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菊名整骨院
菊名鍼灸院

〒222-0032
神奈川県横浜市港北区大豆戸町480-1

電話:045-431-7466

各種保険取扱い。まずはお気軽にご相談ください。

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2019年2月23日(土)

寝つき☆

 

 

おはようございます。

新横浜駅から徒歩15分、菊名駅から徒歩8分の所にあります、菊名整骨院 鍼灸院です。

 

 

2019年1月より水曜・土曜・祝日の午後は、予約制になります。

保険治療だけでも予約可能ですので、当日の12:30までにご連絡下さい。

よろしくお願い致しますm(__)m

 

 

 

先日「睡眠の質」についてお話しましたが、今回は寝つきについてです。

 

 

寝つきが悪い、枕が変わると眠れない、そんなことありますよね(>_<)

 

寝床に入ってから寝つくまでに1時間も2時間もかかる、枕が変わるなどのちょっとした環境変化があると眠れない……。そうなると、苦しい夜を過ごすことになります。

 

寝つき1

 

それに対して、寝つきがよい、どこでも眠れるは、健康的な眠りの証拠に見えるかもしれません。

でも本当でしょうか?

 

 

実は、睡眠時間が十分に満ち足りている人が、消灯してから寝つくまでに15分程度かかるのは、ざらにあることです(^O^)

夜になって、眠りに入る体内環境がしっかり整ってから、眠気は緩やかに訪れます。

寝床に入る時刻が早すぎると寝つくのに時間がかかり、逆に夜更かしをしたり、睡眠不足をため込んでいたりすると、寝つきは非常に良くなります。

日によって疲れ方も違うし、前夜の睡眠時間の長短などによって、寝つくまでの時間も日々変動するのが普通です。

 

 

毎日、寝床に入るとあっという間に寝てしまう・・・そのような人は、慢性的な睡眠不足を抱えている可能性があります(>_<)

特に、仕事が早く終わった夜、普段よりも早く寝床に入ったときにも寝つきが良い場合は要注意です( ゚Д゚)

 

 

睡眠は後ろにずらす(夜更かしをする)ことは簡単にできても、前にずらす(早寝をする)のは難しいという特徴があるからです。

普段よりも早い時刻に就寝しても寝つきが良いのは、睡眠不足の兆候だそうです。

 

 

さらに、昼間に「どこでも眠れる」という場合は、体に赤信号がともっている証拠です。

 

 

 

最近では、徹夜もしていないのに強い眠気がある人もいて、実際、数分で寝つくほどで、何かの病気を疑ったりしますが、病気が見つからない人も、いろいろと検査をすると、多くの場合、強い眠気の原因は「睡眠不足」です。

 

比較的若い年代に多く、自分では「6時間程度眠っているから大丈夫だろう」と考えていても、体が必要とする睡眠時間はもっと長いため、睡眠不足が徐々に蓄積して日中の眠気につながっているのです。

 

このような人に共通して見られる特徴が、寝床に入ればバタンキュー、いつでもどこでも眠れる、です。

これは健康的な眠りのサインではなく、体の悲鳴で、実際よく調べると認知機能(パフォーマンス)が低下していたり、ストレスホルモン濃度が高かったりと、心身に負担がかかっていることも明らかになっています。

 

 

 

会議が始まるとすぐに眠気が出る、電車の中で座ると寝落ちしてしまう、夕食後にソファで横になると居眠りしてしまう……。思い当たる方は、ご自分の睡眠習慣を見直してみてはいかがでしょうか。

 

居眠り2

 

 

 本日は12:30まで診察致しております。

 

午後は完全予約制19:00まで、保険治療のみでもご予約可能です。

当日12:30までにご予約お願い致します。

 

本日は15:00~夕方まで、18:00~と、比較的予約が取りやすくなっておりますm(__)m

 

些細な痛みも我慢せず、ご来院ください。

また、交通事故治療、鍼治療、整体などの自費治療もお任せください。

<新横浜 菊名整骨院 鍼灸院>