スタッフブログ

2019年10月19日(土)

免疫力アップで、病気知らずの身体に☆

 

おはようございます。

新横浜駅から徒歩15分、菊名駅から徒歩5分の所にあります、菊名整骨院 鍼灸院です。

 

 

2019年1月より水曜・土曜・祝日の午後は、予約制になります。

保険治療だけでも予約可能ですので、当日の12:30までにご連絡下さい。

よろしくお願い致しますm(__)m

 

 

免疫力は、風邪やインフルエンザなどのウイルスや細菌から感染をブロックするだけでなく、あらゆる病気にも関係します。

 

アレルギーや癌はもちろん、高血圧や糖尿病、心筋梗塞なども免疫力と大きく関わっています。

 

 

現代人は免疫力が低下してきていると言われていても、難しく面倒でハードでは、分かっていてもやる気が起きにくいものです。

 

 

免疫力を上げる生活や食べ物、運動には様々な方法がありますが、簡単で誰にでもできる方法は、大きく分けて4つあります。

 

 

 

★生活の改善で免疫力を高める方法 - 体温を上げて自律神経を整える

 

免疫力を高める入浴法は、温度は40℃、時間は10分間です。

そうすることで体温が1℃アップし、免疫力は5~6倍も高められると言われています。

 

免疫力を正常に保っていられる体温は36.5℃とされています。

体温が1℃下がると免疫力は30~40%も下がってしまいますが、現代人は36度にも満たない低体温の人達が増えています。

体温の上昇と血流のアップは、免疫力を高めるのに大切です。

血液やリンパとともにリンパ球の流れも良くなるので、身体の中(リンパ節)を巡回しパトロールする働きが高くなります。

 

入浴のメリットにはリラックス作用で副交感神経の働きを高め、寝つきを良くします。

 

湯船

 

 

睡眠も免疫力を高めるの重要なポイントで、とくに質の良い睡眠が免疫力のアップへとつながります。

 

睡眠1

 

最低5時間以上は必要ですが、それ以上に睡眠時間を摂っていても疲れが取れない体がだるいなど、質の悪い睡眠では免疫機能は正常に働いてくれません。

結果的に、免疫力が低下して体調を崩しやすくなります。

 

 

 

食生活で免疫力を高める - 食材選びと腸内環境を整える大切さ

 

暴飲暴食をさけ腸内環境を整えることが大事です。

 

免疫細胞の60~70%は腸にあると言われています。

暴飲暴食は腸内環境の悪化に大きく影響し、腸内環境が悪いと免疫力も低下します。

冷たい飲み物は胃腸を冷やすので、夏場にキンキンに冷えた飲み物ばかり飲むのは要注意です。

 

 

日々の生活に運動を取り入れて免疫力を高める

 

 

免疫力を高める運動には、ウォーキングや散歩がおすすめで、負荷が少なく続けやすいのがポイントです。

 

ウォーキング

 

気分転換やストレスの解消に効果的ですが、筋力がつくので体温の上昇にもつながり免疫力もアップしやすくなります。

激しい運動は体を鍛えられますが、体力を消耗してその分免疫力が下がります。

一時的ではありますが、下がった免疫力の回復には時間がかかるるため、その期間、風邪や病気になりやすい状況です。

 

 

ストレスを発散する生活を送って免疫力を高める

 

 

「ストレスは万病の元」と言いますが、ストレスは胃腸の働きに影響を与えます。

腸は免疫細胞の60~70%を占めるので、胃腸が弱ると免疫力自体も下がります。

このような時は、湯たんぽやカイロでお腹を温めるだけでも効果的です(^O^)

免疫力を高めるにはストレスを発散する生活も大切なのです。

 

 

そんなに難しいことではありませんが、一度にすべてを始めなくても、初めは1、2つからスタートしてみるのはいかがでしょうか(^O^)/

 

 

 

 本日は12:30まで診察致しております。

午前は9:00~11:00、午後は15:00~17:00が比較的空いていますm(__)m

 

 

水曜、土曜、祝日午後は、完全予約制19:00まで、保険治療のみでもご予約可能です。

当日12:30までに、ご予約お願いします。

本日は、今のところ16時~予約可能です。

 

些細な痛みも我慢せず、ご来院ください。

また、交通事故治療、鍼治療、整体などの自費治療もお任せください。

<新横浜 菊名整骨院 鍼灸院>

 

 

技術提携院の大倉山整骨院では、首の治療を得意とし、頸椎(背骨の首の部分)の動きを一つ一つ確認し、動きの悪い部分にアプローチをして首の痛みを取っています。

些細な痛みでも、やさしいスタッフが相談にのってくれますよ(^O^)

寝違え、首の痛みに ⇒ https://ookurayamaseikotsuin.com/

 

 

 

2019年10月18日(金)

お弁当やもう一品に大活躍の冷凍食品!

 

おはようございます。

 

新横浜駅から徒歩15分、菊名駅から徒歩5分の所にあります、菊名整骨院 鍼灸院です。

交通事故治療、鍼治療、整体などの自費治療もお任せください。

 

 

2019年1月より水曜・土曜・祝日の午後は、

予約制になります。

保険治療だけでも予約可能ですので、

当日の12:30までにご連絡下さい。

よろしくお願い致しますm(__)m

 

 

 

今日は冷凍食品の日です。

冷凍の「凍」(=10)と、世界共通の管理温度のマイナス18℃以下、という数字にちなんで、1985年に同協会が制定しました。

 

チャーハンやピザなどの主食から、コロッケや餃子などの総菜やカット野菜、スイーツまで幅広いレパートリーを持つ冷凍食品。

 

各メーカーともプロ顔負けの味で勝負しており、今や時短と美味しさが魅力になっています。

 

チャーハンのパラパラ感や、パスタのクオリティー……。

自分で作るより美味しい! と感じてしまうことも多いですよね。

 

冷凍食品3

 

冷凍食品の歴史は意外に古く、大正時代の魚の冷凍食品事業から始まりました。

 

初めての転換期は、1964年の東京オリンピック。

選手村で好評だったことがきっかけで、レストランやホテルでも冷凍食品が広く使われるようになりました。

 

1980年代に入ると、電子レンジが家庭に普及するようになり、1994年に初めて電子レンジでできるコロッケ(冷凍フライ食品)が生まれます。

 

さらに1999年には、自然解凍で食べられる調理冷凍食品が販売されます。

 

冷凍食品2

 

冷凍食品は色々ありますが、共通しているのは、−18℃以下で急速凍結されていることです。

 

一気にムラなく凍結されることで、食品の細胞膜が壊れることなく保持され、解凍時にうまみ成分が、水分と一緒に流れることがありません。

 

さらに、CAS技術という日本独自の画期的な急速冷凍技術により、細胞組織まで壊さずに凍結できるので、魚介類なども鮮度や風味、食感が保たれたまま解凍が可能になりました。

 

最近の野菜の高騰で、冷凍カット野菜を買う方も多いかもしれませんが、水分の多い野菜でも、食感がそこなわれずに美味しくいただける、これも日本の技術力の賜なのです。

 

冷凍食品

 

気になる賞味期限についてですが、(社)日本冷凍食品協会によると、実験結果では−18℃以下の家庭用の冷凍庫内に入れて、4カ月間は品質が保たれると言います。

 

ただし様々な使用状況を考え、やや短めの2〜3カ月を目安に考えるとよいでしょう。

 

使いかけのものを適当に冷凍庫に保管しておくと、食品の一部が白っぽくなっていることがあります。

これは乾燥によるものです。

また、霜で食品が雪でまぶしたように真っ白になっている場合は、食品の水分が霜になってしまった印です。

 

食品同士がくっつき合っていたら、解凍・再凍結で問題があったということです。

 

これらはいずれも品質が劣化している可能性があるので、食べないほうが良いそうです。

 

 

本日は20:00まで診察致しております。

午前は9~11時、午後は15時~17時の

時間帯が比較的空いています。

些細な痛みも我慢せず、ご来院ください。

<新横浜 菊名整骨院 鍼灸院>

 

膝や股関節、手首や肩など体の痛みで困っている方にお勧めです。

大倉山整骨院

https://ookurayamaseikotsuin.com/

2019年10月17日(木)

冷え症に、血行不良に、優れもの”生姜”☆

 

 

おはようございます。

新横浜駅から徒歩15分、菊名駅から徒歩5分の所にあります、菊名整骨院 鍼灸院です。

 

 

2019年1月より水曜・土曜・祝日の午後は、予約制になります。
保険治療だけでも予約可能ですので、当日の12:30までにご連絡下さい。
よろしくお願い致しますm(__)m
 

 

 

今週に入り、寒い日が続いていますね(>_<)

急に寒くなって頭痛、腰痛、関節痛に悩まされている方多いです(>_<)

自律神経も上手く機能しないので、身体の不調がでてきますね。

 

 

冷えは万病の元。

 

特に、現代人の低体温化に加え、冷房や、冷たいものの摂り過ぎによる夏の「内臓冷え」は、要注意!

胃腸の働きを悪くするだけではなく、免疫力の低下や自律神経の乱れも…。

 

夏に、だるい、やる気がでない、風邪をひきやすいなど体調がすぐれない人が多いのは「内臓冷え」が大きな原因といってよいでしょう。

 

 

しょうがは血行をよくし体を温め、とくにしょうがに熱を加えるとジンゲロールがショウガオールに変化し、より体の中心から温める効果が!

女性を中心に“生姜ブーム”が起こって以来、食生活の中に定着した生姜(^O^)/

 

Different forms of ginger

 

生臭さを消す薬味としての役割から、風味を活かしたジンジャーエールやジンジャークッキーまで、どんな食材とも合わせやすく、使いやすいのも生姜の魅力です。

 

最近では、手軽に生姜を摂れるように粉末タイプや、砂糖をまぶして乾燥させたドライフルーツのようなタイプも多くで出回るようになりました。

 

「生姜三大成分」とも言われる「ジンゲロール」、「ジンゲロン」、「ショウガオール」。

生姜には、ジンゲロールが豊富に含まれています。

 

 

ジンゲロールは、生の生姜のスパイシーな辛味のもととなる成分のひとつ。

血管を拡張させて血の巡りをよくすることで、カラダの熱を手足などの末端まで広げ、全身に行き渡らせる効能がある栄養です。

こうした理由から、ジンゲロールは冷え性の改善や、血行不良からくる肩こりや頭痛の改善、血液循環の改善、また、むくみの改善にも効能があります。

 

肩こり2

 

 

ジンゲロン同様、ショウガオールもジンゲロールを加熱したり乾燥させたりすることで変化してできる栄養成分です。

ショウガオールには、「痛み」の原因となる、「プロスタグランジン」というホルモンの働きを抑える効能があります。

主に、生理痛や関節炎、リュウマチなどの痛みに効果や効能があるとされています。

 

のどの痛みやせきの緩和にも効果があるため、風邪をひいたときに生姜はまさにピッタリな食材であるといえます。

 

これから風邪をひきやすい時期になるので、生姜で症状を軽くできたら助かりますね(*^-^*)

 

風邪2

 

しょうがはまた、「気剤」といって気の巡りをよくする作用があるので、イライラしがちな現代人にピッタリの食材です。

 

 

 

本日は20:00まで診察致しております。

午前は9時~11時、午後は15時~17時が比較的空いていますm(__)m

些細な痛みも我慢せず、ご来院ください。

また、交通事故治療、鍼治療、整体などの自費治療もお任せください。

<新横浜 菊名整骨院 鍼灸院>

 

 

技術提携院の大倉山整骨院では、首の治療を得意とし、頸椎(背骨の首の部分)の動きを一つ一つ確認し、動きの悪い部分にアプローチをして首の痛みを取っています。

些細な痛みでも、やさしいスタッフが相談にのってくれますので、気になる方は、相談してみてくださいね(^O^)

寝違え、首の痛みに ⇒ https://ookurayamaseikotsuin.com/

 

2019年10月16日(水)

免疫力アップ!むくみ改善!リンパマッサージ☆

 

 

おはようございます。

新横浜駅から徒歩15分、菊名駅から徒歩5分の所にあります、菊名整骨院 鍼灸院です。

 

 

2019年1月より水曜・土曜・祝日の午後は、予約制になります。
保険治療だけでも予約可能ですので、当日の12:30までにご連絡下さい。
よろしくお願い致しますm(__)m

 

 

 

女性の多くの悩みである「むくみ」を解消してくれるリンパマッサージ。

 

リンパマッサージ1

 

むくみは実際より老けたり太ってみえる要因となり、とくにデスクワークや運動不足になるとむくみやすくなります(>_<)

 

リンパ管は、体中を巡り老廃物や余分な水分などを回収して、ろ過・排出をする下水管のような役割があると言われています。

運動不足や加齢などで筋肉量が落ちたり、筋肉を動かさないでいると、リンパ液が滞りリンパ節が詰まる要因となります。

 

リンパマッサージには、体内の余分な老廃物や水分を体外に排出するため、むくみの予防や改善、冷え性を改善する効果があり、血管が刺激されて血流が良くなり、筋肉もほぐすことができます。

 

 

血行が良くなることで、末梢血管まで血液が行き渡るため、冷え性の改善や冷えによる肩こりの解消にも効果があります。

リンパの流れが良くなると免疫細胞もスムーズに流れます。

そして、腸にはリンパ球全体の6~7割が集まると言われています。

 

マッサージでリンパの流れが良くなることで、腸に多くのリンパ球が集まり免疫力が高まると言われていて、流れが良くなると疲労回復にも効果があります。

 

リンパ液は、老廃物や細菌、異物などを回収しリンパ節でろ過してくれますが、リンパの流れが滞るとこれらの異物がきれいに処理することができなくなります。

 

また、流れが滞ることで新しいリンパ球が送り出されず、抵抗力が低下してしまいます。

 

リンパマッサージ2

 

カラダが疲れていると風邪をひきやすくなりますが、免疫力アップと疲労回復効果により、風邪や病気などを防ぐことができます。

 

 

これから寒くなってきて、インフルエンザも流行しますので、免疫力アップして健康に過ごしましょう(^O^)/

 

 健康

 

 

 

 

本日は12:30まで診察致しております。

午前は9:00~11:00、午後は15:00~17:00が比較的空いていますm(__)m

本日15時~夕方までの時間帯で予約可能です(^O^)/

 

水曜、土曜、祝日午後は、完全予約制19:00まで、保険治療のみでもご予約可能です。

当日12:30までに、ご予約お願いします。

 

 

些細な痛みも我慢せず、ご来院ください。

お任せください。

<新横浜 菊名整骨院 鍼灸院>

 

技術提携院の大倉山整骨院では、首の治療を得意とし、頸椎(背骨の首の部分)の動きを一つ一つ確認し、動きの悪い部分にアプローチをして首の痛みを取っています。

些細な痛みでも、やさしいスタッフが相談にのってくれますよ(^O^)

寝違え、首の痛みに ⇒ https://ookurayamaseikotsuin.com/

 

 

 

2019年10月16日(水)

低カロリーでビタミン抜群!きのこの日☆

 

 

おはようございます。

菊名整骨院 鍼灸院は、新横浜駅から徒歩15分、菊名駅から徒歩5分の所にあります。

鍼治療、交通事故治療、整体も行っております。

 

 

2019年1月より水曜・土曜・祝日の午後は、予約制になります。
保険治療だけでも予約可能ですので、当日の12:30までにご連絡下さい。
よろしくお願い致しますm(__)m

 

 

 

 

 

朝晩、だいぶ冷えてきましたね。

少し前までは、汗ばむ気温でクーラー生活でしたが、急に過ごしやすくなってきました(#^^#)

 

動くと意外と汗ばむこともありますが、こう涼しいとついつい必要以上に動いてしまい、腰や足を痛める方が多いです(>_<)

特に朝は、身体がまだ目覚めていないので、注意が必要です(^O^)/

 

 

 

今日はキノコの日(^O^)/

 

 

秋といえばきのこ、その需要は10月がピークなので、日本特用林産振興会が1995(平成7)年に10月の真ん中である15日を記念日にしました。

椎茸をはじめ、今が旬のキノコを宣伝し、おいしいうちにどんどん賞味してもらおうというのが狙いだそうです(⋈◍>◡<◍)

 

 

低カロリーで、ミネラルやビタミン、食物繊維が豊富なきのこ類!

これから旬を迎え、たっぷりと摂りたい食材の一つです。

 

タニタ社員食堂でも頻繁に登場するきのこ類は、 生活習慣病を予防したい男性にも、美容を追求する女性にも、成長過程のお子様にもぴったり!

 

 

よく食べられるきのこの種類と特徴です(^O^)/

 

 

 

★しいたけ

シイタケ

 

筋肉、骨を丈夫にするビタミンDのもとになるエスゴステリンを豊富に含んでいます。ビタミンDはカルシウムの吸収をアップし、骨粗しょう症の緩和と予防に有効です。紫外線を浴びたしいたけはビタミンDが増えるため、料理には 干ししいたけを活用するのも良いでしょう。

 

 

★まいたけ

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βグルカンという多糖類を豊富に含み、免疫機能を回復させガン細胞の増殖を抑える働きがあります。

まいたけはこの効力が群を抜いて強く、βグルカンは食物繊維と同じように腸をきれいにする効果があるため、大腸がんの予防にも役立ちます。

ビタミンDも豊富に含みカルシウムの吸収を助け、骨や歯を丈夫にします。

 

 

★えのきたけ

えのき

 

ギャバという成分が豊富に含まれています。

これは、神経の興奮を鎮め腎臓や肝臓の働きを活発にする働きがあり、血圧や神経の安定に役立ちます。

また、疲労回復に効果のあるビタミンB1の含有量はきのこ類の中でもトップクラスです。

 

 

★なめこ

なめこ

 

神経の興奮を鎮め、腎臓や肝臓の働きを活発にする働きがあり、血圧や神経の安定に役立ちます。

また、疲労回復に効果のあるビタミンB1の含有量はきのこ類の中でもトップクラスです。

 

 

★しめじ

しめじ

 

カルシウムの吸収を助けるビタミンDや、代謝アップに役立つビタミンB1、ビタミンB2、ナイアシンなどを含みます。

不足しがちな必須アミノ酸、リジンが多く含まれています。

 

 

★マッシュルーム

マッシュルーム

 

ビタミンB2、カリウム、食物繊維が豊富。うまみ成分であるグルタミン酸も多く含まれ、味が良いのも特徴です。

 

 

 

★まつたけ

松茸

 

秋の味覚の王様。

食欲増進、消化酵素の分泌を促す作用と同時に、ガン予防に効果があるといわれています。

他のきのこと比べて、食物繊維や鉄分をより多く含んでいます。

 

 

 

★エリンギ

エリンギ

 

歯ざわりの良さが特徴。食物繊維が豊富で、生活習慣病予防に効果的です。

高血圧の予防や、ガンの発生に関わる活性酵素の働きを抑えるといわれています。

くせがないので、炊き込みご飯、リゾット、スープ、グラタン、ピザ、炒め物、煮物、和え物などどんな料理にも活用できるのが良さですね!

 

食欲の秋! いろんな料理にきのこを取り入れて、食卓も秋を楽しんでみてください。

 

 

 

 

本日は20:00まで診察致しております。

午前は9時~11時、午後は15時~17時が比較的空いていますm(__)m

些細な痛みも我慢せず、ご来院ください。

また、交通事故治療、鍼治療、整体などの自費治療もお任せください。

<新横浜 菊名整骨院 鍼灸院>

 

 

技術提携院の大倉山整骨院では、首の治療を得意とし、頸椎(背骨の首の部分)の動きを一つ一つ確認し、動きの悪い部分にアプローチをして首の痛みを取っています。

些細な痛みでも、やさしいスタッフが相談にのってくれますよ(^O^)

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