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菊名整骨院
菊名鍼灸院

〒222-0032
神奈川県横浜市港北区大豆戸町480-1

電話:045-431-7466

各種保険取扱い。まずはお気軽にご相談ください。

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2018年1月16日(火)

アイシング

 

 

 

おはようございます!

新横浜から徒歩15分、菊名駅から徒歩8分の所にあります、菊名整骨院です。

 

aishinngu

 

 

 

 

みなさんは、足首の捻挫やぎっくり腰をしてしまった時の対処法としてまず初めにどんな対処法をしますか❓

 

よく温めたほうが良いと思ってカイロを貼っていた、湯船でしっかり浸かっていたと言われる方がいます(゜o゜)

 

 

慢性的な筋肉の緊張による肩こりや腰痛なら「温める」が正解なのですが怪我をしたばかりの状態の捻挫やぎっくり腰は、「急性期」といってその痛みのある部分に熱を持ち「炎症」が起きている状態になります。

なので急性期の状態で温めてしまうと血流が良くなってしまい逆に炎症を悪化させてしまうことになるのです(‘_’)

 

怪我をしてからすぐに熱を持ったり腫れなどが出ることもありますが中には、怪我をしてから6時間後くらいに炎症症状が出てくることもあります。

 

 

こういった急性期の怪我のときに、まず初めに必ず行っていただきたいことは「アイシング」です。

 

 

冷やしたら余計痛みが出そうと思われる方もおると思いますが、炎症期にはとにかく冷やすことで患部の炎症が収まりやすくなり炎症が軽くなれば自然と痛みも軽減されます♪

 

 

 

氷嚢やビニール袋に氷を15~20粒ほど入れていただき氷が少し浸るくらいのお水を入れれば簡単にできます!

(保冷剤などは温度が0℃以下になってしまい凍傷の恐れがあるので必ず氷水2を使用してくださいね)

時間は、だいたい10~15分間を目安に「冷やして休む冷やして休む」を1セットとして1日だいたい3・4回くらい行ってください。

 

 

 

怪我をしたばかりの時は、とにかく冷やすこと固定すること安静にすること痛い動作を再現しないことがとても大切です!!

 

 

 

 

 

それよりも大切なのは日ごろから怪我をしにくい体を作ることです!(笑)

日頃から柔軟性のある体作りを目指しましょう★

 

hyounou

 

 

 

 

 

 

本日は、19:30での受付となっております!(^^)!

 

 

骨折・不全骨折(ひび)・脱臼・打撲・捻挫・挫傷・ 負傷原因のある肩・腰・膝の痛み等、当院にお任せください!

根本的に治し、本来の状態に戻るまで治療するのが菊名整骨院です。

≪新横浜・菊名整骨院≫