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菊名整骨院
菊名鍼灸院

〒222-0032
神奈川県横浜市港北区大豆戸町480-1

電話:045-431-7466

各種保険取扱い。まずはお気軽にご相談ください。

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2019年3月13日(水)

朝食☆

 

おはようございます。

新横浜駅から徒歩15分、菊名駅から徒歩8分の所にあります、菊名整骨院 鍼灸院です。

 

 

2019年1月より水曜・土曜・祝日の午後は、予約制になります。

保険治療だけでも予約可能ですので、当日の12:30までにご連絡下さい。

よろしくお願い致しますm(__)m

 

 

今朝、朝食に何を食べたか覚えていますか? 

 

思い出せない人や、そもそも食べていないという人も多いのではないでしょうか(・・?

 

私はしっかり食べているっという人も、日ごろ朝ごはんとして口にしているものが本当に体にいいものなのか、栄養が摂れているのか、1度見直してみませんか。

 

1日のなかで、もっとも重要な食事ともいわれる朝食(^_-)-☆

 

洋食

 

改めて朝食を食べるメリットや、手軽にとれる理想の朝食はどんなでしょうか?

 

 

朝食は頭と体のスイッチで、体を目覚めさせ、日中の活動に必要なエネルギーを補給することが1番の目的です。

体を温め、代謝をアップし、太りにくく、疲れをためない体を作り、免疫力を高める――こんなにさまざまなことを、朝食が担っています(^O^)/

 

とはいえ、たくさん食べればよいというわけでもありません。

食べ過ぎると午前中をスムーズに動くことができず、肥満につながってしまうこともあります。

しっかり栄養を摂りつつも、適量を守ることが重要。

運動負荷の高くない30代・40代女性の一日の摂取カロリー目安は1,750kcal~2,000kcalぐらいですので、朝食はおよそ400~500kcalに収まるようにするとよいですね(⋈◍>◡<◍)

 

 

健康面だけではなく、カラフルな彩りを取り入れたり、少しおしゃれにアレンジしてみたりと、ちょっとした工夫で五感を心地よく刺激すれば、1日をさらに楽しくスタートできるようになるのも朝食の大きなメリットです(^O^)/

 

 

毎日のことだからと、特に意識せずに食べがちな朝食ですが、食欲がわかないときほど、つい自分の好物や食べやすいものを選んでしまい、そのままでは栄養不足になるケースもありますよね。

 

 

エネルギーを補給したい朝食は、夕食よりも主食となる食べ物をしっかり摂るべきです。

ポイントは白ごはんや白いパンよりも、未精製の穀物を選ぶと、エネルギー源となる糖質に加えて様々な栄養素を摂ることができます。

昼や夜に外食が多い人は特に、不足しがちな栄養素を朝食で補給したいですね。

 

和食

 

 

きちんと朝食を準備する余裕がないなら、市販の栄養食品をストックしておくというのもひとつの手です。

 

それだけを食べるとなると、すこし寂しいですが、アレンジを加えてみると朝食がもっと楽しいものになります(^O^)

卵・乳製品・豆などでタンパク質をとり、加熱しないフレッシュな野菜や果物をプラスして、酵素をとり入れれば完璧です(^_-)-☆

 

 

 

 

本日は12:30まで診察致しております。

 

午後は完全予約制19:00まで、保険治療のみでもご予約可能です。

当日12:30までにご予約お願い致します。

本日は、16時~17時、18時~19時が今のところ予約可能ですm(__)m

 

些細な痛みも我慢せず、ご来院ください。

また、交通事故治療、鍼治療、整体などの自費治療もお任せください。

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