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菊名整骨院
菊名鍼灸院

〒222-0032
神奈川県横浜市港北区大豆戸町480-1

電話:045-431-7466

各種保険取扱い。まずはお気軽にご相談ください。

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2019年4月3日(水)

腸の話①☆

 

おはようございます。

新横浜駅から徒歩15分、菊名駅から徒歩8分の所にあります、菊名整骨院 鍼灸院です。

 

ゴールデンウィークの診療時間のお知らせ

5/4(土)5/5(日)5/6(月) 休診とさせていただきます。

4/29(月)~5/3(金)までの間、午後の診療は、18時までとなります。

※5/7(火)より通常診療となります。

よろしくお願い致しますm(__)m

 

 

便秘やおなかの不快感など、お通じに悩んでいませんか(*_*)

特に女性は、便秘に悩む方多いです。

 

お腹2

 

頑固な便秘だと訴える方の3人に1人は、思い込みの場合があるそうです。

 

 

毎朝出なければ、っと思ってしまいますが、2~3日に1回お通じがあれば、それは正常範囲で、不快な症状がなければ、特に気にする必要はないそうです。

 

快便の基本はツルンとスッキリ出る便であることです。

スッキリ便ではないと悩む人に多いのが、夕食の時間が遅いパターンで、22時以降の夕食は避けたほうがよいとのことです。

 

食べたものが胃の中にある状態で寝ると、内容物が停滞し、朝になっても腸が動きにくくなり、便秘が慢性化しがちになります。

 

 

デスクワークで長時間座りっ放しの人も気をつけましょう(^O^)/

前かがみの姿勢によって、腸が垂れ下がって押しつぶされ、便をスムーズに排出する動きが止まってしまっていることも多いので、こまめに席を立つ、腸マッサージを取り入れるなどして、腸に刺激を与えましょう。

 

 

意外に要注意なのが健康オタク系の食生活で、朝、ヨーグルトや野菜ばかり取るのもアンバランスです。

つるんとした便に欠かせないのは、実は炭水化物に含まれる食物繊維です。

おにぎりなど、便の量を増やす炭水化物を一定量取ることが、快便への第一歩です(*^-^*)

 

 

☆思い込み1 毎朝出ないと便秘(・・?

 

口から入ったものが出るまでの時間は72時間以内、2~3日に1回でも『すっきり感』があれば快便です。

1日の排便回数は2回までが正常範囲。

 

 

☆思い込み2 目覚めの1杯の水が快便を生む(・・?

 

朝一番に腸に刺激を与える古典的な方法で、一定の効果はありますが、女性は逆に腸が冷えて動きが鈍ることも・・(>_<)

味噌汁など温かいものがおすすめです♡

 

 

☆思い込み3 便秘薬がおなかの張りを和らげる(・・?

 

便秘薬を常用する人も多いですが、要注意です!便秘薬は刺激が強く、下痢を繰り返すと、かえってガスが多く発生し、おなかの張りが悪化しがちになるそうです(+o+)

 

 

☆思い込み5 便秘解消には野菜をたっぷり取ることが一番(・・?

 

便秘解消のためにサラダを取ることを意識している人は多いですが、実は生野菜はかなり大量に取らないと便のかさは増えないので、大事なのは炭水化物です。

 

サラダ1

 

 

 

 

本日は12:30まで診察致しております。

午前は9:00~11:00、が比較的空いていますm(__)m

 

 

水曜、土曜、祝日午後は、完全予約制19:00まで、保険治療のみでもご予約可能です。

当日12:30までに、ご予約お願いします。

本日は15:30~夕方まで予約可能です。

 

些細な痛みも我慢せず、ご来院ください。

また、交通事故治療、鍼治療、整体などの自費治療もお任せください。

<新横浜 菊名整骨院 鍼灸院>