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菊名整骨院
菊名鍼灸院

〒222-0032
神奈川県横浜市港北区大豆戸町480-1

電話:045-431-7466

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2019年5月31日(金)

世界禁煙デー

おはようございます。

 

新横浜駅から徒歩15分、菊名駅から徒歩8分の所にあります、菊名整骨院 鍼灸院です。

 

 

2019年1月より水曜・土曜・祝日の午後は、予約制になります。

保険治療だけでも予約可能ですので、当日の12:30までにご連絡下さい。

よろしくお願い致しますm(__)m

 

 

 

今日5月31日は、世界禁煙デーです。

 

世界禁煙デーは、「たばこを吸わないことが、一般的な社会習慣となるよう、様々な対策を講ずるべきである」という、世界保健機関(WHO)の決議により昭和63年に設けられ、平成元年からは5月31日と定められました。

 

また国は、毎年5月31日から6月6日までを禁煙週間と定めています。

 

禁煙

 

世界禁煙デーや、禁煙週間をきっかけに、ご自身や家族、同僚など、“みんな”の健康を考慮し、喫煙習慣を振り返ってみる機会になりますね。

 

「長年タバコを吸っているから、今さら禁煙しても変わらない」と、誤解していませんか?

 

そんなことはありません。タバコをやめた時点から、さまざまな効果を実感できます。

 

たとえば、タバコをやめた直後から、家族や周囲の人が、受動喫煙を受けるリスクがなくなります。

 

また、衣服や部屋、車にタバコのにおいがつくこともなくなり、周囲が不快に感じることもなくなります。

 

タバコをやめて数日後には、味覚や嗅覚が鋭敏になり、食べ物をおいしく感じるようになります)

 

そのほかにも、目覚めがさわやかになったり、肌の調子がよくなる、口臭がなくなるなど、日常生活の中で効果を実感できます。

 

禁煙を続けることができれば、タバコでダメージを受けた体も、健康に近づいていきます。

 

たばこ

 

禁煙を1ヶ月続けると、咳やたん、喘鳴などの呼吸器の症状が改善します。

 

呼吸器の機能は、禁煙の継続とともにさらに良くなっていき、1年後には、肺の機能に改善がみられます。

 

禁煙期間が2~4年もすれば、狭心症や心筋梗塞などの心臓の病気のリスクが、タバコを吸う人と比べて著しく低下します。

 

10年を経過すると、がんのリスクも低下します。10~15年経つと、咽頭がんのリスクが、タバコを吸う人と比べて60%も低下します。

 

また、10~19年で、肺がんのリスクが、タバコを吸う人と比べて70%も低下します。さらに、20年で口腔がんのリスクが、タバコを吸わない人と同レベルになります。

 

このように、禁煙の生活が長くなればなるほど、タバコを吸わない人と同じ健康状態に近づきます。

 

禁煙が遅いということは決してないので、喫煙生活を見直してみましょう。

 

 

本日は20:00まで診察致しております。

午前は9~11時、午後は15時~17時の

時間帯が比較的空いています。

些細な痛みも我慢せず、ご来院ください。

また、交通事故治療、鍼治療、整体などの自費治療もお任せください。

 

<新横浜 菊名整骨院 鍼灸院>

 

 

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2019年5月30日(木)

アスパラ☆

 

 

おはようございます。

新横浜駅から徒歩15分、菊名駅から徒歩8分の所にあります、菊名整骨院 鍼灸院です。

 

 

 

2019年1月より水曜・土曜・祝日の午後は、予約制になります。

保険治療だけでも予約可能ですので、当日の12:30までにご連絡下さい。

よろしくお願い致しますm(__)m

 

 

 

春になると特に食べたくなるアスパラガス(⋈◍>◡<◍)

 

アスパラ1

 

 

その独特の苦みやえぐみは、さわやかなグリーンの彩りとともに、目にも舌にも美味しくて食卓に欠かせない食材です(^O^)/

 

 

このアスパラガスが身体に良い食材であることは、けっこう有名なお話で、アスパラギン酸という成分についても、美や健康に敏感な方々ならばきっと耳にしたことがあるはずです。

でも、アスパラガスに秘められたパワーはそれだけではありません。

 

 

免疫力アップや疲労回復、さらには肝機能改善など、若い女性から壮年の方々にまで広い世代にありがたい効能が沢山あるので、アスパラガスのパワーを身体に取り入れてみませんか!?

 

 

 

種類による栄養の違いとしては、紫アスパラガスは、甘みが強くて美味しく、ビタミンやポリフェノールがグリーンアスパラガスよりも豊富なのですが、こちらはまだまだ数が少ないため、入手困難なこともあるようです。

 

また、ホワイトアスパラガスはグリーンよりも太陽に当てる時間が短く、アクが少なくて食べやすいですが、その分、含まれる栄養素も少なめとなってしまいます。

 

 

日常的に食べるなら、やはりグリーンアスパラガスがオススメです。

 

ビタミン各種や鉄分、食物繊維などなど、人が健康に生きていくために必要なものはもちろん、美容や美肌にも効果的な栄養素がたっぷり含まれているのが、アスパラガスの良さですね。

 

穂先に特にたくさん栄養があるというのは、覚えておきたい情報です。

 

アスパラ2

 

 

でも、茎にももちろん栄養がありますから、一本丸ごと食べたいですね(*^-^*)

 

 

 

本日は20:00まで診察致しております。

午前は9時~11時、午後は15時~17時が比較的空いていますm(__)m

些細な痛みも我慢せず、ご来院ください。

また、交通事故治療、鍼治療、整体などの自費治療もお任せください。

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2019年5月29日(水)

こんにゃくの日

おはようございます。

 

新横浜駅から徒歩15分、菊名駅から徒歩8分の所にあります、菊名整骨院 鍼灸院です。

 

2019年1月より水曜・土曜・祝日の午後は、予約制になります。

保険治療だけでも予約可能ですので、当日の12:30までにご連絡下さい。

よろしくお願い致しますm(__)m

 

 

今日、5月29日は「こんにゃくの日」です。

5・2・9(こんにゃく)という語呂合わせと、こんにゃく芋の植えつけが5月に行われることから、平成元年に、全国こんにゃく協同組合連合会によって定められました。

 

こんにゃく

 

こんにゃく芋から作られるこんにゃく。

乾燥させたこんにゃく芋を細かい粉にして、湯と石灰水を加えて混ぜ合わせ、型に流し込み、茹でてアクを抜き、水にさらしてアクを抜き……という、長い工程を経て出来上がります。

 

粉を作る技術がなかった頃は、こんにゃく芋が収穫できる秋限定の食べ物だったそうです。

 

こんにゃくのプリプリッとした食感は、こんにゃくに含まれる「こんにゃくマンナン」という食物繊維が、灰汁(あく)のアルカリ性物質によって、固まることで生まれます。

 

この「こんにゃくマンナン」には、ブドウ糖の急激な吸収を抑制する効果がある、と言われていたり、噛み応えがあるので、満腹中枢が刺激されて食べ過ぎを防げたりと、身体にうれしい効果が満載です。

 

こんにゃく2

 

 

 

こんにゃくには、食物繊維やカルシウムが豊富に含まれており、整腸作用・便秘解消作用・肥満や生活習慣病の予防改善など、さまざまな健康効果があることが明らかになっています。

 

こんにゃくゼリーなどもありますし、低カロリーなので、ダイエット中の人でもたくさん食べて満腹感を得ることができる強い味方ですね!

 

 

本日は12:30まで診察致しております。

 

午後は完全予約制19:00まで、保険治療のみでもご予約可能です。

当日12:30までにご予約お願い致します。

些細な痛みも我慢せず、ご来院ください。

また、交通事故治療、鍼治療、整体などの自費治療もお任せください。

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2019年5月28日(火)

猫背☆

 

 

おはようございます。

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2019年1月より水曜・土曜・祝日の午後は、予約制になります。

保険治療だけでも予約可能ですので、当日の12:30までにご連絡下さい。

よろしくお願い致しますm(__)m

 

 

よく家族や友達に、姿勢が悪いと注意されたりしませんか?

もしかしたら猫背かもしれません。

また、デスクワークでの腰痛&肩こりに悩んでいる方は、実は猫背が原因かもしれません。

姿勢1

 

 

肩甲骨の間にある筋肉がうまく使えていないと、体幹の動きが制限されて、肩こりや猫背の原因になります。

肩こりを解消し、猫背も治すには、肩甲骨を真ん中に引き寄せられるように、肩甲骨まわりの筋肉を「リセット」することが大切です。

 

 

肩や背中をマッサージでもみほぐしても、凝りが解消しない人は多いはずです。

 

肩こりの根本的な原因は、外側に開いたまま、動きが悪くなった肩甲骨まわりの筋肉にあります。

 

 

そして猫背になる原因として最も考えられるものが、現代人特有の2つの悪習慣です。  

 

 

キーボードやマウス操作が必要なデスクワークでは、肩が内側に入った前かがみの悪い姿勢になりやすいので、この姿勢が日頃から続いていると、背骨や骨盤の歪み&筋肉の衰えの原因になり、結果として猫背になってしまいます。

前かがみの姿勢では、腹筋も背筋も緩んでしまい、筋肉は使われない為、背骨を支える筋肉の衰えに繋がります。

 

 

また、現在では、1人あたり1日に約3時間もの時間をスマートフォンの使用に使っていると言われています。

 

そして、この長時間のスマホ使用は、長時間のデスクワークと同様に、猫背になる原因として考えられています。

 

 

多くの人がスマホを使うときに、画面を覗き込むように首が前傾になった姿勢をとると思います。

 

スマホ1

 

 

この姿勢が習慣化すると、猫背を引き起こす原因になります。

 

人は自然に立っている、座っている状態でも無意識に腰回りの筋肉を使い、正しい姿勢の場合は、無駄なエネルギーを消費しないため筋肉は疲れにくい状態を保ちます。

 

しかし、体にとって良くない姿勢(猫背など)をとり続けた場合は、骨が筋肉をそれだけの時間刺激し続けます。

結果的に無駄なエネルギーを消費することになり、腰回りの筋肉は疲労し、その繰り返しが筋肉を弱らせ、腰痛を引き起こす原因となります。

 

 

また、背骨が丸まっている姿勢(猫背)をとり続けることは、背骨を通っている自律神経を圧迫しやすく、神経性の腰痛になるリスクも高まります。

 

 

猫背(首が前傾になる姿勢)の場合、通常緩やかなカーブを描いている首の骨が一直線に伸びきった状態になってしまいます。

この状態のことを、ストレートネック(スマホ首)と言います。ストレートネック(スマホ首)の状態では、頭の重さを首と肩の筋肉のみで支えることになります。

この状態が日頃から続くと、肩こりや首の痛み、頭痛の原因になることがあります。

 

 

普段から少し姿勢を意識して、ストレッチなどもいれてみましょう。

 

 

 

 

本日は20:00まで診察致しております。

午前は9時~11時、午後は15時~17時が比較的空いていますm(__)m

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2019年5月27日(月)

小松菜の日

おはようございます。

 

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よろしくお願い致しますm(__)m

 

 

今日、5月27日は「小松菜の日」です。

小松菜の日は、「こ(5)まつ(2)な(7)」という語呂にちなんで、株式会社しものファームが制定しました。

 

小松菜といえば冬を中心に旬を迎える野菜ですが、近年ではハウス栽培のおかげで、一年中店頭に並んでいるのを目にしますね。
 

 

小松菜

 

小松菜は、東京都江戸川区の特産品だそうです。

江戸川区にある、小松川という地名にちなんで名前がつけられました。

 

そしてその名前をつけた人物が、徳川吉宗でした。 当時徳川吉宗は、鷹狩りの際、食事をとるために香取神社に立ち寄りました。

 

将軍に何を出そうかと迷った神主は、お餅のすまし汁に小松菜で彩を加えたものを振舞ったのだそうです。

 

それに喜んだ将軍は、「この野菜は何という名前なのか」と聞きましたが、当時小松菜にはこれといった名前がありませんでした。そこで将軍は、小松川という地名からとって「小松菜」と名付けたのです。

 

中国が原産の小松菜が、日本にやってきたのは奈良時代から平安時代です。

 

そして、小松川に小松菜が伝わったのは鎌倉時代だと言われています。

 

小松川で栽培が始まってから名前がつくまでには、かなりの時間があったんですね。

 

小松菜3

 

小松菜の栄養といえば、カルシウムです。その量は小松菜の仲間であるほうれん草の3倍以上で、牛乳にも匹敵するくらいの量が含まれています。

 

また、小松菜にはカルシウムの吸収率を高めるビタミンKが多く含まれており、骨粗鬆症を予防する効果が期待されます。

 

小松菜の食べ方といえば、おひたしや炒め物が一般的ですが、ちょっと変わった食べ方があるのをご存知ですか?

 

小松菜の栽培が盛んな江戸川区では、生地に小松菜を練りこんだ小松菜うどんや、小松菜を使った焼酎、小松菜クッキーなど、様々な小松菜商品が販売されています。

 

「小松菜ケーキ

 

小松菜のスムージーなどは、よく見かけますが、色々と試してみたいものですね!

 

 

本日は20:00まで診察致しております。

午前は9~11時、午後は15時~17時の

時間帯が比較的空いています。

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