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菊名整骨院
菊名鍼灸院

〒222-0032
神奈川県横浜市港北区大豆戸町480-1

電話:045-431-7466

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2019年6月29日(土)

発汗トレーニング☆

 

 

おはようございます。

新横浜駅から徒歩15分、菊名駅から徒歩8分の所にあります、菊名整骨院 鍼灸院です。

 

 

2019年1月より水曜・土曜・祝日の午後は、予約制になります。

保険治療だけでも予約可能ですので、当日の12:30までにご連絡下さい。

よろしくお願い致しますm(__)m

 

 

 

暑くなってくると、気になるのが汗です。

 

汗1

 

 

汗をかいたほうがいいと聞きますが、大汗をかくと不快感が残りますよね(>_<)

 

汗もトシをとる…そんなふうに感じたことはありませんか(・・?

 

 

 

若いころは大汗をかいてもあまり気にならなかったのに、中高年になると汗がベタベタして気持ちよくない、あるいは急に大汗が出たり、反対に汗をかかなくなった、という方もいるでしょう(>_<)

 

こうした汗の変化は、加齢や運動不足などにともなう、発汗機能と体温調節機能の低下によって起こります。

 

たとえば、ベタベタの汗は、若いころの汗は、サラサラしていて乾きやすいのが特徴ですが、汗腺の機能が弱ってうまく発汗できなくなると、水分だけでなく、血液中にふくまれるナトリウム(塩分)などのミネラルが一緒に排出されてしまいます。

 

汗2

 

それがベタベタの主な原因ですが、ミネラルをふくむ汗は乾きにくいため、いつまでも不快で汗臭く感じ、汗にはもともと体温調節の役割がありますが、乾きにくい汗だとからだをうまく冷やすこともできません。

 

さらに、ミネラルは心臓の働きを調整したり、血液や骨、筋肉をつくったり、免疫機能・運動機能・生殖機能を助けるといった、重要な代謝機能を数多く受け持っているので、ミネラルが不足すると、からだのあちこちがエネルギー不足状態になり、うまく機能しなくなります。

 

こうした諸条件が重なり、体内のエネルギー効率が低下し、体力を消耗し、夏バテ状態を起こしやすくなるのです(+o+)

 

 

たかが汗、と思うかもしれませんが、毎年夏バテしやすい方は、自分の汗について一度見直してみましょう(^O^)/

 

 

私たちのからだには、200万個~500万個もの汗腺がありますが、通常働いているのはその半数程度です。

汗を出す汗腺を「能動汗腺」といいますが、その数は幼児期にほぼ決まってしまい、増加することはありません。

 

そのため汗を上手にかくには、もともとある能動汗腺の働きを改善し、発汗機能を高めることが大切で、その方法が、発汗トレーニングとか汗腺トレーニングと呼ばれるものです。

 

 

気温が上がり、汗をかくようになる季節から始めると、夏バテの予防にもなるので試してみましょう。

 

発汗機能を高めるもっとも良い方法は、軽い運動を続けることで、特に有酸素運動をすると、手足など末端の血行もよくなり、自然に発汗をうながすことができます(^O^)

 

運動時には、少量ずつでもミネラルが失われるので、かならずスポーツドリンクなどミネラルをふくむ水分を補給してくださいね(^O^)/

 

 水分2

 

 

 

本日は12:30まで診察致しております。

 

午後は完全予約制19:00まで、保険治療のみでもご予約可能です。

当日12:30までにご予約お願い致します。

本日は、15:00~予約可能です(#^^#)

 

些細な痛みも我慢せず、ご来院ください。

また、交通事故治療、鍼治療、整体などの自費治療もお任せください。

<新横浜 菊名整骨院 鍼灸院>

 

 

 

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2019年6月28日(金)

ズッキーニ

おはようございます。

 

新横浜駅から徒歩15分、菊名駅から徒歩8分の所にあります、菊名整骨院 鍼灸院です。

 

 

2019年1月より水曜・土曜・祝日の午後は、予約制になります。

保険治療だけでも予約可能ですので、当日の12:30までにご連絡下さい。

よろしくお願い致しますm(__)m

 

 

キュウリに良く似た夏野菜のズッキーニ。

イタリア料理やフランス料理などで使われているイメージです。

日本ではあまり馴染みのない野菜ではありますが、その効果・効能は、意外と優れものなんです。

 

暑さで体力を奪われる夏バテの予防・緩和になったり、肌トラブルを防止する美肌にも効果を表したりと、あらゆる面で活躍する万能野菜です。

 

ズッキーニ

 

 

カリウム・・・カリウムは体内のナトリウムの排出を助けてくれる効能があり、高血圧やその予防にも効果が期待できます。

 

むくみの解消などにも効果があります。

 

βカロテン・・・抗酸化作用のある栄養で、身体をサビつかせる活性酸素からも、守ってくれる効能があります。

 

活性酸素はガンの原因の一つだとも言われているので、がん予防にも効果が期待できます。

 

ビタミンC・・・美肌にはビタミンCと言われるほど、肌に良い成分です。不足するとシミやシワができやすくなります。

 

また性質は繊細で、加熱に弱く水に溶け出てしまう水溶性のビタミンです。

 

 

ズッキーニを食べる時に、意識して欲しいポイントがあります。

それは、「油と相性が良い」という点です。

ズッキーニの食べ方をネットなどで調べても、基本的に加熱する食べ方が多いです。

その際にはオリーブオイルを使うと、とても相性が良いのです。

βカロテンは脂溶性の栄養成分なので、加熱の際に油を使うことで効率よく栄養を摂取できます。

 

ズッキーニ2

 

 

ですので、ラタトゥイユやカポナータなどは、理に適った食べ方なんですね。

 

オリーブオイルとの相性は、栄養面だけでなく味も最高で、クセも少ないので、使いやすいのも特徴だと思います。

 

使い方がわからないだけで、ズッキーニって使いやすい野菜だと思います。ナスみたいな感じで使うと良いと思います。

 

ご紹介したオリーブオイルもそうですが、トマトソースやチーズなどとも相性が良いので、ぜひいつものメニューにズッキーニを取り入れてみて下さい。

 

 

 

本日は20:00まで診察致しております。

午前は9~11時、午後は15時~17時の

時間帯が比較的空いています。

些細な痛みも我慢せず、ご来院ください。

また、交通事故治療、鍼治療、整体などの自費治療もお任せください。

 

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2019年6月27日(木)

ちらし寿司の日☆

 

 

おはようございます。

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2019年1月より水曜・土曜・祝日の午後は、予約制になります。

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よろしくお願い致しますm(__)m

 

 

 

本日はちらし寿司の日だそうです(^O^)/

 

ちらし寿司1

 

ちらし寿司を食べて、夏に向けて元気になってもらいたいという考えから、「株式会社あじかん」が2004年に登録・制定しました。

 

 

 

海鮮や野菜などのいろいろな食材を使ったちらし寿司は、栄養バランスも取りやすく、また、ちらし寿司に使われる酢は、殺菌効果や疲労回復効果があるとされているため、本格的な夏を目の前にした6月下旬におすすめの料理であるそう(#^^#)

 

 

ちらし寿司といえば、ひな祭りやハレの日に食べるイメージを持つ人も多いですが、なぜ6月27日になったのでしょう(・・?

 

 

ちらし寿司の誕生には諸説ありますが、一説には江戸時代の1654年に備前(現:岡山県)で大洪水が起き、当時の藩主・池田光政が汁物以外に副食を一品に制限する「一汁一菜令」という倹約令を出したことが、きっかけといわれています。

 

 

災害復旧のため、食事まで制約された人々は、そのような状況の中で少しでも美味しい食事をしたいという思いから、できる限りの具材をご飯に混ぜ込み、小さな幸福を噛みしめながら苦境を乗り越えました。

 

その時の混ぜご飯が、現在のちらし寿司の原型となったとされています(^O^)/

 

また、「一汁一菜令」が出されていた当時、寿司の具材を器(寿司桶)の底に敷き、それらを酢飯で覆い隠すことで粗食を装い、食事の直前に器をひっくり返して食卓を飾ったという逸話もあるそうですよ。

 

 

 

湿度が高くジメジメした季節、食欲不振の方も多くなるので、さっぱりと酢飯でいただくのも良いかもしれないですね(#^^#)

 

 ちらし寿司3

 

 

 

本日は20:00まで診察致しております。

午前は9時~11時、午後は15時~17時が比較的空いていますm(__)m

些細な痛みも我慢せず、ご来院ください。

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2019年6月26日(水)

露天風呂の日☆

 

 

 

おはようございます。

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2019年1月より水曜・土曜・祝日の午後は、予約制になります。

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よろしくお願い致しますm(__)m

 

 

 

6月26日は、露天風呂の日です(^^♪

 

露天風呂1

 

昭和62年、岡山県の湯原温泉の「町づくり事業」の際に「6月26日」を「6・26(ろ てん ぶろ)」の語呂合わせから、「露天風呂の日」としたそうです。

 

現在では、湯原温泉以外の温泉地などでも露天風呂の日と名付けられたイベントが行われています(^O^)

 

 

温泉の中でも特に露天風呂は、景色を眺めながら入浴出来ることや、入浴時に開放感を味わえること、のぼせにくいことなどから人気が高く、温泉旅館でも露天風呂を併設しているところが多くなっています。

 

 

4月からの疲れが溜まっていたり、紫外線が気になったり…と、何かと癒しを求めたい季節でもありますよね。

海や山を眺めながら温泉にゆったり浸かれば、日頃の疲れも癒されてリラックス(⋈◍>◡<◍)

 

週明けからの活力も湧いてくるはずです!

 

 

それならサクっと日帰りお出かけで、たまにはノンビリと露天風呂に浸かってみませんか?

 

露天風呂2

 

 

本日は12:30まで診察致しております。

午前は9:00~11:00、が比較的空いていますm(__)m

水曜、土曜、祝日午後は、完全予約制19:00まで、保険治療のみでもご予約可能です。

当日12:30までに、ご予約お願いします。

 

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2019年6月25日(火)

マンゴー☆

 

おはようございます。

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よろしくお願い致しますm(__)m

 

 

 

近年、「南国のフルーツ」として注目され、日本でも手に入りやすくなったマンゴー(⋈◍>◡<◍)

 

マンゴー2

 

 

ジューシーさと滑らかな舌触りが人気の果物で、生で食べるだけではなく、プリンやスムージー、ドライマンゴーなど、マンゴーを加工した食品もよく出回るようになりましたよね(^O^)

 

マンゴープリンやマンゴーパフェなど特に女性には人気が高いです(^O^)

 

 

元々は東南アジア原産のウルシ科の果物で、輸入マンゴーは、メキシコ、フィリピン、タイ、台湾などで生産されています。

 

 

日本では、明治時代前半に導入されており、本格的に栽培が始まったのは、1970年頃からだと言われていて、現在では、ハウス栽培が導入され、沖縄県、宮崎県、鹿児島県などを中心に、国内のマンゴー生産量も増加傾向です。

 

 

マンゴーの魅力といえば、なんといっても、その独特な甘みと、ジューシーさ、そして、トロッとした滑らかな舌触りで、もちろん、そのまま生で食べても美味しいですが、スイーツとして楽しむこともでき、若い女性層をはじめ、人々を魅了している果物です。

 

マンゴーデザート

 

しかし、マンゴーは「ウルシ科」の果物であるため、果汁に触れると、人によっては、痒みやかぶれなどのアレルギー症状が出る場合があり、マンゴーを初めて食べる場合には、注意が必要です。

 

マンゴーは、約8割は水分で、ビタミンA・B・C、カリウム、β-カロテンなど、体にうれしい栄養価が豊富に含まれています。

 

健康と美容にうれしい効能をたくさん持ち合わせ、特有の甘い香りで人気のマンゴー(⋈◍>◡<◍)

大人だけではなく、子どもも積極的に摂取したい果物ですね(#^^#)

 

 

 

本日は20:00まで診察致しております。

午前は9時~11時、午後は15時~17時が比較的空いていますm(__)m

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