:00~11:00、午後は15:00~17:00が比較的空いていますm(__)m

 

 

水曜、土曜、祝日午後は、完全予約制19:00まで、保険治療のみでもご予約可能です。

当日12:30までに、ご予約お願いします。

本日は、16時~、17時半~以降のご予約可能ですm(__)m

 

些細な痛みも我慢せず、ご来院ください。

お任せください。

<新横浜 菊名整骨院 鍼灸院>

 

 

技術提携院の六本木ミッドタウン前整骨院 鍼灸院では、夜も10時(受付は9時)まで診療しており、仕事終わりにも通院しやすいです。

帰りが遅く、忙しい方はぜひ⇒ https://roppongimidtown-seikotsuin.com/

 

 

2019年8月30日(金)

太陽な明るい笑顔でハッピーに!

 

おはようございます。

 

新横浜駅から徒歩15分、菊名駅から徒歩5分の所にあります、菊名整骨院 鍼灸院です。

交通事故治療、鍼治療、整体などの自費治療もお任せください。

 

 

☆夏季休暇のお知らせ☆

 

9/9(月)・9/16(月)・9/17(火)

 

夏季休暇の為、休診とさせていただきます。

どうぞよろしくお願い致しますm(__)m

 

 

今日は「ハッピー(8)サンシャイン(30)」の語呂合せから、 太陽のような明るい笑顔の人のための日、ハッピー サンシャインデーです。

 

いい笑顔は、周りにいる人やその場の雰囲気を、穏やかなものにしてくれますが、自分の気持ちを切り替えたり、免疫力や自然治癒力を上げる効果もあるため、がんなどの予防や治療に効果的だともいわれています。

 

笑顔

 

 

 

アトピーなどのアレルギーを改善したり、ストレスを解消する効果もあるそうです。

 

昔から、「笑う門には福来たる」といいますが、たくさんのハッピーへ導く”笑いのパワー”は、想像以上にすごいんです。

 

笑うってココロとカラダをいい方向に、スイッチ・オンしてくれるのですね。

 

また、笑っている人の楽しそうな様子を見ると、自分もつられて笑ってしまうことがあるように、笑顔には”伝染する性質”があるようです。

 

これは、周りの行動をマネする、「ミラーニューロン(ものまね細胞)」という神経細胞がはたらくためで、相手の気持ちを共感するものなのだとか。

 

ハッピー2

 

赤ちゃんに笑いかけると笑い返してくれるのも、ミラーニューロンによるものだそうですが、幸せな気分を分けてもらえるのは嬉しいですね!

 

「でも、今日は笑顔になれない…。」ときもあると思います。

 

そんなときは、口角をキュッとあげてみると、少しづつ気持ちが前向きになっていくそうですよ。

 

ちょっとツライときこそ、一瞬がんばってスマイル♪ 試してみてはいかがでしょうか?

スマイル

 

今日もみなさんにとって、笑顔になれる、そんな1日でありますように!

 

 

本日は20:00まで診察致しております。

午前は9~11時、午後は15時~17時の

時間帯が比較的空いています。

些細な痛みも我慢せず、ご来院ください。

<新横浜 菊名整骨院 鍼灸院>

 

むち打ちなどの交通事故によるお怪我には

太尾町整骨院 おススメします。

https://futoochouseikotsuin.com/

 

 

 

2019年8月29日(木)

焼き肉で、夏の疲れを解消!焼肉の日☆

 

 

おはようございます。

菊名整骨院 鍼灸院は、新横浜駅から徒歩15分、菊名駅から徒歩5分の所にあります。

鍼治療、交通事故治療、整体も行っております。

 

 

 

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9/9(月)・9/16(月)・9/17(火)は、夏季休暇の為、

休診とさせていただきます。

どうぞよろしくお願い致しますm(__)m

 

 

 

8月29日は「焼き肉の日」です。

 

焼き肉 1

 

「8(や(き))2(に)9(く)」の語呂合わせと、夏バテの気味の人に焼き肉でスタミナをつけてもらおうと、平成5年(1993年)に全国焼肉協会が定めました。

 

 

みんな大好き焼肉(⋈◍>◡<◍)

年齢性別を問わず人気の焼肉(^O^)/

夏バテ解消に、焼き肉でパワーをつける方も多いのではないでしょうか?

 

 

ジュウッと油を含んだ肉が鉄板や網に触れて、白い煙がもうもうと立ちのぼり、美味しそうな匂いとともに食欲がより増しますよね(^O^)/

 

 

“牛肉”と“健康”って、結びつかないですが、実は、栄養素豊富な食べ物なのです。

 

たんぱく質を形成している20種類のアミノ酸のうち、体内では作り出すことができないアミノ酸が9種類あります。

それは、“必須アミノ酸”と呼ばれ、食べ物から摂取するしかないのですが、牛肉にはこの必須アミノ酸が実にバランスよく入っているのです。

もちろん、必須アミノ酸以外の栄養素も豊富です。

 

 

おいしいだけではなく、身体にも良いだなんて、まさに満足感と幸福感をいっぺんに体感できる食材です。

 

焼き肉2

 

 

焼肉で夏の疲れを解消したいところですね(#^^#)

 

 

本日は20:00まで診察致しております。

午前は9時~11時、午後は15時~17時が比較的空いていますm(__)m

些細な痛みも我慢せず、ご来院ください。

また、交通事故治療、鍼治療、整体などの自費治療もお任せください。

<新横浜 菊名整骨院 鍼灸院>

 

 

技術提携院の浜銀通り整骨院は、日吉駅から徒歩3分。当院と同じく鍼灸治療も行っています。

身体の不調でお困りの方 ⇒ https://hamagindoori.com/

 

 

2019年8月28日(水)

ほとんど水分!世界一カロリーが低いきゅうり☆

 

 

おはようございます。

新横浜駅から徒歩15分、菊名駅から徒歩5分の所にあります、菊名整骨院 鍼灸院です。

 

 

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世界一栄養がない野菜として知られるきゅうり。

 

きゅうり2

 

世界一カロリーが低い果実として1987年にギネスブックに認定されています。

 

 

 

きゅうりの95%は水分で構成されており、カラダを冷やす効能があります。

カロリーが低い(栄養がない)と言われる理由が、重量のほとんが水だからです。

 

実際に、きゅうりの栽培には水やりが非常に重要で、水やりのポイントやタイミングで、出来が決まるほどです。

 

きゅうりは夏野菜の代表格で、旬は夏で、暑い夏にカラダを冷やす効能は嬉しいですね。

 

 

きゅうりにはカリウムという栄養素が含まれます。

カリウムは、ミネラルに分類される栄養で、体内の余計なナトリウム(塩分)を排泄する効能があります。

体内の余計な塩分を排泄することによって、高血圧の予防やむくみの解消につながります。

また、カリウムには細胞内外の水分量や浸透圧を調整する効果もあり、カラダの中を正常に保つ働きがあります。

 

 

きゅうりには、シトルリンと呼ばれる栄養が含まれています。

シトルリンとは、すいかから発見された栄養素で、ウリ科の植物に含まれるアミノ酸の一種です。

シトルリンには一酸化窒素を活性化させる働きがあり、一酸化窒素が活性化すると血管が広がりますので、血流を良くする効能があります。

そのため、冷え性の改善や精力アップ、二日酔いの防止などの効果が期待できます。

 

 

栄養としては少量ですがビタミン、ミネラル類もまんべんなく含まれています。

 

きゅうりは、漬け物や酢の物など古くから日本人に愛されている野菜ですし、今後も今まで通り食べていきたい野菜の一つですね(⋈◍>◡<◍)

 

 きゅうり1

 

 

 

本日は12:30まで診察致しております。

午前は9:00~11:00、午後は15:00~17:00が比較的空いていますm(__)m

 

水曜、土曜、祝日午後は、完全予約制19:00まで、保険治療のみでもご予約可能です。

当日12:30までに、ご予約お願いします。

本日は、17時以降のお時間帯で、予約可能です!

 

些細な痛みも我慢せず、ご来院ください。

また、交通事故治療、鍼治療、整体などの自費治療もお任せください。

<新横浜 菊名整骨院 鍼灸院>

 

技術提携院の妙蓮寺整骨院は、妙蓮寺駅から徒歩5分。土曜、祝日も夜19時半まで受付しています。

忙しい方、部活帰りの学生さんに⇒https://myorenjiseikotsuin.com/

 

2019年8月27日(火)

暑い夏ほど身体は冷えています。温活しましょう☆

 

 

おはようございます。

新横浜駅から徒歩15分、菊名駅から徒歩5分の所にあります、菊名整骨院 鍼灸院です。

 

 

 

 

☆夏季休暇のお知らせ☆

 

 

9/9(月)・9/16(月)・9/17(火)は、夏季休暇の為、

休診とさせていただきます。

どうぞよろしくお願い致しますm(__)m

 

 

 

毎日暑くて、一日中クーラーの中で過ごし、冷たい食べ物や、氷が入った冷たい飲み物ばかり飲んでいると、なんだか食欲がない・・、お腹の調子が悪い・・なんてことありませんか?

 

冷たい飲み物

 

 

昔は冷房を使う代わりに、夏野菜やソーメン、麦茶などの食べ物や飲み物で、体温を下げていました。

 

しかし、オフィスで毎日冷房にあたって過ごしていて、同じように体を冷やす食事をすれば、体はどんどん冷えてしまうので注意が必要です。

 

 

 

そして、夏は外が暑いので薄着になりがちですが、オフィスや電車の中など冷房の効いた場所に長くいることで、体は冬の時期よりむしろ冷えやすくなります。

 

クーラー寒い

 

さらに、暑いからといって冷たい飲み物や食べ物をたくさん摂るため、ますます冷えてしまいます(>_<)

 

かき氷

 

 

冷たいものや冷房で体を冷やしすぎると、さまざまな不調が出てきます。

内臓まで冷えてしまうため臓器の働きが鈍くなり、胃もたれや消化不良、下痢、便秘などにつながりやすいです。

 

 

また、暑い屋外と寒い屋内の出入りを繰り返すことで、体温調節の役目を持つ自律神経が乱れやすくなり、体がだるくなったり、夏バテの症状が出ることもあります。

 

これら体の不調は「冷房病」とも呼ばれ、老若男女関係なく、数時間冷房にあたっただけで発症してしまう人もいます。

さらに気を付けたいのは、症状が夏だけの一時的なものでなく、秋や冬の時期まで長引くこともあるということです。

 

 

特に自立神経やホルモンバランスの乱れは慢性的に続きやすいので、体の冷やしすぎには十分注意しましょう。

 

夏は外が暑いので、ある程度の薄着は仕方がありませんが、オフィスのように冷えている場所では、しっかりと保温対策をすることが重要です。

 

外では冷たいものを飲んでもいいですが、オフィス内にいるときは、できるだけ温かい飲み物を用意しましょう。

自宅で用意して保温性のあるマグなどに入れておけば、オフィスでも温かいまま飲むことができます。

 

 

運動も効果的です。

体は筋肉量を増やしてあげると、代謝や体温が上がります。

体を冷やさないためには、オフィスだけでなく普段の生活から体を温める“温活”を心がけましょう。

夏はシャワーだけですませがちですが、温かいお風呂にはいってしっかり体を内側から温めましょう。

 

入浴1

 

 

上手に体を温めて体調を整え、夏を快適に乗り切りましょう。

 

 

 

本日は20:00まで診察致しております。

午前は9時~11時、午後は15時~17時が比較的空いていますm(__)m

些細な痛みも我慢せず、ご来院ください。

また、交通事故治療、鍼治療、整体などの自費治療もお任せください。

<新横浜 菊名整骨院 鍼灸院>

 

 

技術提携院のみなみ整骨院では、スタッフ全員が女性で、お子さま連れでも安心いただけます。

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