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2019年6月11日(火)

免疫力☆

 

 

おはようございます。

新横浜駅から徒歩15分、菊名駅から徒歩8分の所にあります、菊名整骨院 鍼灸院です。

 

 

2019年1月より水曜・土曜・祝日の午後は、予約制になります。

保険治療だけでも予約可能ですので、当日の12:30までにご連絡下さい。

よろしくお願い致しますm(__)m

 

 

 免疫力はとっても大事ですよね(^O^)/

 

免疫力が低下すると、感染症にかかりやすくなったりするだけでなく、がんなどの病気を発症するリスクも増えてしまいます。

 

病気だけでなく、免疫力の低下によって血行が悪くなると、新陳代謝も低下して美容の面にも悪影響が現れることがあります(>_<)

そして、免疫力は加齢や過剰なストレス、生活習慣などによって低下するとされています。

 

 

免疫力1

 

 

免疫は私たちの体を守ってくれる重要な仕組みなので、どのようにすれば免疫力を高めることができるのでしょうか。

 

そのポイントはまず、腸にあります。

 

 

私たちが生きていくために必要な食事。

その食べ物を消化・吸収し、排泄するのが腸です。

 

 

食べ物には、有害な病原菌やウイルスが付着している危険性もあり、そうした有害なものが体の中に侵入することを防ぐため、腸には免疫力が備わっている必要があります。

 

免疫力の60~70%は腸にあるといわれているほどです(^O^)/

つまり腸内環境を良好に保つことで、免疫力の低下を防ぐことができるのです。

 

 

腸内細菌のバランスを整えるヨーグルト、漬物、味噌といった発酵食品や、食物繊維、オリゴ糖は、免疫を担当する細胞のバランスを改善すると考えられています。

また、食物繊維をエサとして増える酪酸菌も、酪酸を生成して腸の粘膜を修復し、免疫機能を高めてくれます。

腸内環境を整えるだけでなく、免疫細胞自体に働きかける食べ物も必要です。

 

 

まず、免疫細胞を活性化させるためには、たんぱく質が必要で、それは、細胞の主成分となるのがたんぱく質だからです。

ビタミンAやビタミンEも、細胞の免疫機能を保持するといわれさらに、亜鉛やセレン、銅、マンガンなどのミネラル類も、免疫細胞を保護するために必要です。

これらは「微量ミネラル」と呼ばれ、私たちの体には必要不可欠な栄養素です。

 

 

 

いろいろな食材を摂ることこそ、多くの栄養素を摂ることにつながります。

そして、旬の野菜や魚類を食べることは栄養面だけでなくおいしさの面でも効果的ですし、季節ごとに新鮮な感覚で食べることができます。

 

野菜1

 

 

楽しく食事をし、そして筋肉をつけて免疫力アップにつなげましょう。

 

 

 

 

 

本日は20:00まで診察致しております。

午前は9時~11時、午後は15時~17時が比較的空いていますm(__)m

些細な痛みも我慢せず、ご来院ください。

また、交通事故治療、鍼治療、整体などの自費治療もお任せください。

<新横浜 菊名整骨院 鍼灸院>

 

 

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