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菊名整骨院
菊名鍼灸院

〒222-0032
神奈川県横浜市港北区大豆戸町480-1

電話:045-431-7466

各種保険取扱い。まずはお気軽にご相談ください。

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2019年3月25日(月)

散歩にゴーの日

 

新横浜駅から徒歩15分、菊名駅から徒歩8分の所にあります、菊名整骨院 鍼灸院です。

 

2019年1月より水曜・土曜・祝日の午後は、予約制になります。

保険治療だけでも予約可能ですので、当日の12:30までにご連絡下さい。

よろしくお願い致しますm(__)m

 

 

今日は散歩にゴーの日です。

3.2.5の数字の語呂合わせから制定されました。

 

散歩には数々の健康効果があります。

 

あまり運動にならないのでは?と思われがちですが、実はウォーキングに匹敵するほどの消費カロリーがあることが分かっています。

 

周りの景色を楽しみながら、のんびり歩く散歩ならではの効果が色々とあります。

 

散歩2

 

散歩は、腕の振りや姿勢を意識したウォーキングに匹敵する運動効果があります。

 

もちろん、速足で歩くウォーキングよりは若干消費カロリーは少なめですが、それでも散歩とウォーキングの消費カロリーには、それほど大きな差は見られないそうです。

 

ですから、高齢者やあまり体力に自信のない人が、軽い運動として行うのであれば、散歩でも十分な運動になります。

 

なかでも朝の散歩が良いようです。

朝の散歩は、体内時計を整える効果があります。

朝日を浴びながら散歩をすると、体内時計のずれがリセットされ、正しい生活リズムに戻ります。

 

また、散歩はジョギングなどと違い、目覚めてから徐々に体温を上げていくため、心臓などにあまり負担をかけずに、全身の筋肉を活動モードにすることができます。

 

体内時計が整うと、朝は決まった時間に目が覚め、夜も早めに眠くなるため、夜更かしを防止し、早寝早起きを習慣づけることにもつながります。不眠症解消にも役立ちますね。

 

成長ホルモンの分泌量が増える、夜10時~深夜2時にかけての睡眠をしっかり取れるようになるため、朝の散歩で体内時計を整えることは、美容や健康にもとてもよい効果があると言えます。

 

散歩

 

散歩は歩くことだけに専念しなくてもよい点が、精神的なリフレッシュにつながります。

 

運動を意識せずに景色を楽しむことができ、新しい発見を期待してコースを変えることも簡単です。

 

散歩の場合は、途中で休みながらゆっくり歩くことも、目的地を決めて速足で歩くこともでき、フォームや歩く速さなどに特別な決まりがありません。

 

散歩は自由度が高く、ストレスもかかりにくい運動であるため、気分転換になり、うつ病の治療にも効果があります。

 

暖かい日も増えて、散歩するのにはとてもいい季節になりましたね。

普段なかなか時間をとれなくても、お休みの日に少しでも散歩すると、リフレッシュ出来そうですね!

 

 

本日は20:00まで診察致しております。

 

午前は9~11時、午後は15時~17時の

時間帯が比較的空いています。

些細な痛みも我慢せず、ご来院ください。

また、交通事故治療、鍼治療、整体などの自費治療もお任せください。

 

<新横浜 菊名整骨院 鍼灸院>