診療時間

菊名整骨院
菊名鍼灸院

〒222-0032
神奈川県横浜市港北区大豆戸町480-1

電話:045-431-7466

各種保険取扱い。まずはお気軽にご相談ください。

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2018年3月31日(土)

エッフェル塔☆

おはようございます。

 

新横浜駅から徒歩15分、菊名駅から徒歩8分の所にあります、菊名整骨院です。

 

今日はエッフェル塔の日です♪

 

エッフェル塔といえばパリ(*^^)

 

観光地としても凄く有名ですよね♪

エッフェル塔

1889年、エッフェル塔の落成式が行われたのがこの日なんです。 この塔はパリのシャン・ド・マルスの広場に立つ鉄塔で、

建設当時の高さは312.3メートル(旗部を含む)、現在は放送用アンテナが設置されたために、324メートルとなっています。 フランス革命100周年を記念して、同年にパリで行われた第4回万国博覧会に合わせて建設されました。 建設は万博に間に合わせるため、2年2ヶ月という驚異的な速さで行われましたが、徹底した安全管理で、1人の死者も出さなかったそうですよ!

ちなみに

 

東京タワーは、1958年10月14日に完成した電波塔で、高さは333メートル(*’ω’*) 東京スカイツリーは、2012年2月29日に完成した電波塔で、高さは634メートルです(゚д゚)!

 

スカイツリーの高さはエッフェル塔や東京タワーよりも倍高いんですね!!!

 

また夜のエッフェル塔もライトアップされてとっても綺麗ですよ(⋈◍>◡<◍)。✧♡

エッフェル塔(夜)

本日は、18時00分まで診療してます。

些細な痛みでもご来院下さい。

 

<新横浜・菊名整骨院>

2018年3月30日(金)

肩こり

おはようございます。

新横浜駅から徒歩15分、菊名駅から徒歩8分の所にあります、菊名整骨院です。

 

肩こりって辛いですよね(´;ω;`)

私も肩こりに悩まされています(+_+)

肩凝り

現代社会を生きる日本人の肩こりには4つの原因が挙げられます!

1つめは運動不足です!

現代、当たり前のようにパソコンやスマートフォンが普及し運動する機会が自ずと減っています!

また、働き過ぎと言われる日本人だからこそ、自分で運動の時間を作ることは、なかなか難しいですよね(*_*)

しかし、運動不足になると肩回りの筋肉が活動する機会がなくなり、常に同一姿勢でいることによって筋肉が過度に緊張状態となり、凝り固まってしまうのです。

また、パソコンやスマートフォンの普及は「姿勢不良」も引き起こします。 これが2つ目の原因です。

本来であれば人の脊椎はS字カーブを描いています。

それが画面を凝視することで視線や頭が落ち、それを支えるために首から肩にかけての筋肉が頑張らなければならなくなっているのです。

いわゆる猫背になってしまいがちなのです。

2つ目は「冷え性」です。女性に多いと思われがちですが、冷房の効いている室内で仕事をするサラリーマンの男性にも冷え性は多いとされています。

冷えは末端だけでなく、より深部の内蔵の冷えも引き起こします。

特に夏場は冷たい物を飲食し内臓を冷やす機会も多くなります(+_+)

血流が滞り肩回りの血流も阻害されることにより肩こりが引き起こされるのです。

最後は「ストレス」です。精神的なストレスは自分の体を守ろうとセンサーが働き、自然と体全体に力が入ってしまうのです。そのため、筋肉が過度に緊張状態となり、凝り固まってしまうのです。

 

では肩こりを解消するために何をすべきなのでしょうか(・・? まずは頻繁に肩回りを動かすことです。最近話題の「肩甲骨はがし」という言葉を聞いたことがあるでしょうか。肩甲骨には多くの筋肉が付着しており、その筋肉をいかにほぐすかというのがポイントになってきます。常にパソコンやスマートフォンに釘付けになるのではなく頻繁に腕や首、特に肩甲骨を意識して動かすことが大切です。猫背になればそれだけ肩甲骨が外側に開いた形になります。頭を起こして胸を張るようにし左右の肩甲骨を内側に寄せるようにイメージしましょう。 また、肩甲骨を正しい位置に戻すためにお勧めなのがストレッチです。

やり方

このストレッチは、ストレッチポールを使用します。ストレッチポールがない場合は、ご家庭にあるクッションで代用できます。仰向けに横になります。

ストレッチポールを左足のももの横に置きます。体を捻り右足のふくらはぎ部分をストレッチポールの上に乗せ、固定させます。両手を合わせたまま右手を前へスライドさせていきます。

そのあと、胸を開くように半円を描きながら右腕を右側に戻します。これを互いに10回繰り返します。

少しの時間を見つけてこまめに動くことも大切ですし、しっかりとストレッチの時間を作り、精神的にもリラックスする時間を作ることも重要です。

 

また、肩こりは環境だけではなく食べ物による内的要因も関係するので。

温かいものを摂り、体を冷やさないようにすることも必要ですし、カリウムやミネラルが豊富な食べ物を選択し水分代謝を促してあげる必要もあるんです!

具体的には、アボカドやバナナが食べやすいかと思います(*^^)v

さらには寝ている際の枕は適切か寝方も意識してみてください。

枕が高すぎると首が前に出た姿勢となり、枕が全くない状態でもきれいな頸椎のカーブを保てなくなってしまいます。

また、姿勢のみではなく、ストレス解消にも睡眠の質は大いに関係します。

自分が最もリラックスできる寝方を見つけてみてください。 自分の肩の痛みに敏感になることも大切です。

痛みが出てから自分で対処するのではあまり良くなりません。

最も大切なことは「痛くなる前に」事前に予防することです。

深呼吸をして自分がリラックスできる時間を作り痛みが辛くなってしまう前に自分の体を大事に労ってあげましょう。

 

本日は19時30分まで診療しております。

些細な痛みでも我慢せずご来院下さい。

 

<新横浜・菊名整骨院>

 

 

 

2018年3月29日(木)

菜の花☆

 

 

おはようございます。

 

「新横浜駅から徒歩15分、菊名駅から徒歩8分の所にあります、菊名整骨院です。」

 

春といえば、菜の花を使った食べ物が目につきます。

 

菜の花1

 

 

最近、スーパーやデパートなど、青果売り場に食用の菜の花が並んでいますよね(⋈◍>◡<◍)

 

 

 

菜の花は独特の苦みがあるため、苦手な方もいるかと思いますが、食用菜の花には、健康と美容維持に効果的な栄養素がぎっしり詰まっています。

 

 

菜の花は100gあたりおよそ33kcalと、とてもヘルシーで、タンパク質が4.4g、脂質0.2g、炭水化物5.8g、食物繊維4.2gとなっています。 また、ビタミンやミネラルもたっぷり含まれています。

 

 

栄養満点の菜の花ですが、気になるのが健康や美容に関する効果や効能です。

 

 

菜の花には、ビタミンA・ビタミンC・ビタミンBなどのビタミン類やカルシウム・カリウムなどのミネラル類がたっぷり含まれており、さらに食物繊維や辛味成分のイソチオシアネート、苦み成分のケンフェロールも含まれています。

 

 

血流の流れがスムーズになるのを助けたり、冷え性や肩こり、頭痛などの症状が緩和されたり、菜の花の苦み成分であるケンフェロールとの相乗効果によって、免疫力アップや疲労回復効果も得られます。

 

 

他にも水溶性のビタミンCには美肌効果があり、食物繊維にはお通じの改善など、といった効果が期待出来ますので、女性には嬉しい食材と言えます。

 

 

選ぶ時のポイントは、なるべく花が咲ききっていなく、色が鮮やかな緑色をしているものを。つぼみが密着していて、形がそろっているものがいいらしいです。

 

 

スーパーなどで購入する場合は、茎や葉がしなっとなっておらず、シャキッと新鮮なものを(^_-)-☆

 

 

また、茎の切り口をみて、色が茶色に変わっているものは鮮度が良くないです。

 

やはり、菜の花の一番メジャーな食べ方はおひたしですね。

 

 

菜の花2

 

茹でた菜の花に、鰹節とポン酢やしょうゆ、マヨネーズなどで食べてもよし、すりごまをかけて、砂糖としょうゆ甘めの味付けも美味しいです♡

 

また菜の花とベーコンのペペロンチーノもお勧めですよ!

 

ペペロンチーノ

 

この機会に菜の花を食べて、春を感じるとともに、乱れた食生活を改善してみるのもいいですね(^^♪

 

今日は3月にしては暖かすぎる陽気になりそうです。水分補給を忘れずに元気に過ごしましょう(^O^)/

 

drink_water_boy

 

日は19:30まで診察致しております。

些細な痛みも我慢せず、ご来院ください。

<新横浜 菊名整骨院>

 

2018年3月27日(火)

お花見☆

 

おはようございます。

 

「新横浜駅から徒歩15分、菊名駅から徒歩8分の所にあります、菊名整骨院です。」

 

 

今日は「さくらの日」

 

 

この時期になると、まさに春を感じる桜のお菓子や、お茶などを目にしますよね☆

 

 

 

先日も、「さくら」についてお話しましたが、今日はお花見についてです(*^^)v

 

 

お花見1

 

今はお花見と言えば桜ですが、昔々はお花見といえば梅だったようです( ゚Д゚)

 

 

お花見の時には、桜よりも香りが高い中国から伝来した梅を見ていました。

 

実際、『万葉集(まんようしゅう)』でも、桜をよんだ歌が43首なのに、梅をよんだ歌は110首以上あります。

 

奈良時代には、梅の方が倍以上人気だったことになります。

 

しかし、平安時代に作られた『古今和歌集』で桜が70首、梅が18首となり、人気が桜になったようです。

 

 

日本人にとって、桜は人気があり、お祝い事などにも使いたい特別な花でもありますよね。

 

桜ってなぜ人気なのでしょうか?人気がある理由としては・・

 

 

☆冬の後に咲き、春の訪れを教えてくれる。

 

☆短命でパッと咲き散っていくことから、生命の美しさやはかなさを感じられる。

 

☆夜になってもしぼむこともなく、咲いている。

 

☆満開の花はきれいで華やかである。

 

以上の理由が言われています。

 

 

春という始まりと、出会いの季節を象徴する花・・・

生命のはかなさを人生に置き換えてみることもできる花でもあり

花が咲いている時期は夜も楽しめて、とにかく華やか(^^♪

日本人にとって人気の花になっています(⋈◍>◡<◍)

 

春1

 

 

本日は19:30まで診察致しております。

些細な痛みも我慢せず、ご来院ください。

<新横浜 菊名整骨院>

 

2018年3月26日(月)

アイスクリーム☆

 

おはようございます。

 

「新横浜駅から徒歩15分、菊名駅から徒歩8分の所にあります、菊名整骨院です。」

 

今週は春の陽気になるみたいですね(^_-)-☆

 

 

気温が上がると食べたくなるアイスクリーム(⋈◍>◡<◍)

 

 

アイス3

 

気温が22℃~23℃になると、アイスクリームが食べたくなり、27℃ぐらいが最も売れると言われています。

 

 

種類も豊富で、買う時に迷ってしまいますよね(^^♪
 

 

アイスクリームは賞味期限や消費期限が 記載されていませんが、なぜ?っと思いますよね。 また、実際はどのくらいまで 日持ちするのでしょう?
 

 

アイスクリームに賞味期限などが記載されていないのは、 賞味期限等がないわけではなく、法律上省略してもよいそう。

 

 

アイスクリームはもともと冷凍保存(-18℃以下)を前提に作られています。

 

 

原材料の品目も少ないことから、この状態では菌などの繁殖はなく品質の劣化も低く、安定した食べ物であることから 賞味期限を省略してもよいとされています。

 

 

これは日本だけでなく、世界的に賞味期限や消費期限を表示する義務がないんだそうです。 ※一部賞味期限が表記されているものもあります。

 

 

ただ家庭用冷蔵庫は、業務用冷蔵庫の様に低温で状態よく保存することができません。

 

 

通常、家庭用冷蔵庫の冷室庫の温度は、-20度前後ですが、冷凍庫にたくさん食べ物を 入れていたり、夏場室内が35℃など高温になっていたり、頻繁に扉を開け閉めすると、 -18℃まで行かないこともあります。

 

 

家庭用冷蔵庫の場合、保存状態が良ければ、長期にわたり劣化もせずに 保存できるのですが、通常は上記のようなことからしっかりと 保存することは難しいと考えられます。

 

 

風味などにこだわらなければ、1年でも2年でも保存は可能ですが 風味を気にするのであれば目安として1か月程度と見る方が良いかと思います(*^-^*)

 

 

日中暖かいので、お花見散歩で軽い運動しながら桜を見るのも良いかもしれませんね♪

 

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本日は19:30まで診察致しております。

些細な痛みも我慢せず、ご来院ください。

<新横浜 菊名整骨院>