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菊名整骨院
菊名鍼灸院

〒222-0032
神奈川県横浜市港北区大豆戸町480-1

電話:045-431-7466

各種保険取扱い。まずはお気軽にご相談ください。

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2017年11月24日(金)

免疫機能

 

おはようございます!

新横浜から徒歩15分、菊名駅から徒歩8分の所にあります、菊名整骨院です。

 

menneki

 

普段生活している身の回りには、細菌やウイルス、ホコリなどが数多く浮遊しています。

このような有害物質にさらされても病気になりにくいのは免疫という防護システムがあるからです。

免疫機能は身体を健康に保つ力ですが過剰のストレスがかかったり生活習慣の乱れにより正常に

機能できなくなります。

免疫機能を正常に機能させるためには自律神経がバランスよく働いているかが重要です。

自律神経には、交感神経副交感神経があり、交感神経は主に日中活動している時に優位となり全身の活動力を

高める神経で血圧や血糖値を上昇させたり血液を筋肉や脳に集めます。

副交感神経は夜リラックスしている時などに働きます。

身体を回復させる力と内臓の機能を高めたり免疫機能を正常にする機能があります。

 

ストレスは良くないと言われていますが溜め込みすぎなければ全くストレスのない状態よりも体にメリハリが

付き日常生活を送りやすくなります。

ストレスをため込みすぎると自律神経の働きが乱れ常に交感神経が優位になり免疫機能が正常に働きません。

なのでなるべく自分の時間をつくり好きな事をしてストレスを溜めすぎない体をつくりましょう。

 

 

《 自律神経を安定させるために 》

①身体を1日10分でもよいので動かす習慣をつくる。

運動は免疫機能向上、生活習慣予防、転倒防止、脳を活性化させる効果があります。

②食事

免疫機能を維持するには良質なたんぱく質、ビタミン、ミネラルが必要です。

③睡眠

夜は副交感神経、日中は交感神経が優位に働くという自然な切り替えをするために睡眠のリズムを確保

することが重要です。

④良く笑うこと

笑うと副交感神経が優位に働き、NK細胞という免疫をつかさどる細胞も活性化されることがわかっているので

少しでも良いので1日のうちに笑う時間をつくりましょう。

⑤身体を温める

体温が高いとリンパ球が増えて免疫機能が高まり、身体が温まると血管が拡張して副交感神経が優位になり

リラックス効果がでます。

入浴は必ず湯船にゆっくりと浸かるようにしましょう。

シャワーだけだと交感神経が刺激されリラックスできなくなります。

 

 

どんな人でも日々仕事や家事、勉強などで時間に追われながら生活していますが時には手を抜くことも

自分の免疫機能を上げるには必要な事かもしれません。

良い生活習慣の人ほど長生きすることもわかっています。

ストレスを減らし免疫力を上げて長生きできる健康な体づくりを目指しましょう。

 

 

本日は、19:30までの受付となっております!(^^)!

 

骨折・不全骨折(ひび)・脱臼・打撲・捻挫・挫傷・

負傷原因のある肩・腰・膝の痛み等、当院にお任せください!

根本的に治し、本来の状態に戻るまで治療するのが菊名整骨院です。