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菊名整骨院
菊名鍼灸院

〒222-0032
神奈川県横浜市港北区大豆戸町480-1

電話:045-431-7466

各種保険取扱い。まずはお気軽にご相談ください。

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2019年2月21日(木)

睡眠☆

 

おはようございます。

新横浜駅から徒歩15分、菊名駅から徒歩8分の所にあります、菊名整骨院 鍼灸院です。

 

 

2019年1月より水曜・土曜・祝日の午後は、予約制になります。

保険治療だけでも予約可能ですので、当日の12:30までにご連絡下さい。

よろしくお願い致しますm(__)m

 

 

 

毎日の睡眠、しっかりとれていますか?

 

睡眠1

 

寝ているはずなのに元気が足りないと感じるときは「質の良い睡眠」が不足しているときかもしれません。

栄養バランス・運動習慣とあわせて、毎日の元気の源は、睡眠の質(^O^)
 

 

睡眠不足は、気分、記憶力低下、さらにはダイエットの効果まで、あらゆることに影響すると言われています。

また、睡眠の質の良し悪しによって、人生を楽しめるか、それともかろうじて1日を切りぬけるエネルギーを補給するだけになるか…生活の質まで大きく変えてしまうのです( ゚Д゚)
 

睡眠2

 

睡眠の質を上げることで、スポーツや仕事、日常生活の中で様々なメリットをたくさん感じられるようになります(⋈◍>◡<◍)

 

 

従来、夜に7~8時間の睡眠が理想といわれましたが、実際にはそんなに眠ることのできる人ばかりではなく、近ごろは睡眠の質を高めることが注目されているようです(^O^)/

 

 

 

「寝つきがよい」「ぐっすり眠る」「寝起きすっきり」

あなたの睡眠は、3つすべて当てはまっていますか?

 

 

睡眠の質は、体温調節や体内修復・成長に関連するホルモン分泌と相関関係があります。

これらは体内の代謝活動促進・自律神経のバランスを整える要素となります。

睡眠の質を向上させるほど、疲労から心身を回復させる効果があり、肉体疲労はもちろん、脳のように目に見えない部分に蓄積した疲労を取り除くことは、睡眠の大きな効果です(^O^)/

 

 

 

寝る直前まで仕事やトレーニングを行っていると、交感神経が優位になり、寝付きにくくなります。

 

また、就寝3時間前までに、夕食は済ませましょう(^O^)/

就寝時には消化活動が終わっていることが理想的です。

 

食事後すぐに寝てしまうと、体は消化活動を優先するため、内臓が休息する時間が短くなり、同じ睡眠時間でも、眠りが浅くなったり疲れが抜けにくくなったりします。

帰宅から就寝までの時間がどうしても短くなりがちなときは、消化の良いものを少量摂るだけにとどめておきましょう。

 

 

温かい飲み物は、内臓から体温上昇を促します。

体温が下がり始めるときに自然な眠気がおきるので、睡眠前のリズムをつくるのにおすすめです。

安眠効果を高めるために、ノンカフェインのものを選びましょう。

 

 

就寝前にお風呂で温まってリラックスしましょう。

くつろぎのバスタイムは、良質な睡眠を導きます。

 

 

お風呂上がりはハーブティーで水分補給(⋈◍>◡<◍)

ほとんどのハーブティー(緑茶や紅茶を除く)は、カフェインレスで睡眠を妨げることはありません。

例えばカモミールやミントティーは、緊張を鎮めて安眠を促すほか、免疫力を高める効果もあります。

 

ハーブティー2

 

質の良い睡眠で、スッキリと充実した1日を過ごしたいですよね(^_-)-☆

 

 

 

本日は20:00まで診察致しております。

午前は9時~11時、午後は15時~17時が比較的空いていますm(__)m

 

些細な痛みも我慢せず、ご来院ください。

また、交通事故治療、鍼治療、整体などの自費治療もお任せください。

<新横浜 菊名整骨院 鍼灸院>

2019年2月20日(水)

☆アレルギーの日

 

おはようございます。

新横浜駅から徒歩15分、菊名駅から徒歩8分の所にあります、菊名整骨院 鍼灸院です。

 

 

2019年1月より水曜・土曜・祝日の午後は、予約制になります。

保険治療だけでも予約可能ですので、当日の12:30までにご連絡下さい。

よろしくお願い致しますm(__)m

 

 

今日はアレルギーの日

財団法人日本アレルギー協会が制定しました(^O^)/

 

 

これは、免疫学者石坂公成・照子夫妻がブタクサによる花粉症の研究からアレルギーを起こす原因となる「IgE」抗体発見を発表した“1966年2月20日”にちなんで制定されたそうです。

 

協会では、この日の前後1週間を、アレルギー週間として、様々なアレルギーの啓発活動を行っています(^O^)/

 

 

 

2月に入ると、気になり始めるのが“花粉”ですよね。

 

Sanbu-sugi Cedar

 

今年の花粉の飛散量は、去年より多いとのこと(>_<)

 

 

今日は暖かくなるそうですので、いよいよ花粉が本格的に飛散しそうです(>_<)

 

アレルギー画像

 

 

 

花粉を完全にシャットアウトすることはできませんが、生活の中で気をつけることで、花粉の量を減らすことはできます。

 

 

❏ 花粉情報をこまめにチェックする。

❏ 花粉が付着しにくい衣類(綿や化繊)を着用する。

❏ 玄関に入る前に、コート衣類に付着した花粉を払い落とす。

❏ マスクに水で湿らせたガーゼを挟む。

❏ 風の強い日などは、花粉の飛散しやすい時間帯(昼前〜午後3時頃)の外出を避ける。

❏ 花粉が舞い上がらないよう拭き掃除をしてから掃除機をかける。
 

 

国民の3人に1人が何らかのアレルギーをもっているという調査結果もあり、もはや国民病といえるアレルギー(+o+)

 

いつ自分の身に降りかかるかわからないので、知識をしっかり持って備えたいですよね。

 

花粉1

 

 

 

 

本日は12:30まで診察致しております。

 

午後は完全予約制19:00まで、保険治療のみでもご予約可能です。

当日12:30までにご予約お願い致します。

本日は15:30~17:00、18:30~のお時間で、今のところご予約可能ですm(__)m

 

些細な痛みも我慢せず、ご来院ください。

また、交通事故治療、鍼治療、整体などの自費治療もお任せください。

<新横浜 菊名整骨院 鍼灸院>

 

 

2019年2月19日(火)

ハンドクリーム☆

 

おはようございます。

新横浜駅から徒歩15分、菊名駅から徒歩8分の所にあります、菊名整骨院 鍼灸院です。

 

2019年1月より水曜・土曜・祝日の午後は、予約制になります。

保険治療だけでも予約可能ですので、当日の12:30までにご連絡下さい。

よろしくお願い致しますm(__)m

 

 

手荒れが気になるこの時期(>_<)それに欠かせないのが、ハンドクリームですよね(^O^)/

 

手荒れ1

 

ちょっとしたプレゼントや、自分へのご褒美にぴったりで、一年を通して、女性が必ずバッグに入れて持ち歩く、ボディケアアイテムのひとつです(⋈◍>◡<◍)

 

 

お友達やお世話になっている上司など、贈る方を選ばずギフトにでき、もらって嬉しい万能アイテムでもあります(^O^)/

 

 

今はいろいろ種類があり、デザインやフルーティーな香りなども楽しめますよね(^_-)-☆

 

ハンドクリーム1

 

ハンドクリームって、実は商品によって成分が全然違うらしく、それぞれ、手がどんなふうに乾燥しているかで、選び方が変わってきます。

 

 

 

☆乾燥、手荒れの予防、普段の保湿

⇒ヒアルロン酸・シアバターなど

 

乾燥や荒れを予防でき、普段使いするようなタイプにはヒアルロン酸・シアバター・グリセリン・セラミドなどが配合されたものを選ぶといいでしょう。

そのほか、ワセリンも手荒れや乾燥の保護ができる成分。保湿効果はないですが、「守る」効果は期待できます。

 

 

 

☆ひび割れあかぎれ

⇒ビタミンE・ビタミンC

 

乾燥に乾燥が重なってひび・あかぎれになってしまった手には、ビタミンE・ビタミンCが配合されたものを選びましょう。

ビタミン系のハンドクリームは血行促進効果があるため、手や指の肌のターンオーバーを促してくれます。

 

 

 

☆硬くなった皮膚、ゴワゴワ角質

⇒尿素やグリセリン

 

肌が硬くなってしまった場合には、尿素やグリセリンが効果的。

柔らかな皮膚へ導く効果があるので、ひじやかかとのガサガサにも良いです。

 

 

実際のハンドクリームには、複数の成分が組み合わされていることがほとんどなので、厳密には分類できないですが、商品の成分一覧は含まれているものが多い順に記載されているので、自分の求める成分が多く入っているものを選んでみてください♪

 

 

手荒れの改善にはハンドクリームを塗りながら手をほぐすなど、マッサージが有効ですね。

 

手の甲にクリームをたっぷり取り、すりこむようになじませる。

そのあとに、手を流れる血管を刺激するようにマッサージ。

皮膚が少し赤くなるくらいまで、強めに圧をかけると、血行が良くなり、指先まで温かくなります。

 

 

3カ月しっかりやると、効果が目に見えて出るそうですよ☆☆☆

 

 

 

 

本日は20:00まで診察致しております。

午前は9時~11時、午後は15時~17時が比較的空いていますm(__)m

些細な痛みも我慢せず、ご来院ください。

また、交通事故治療、鍼治療、整体などの自費治療もお任せください。

<新横浜 菊名整骨院 鍼灸院>

 

2019年2月18日(月)

お酒

おはようございます。

 

新横浜駅から徒歩15分、菊名駅から徒歩8分の所にあります、菊名整骨院 鍼灸院です。

 

2019年1月より水曜・土曜・祝日の午後は、予約制になります。

保険治療だけでも予約可能ですので、当日の12:30までにご連絡下さい。

よろしくお願い致しますm(__)m

 

 

日本酒・焼酎・ビール・ウイスキーなど様々なお酒がありますが、どれも何らかの糖分に酵母菌を加えて造られる、微生物の力を 利用した発酵食品の一つです。

 

中でも日本酒は「麹(こうじ)カビ」を利用した日本独自の発明によるもので、様々な健康への効果が認められています。

 

お酒

 

 

適量ならば、自律神経の リラックス時に働く副交感神経が優位になり、ストレス解消になります。

 

また、善玉コレステロールが増加する。

糖尿病の合併症である心疾患を予防する 。

骨粗しょう症予防に役立つ。などの効果があるそうです。

 

さらに、日本酒に含まれる特殊なタンパク質やフェルラ酸と呼ばれる物質が 、老化・認知症の予防にも効果的といわれています。

 

最近の研究では「適量のお酒を飲んでいる人の死亡率は、全く飲まない人や、大量に飲む人に比べて低い」

というデータも発表されているそうです。

 

適量は一般的に一日約二合といわれています。

 

これを目安にして、自分に 合った飲み方を知り、お酒と上手に付き合えると良いですね。

 

今の時期は、お湯割りや熱燗など、身体も暖まるような飲み方もおススメです!

 

 

本日は20:00まで診察致しております。

 

午前は9~11時、午後は15時~17時の

時間帯が比較的空いています。

些細な痛みも我慢せず、ご来院ください。

また、交通事故治療、鍼治療、整体などの自費治療もお任せください。

 

<新横浜 菊名整骨院 鍼灸院>

 

 

 

 

2019年2月16日(土)

寒天の日☆

 

 

おはようございます。

新横浜駅から徒歩15分、菊名駅から徒歩8分の所にあります、菊名整骨院 鍼灸院です。

 

 

2019年1月より水曜・土曜・祝日の午後は、予約制になります。

保険治療だけでも予約可能ですので、当日の12:30までにご連絡下さい。

よろしくお願い致しますm(__)m

 

 

 

2月16日は、「寒天の日」です(⋈◍>◡<◍)

 

寒天1

 

日本一の寒天の産地、長野県の茅野商工会議所と、長野県寒天水産加工業協同組合が制定した日で、2005年のこの日、テレビの全国放送で、寒天が健康食品として紹介され、その後の大ブームにつながったことと、天然製造の寒天は、この時期に大詰めとなることなどから、決められたものだそうです(^O^)

 

 

寒天の食物繊維には便秘解消の効果があるため、老廃物の排出を手助けしてくれます。

「朝のスッキリを感じたい!」、そんなときは、寒天を積極的に摂取するとよいかもしれません(^_-)-☆

 

 

また、寒天だけに含まれる“アガロペクチン”という天然由来の成分が発見されたことで、寒天への注目がさらに高まっているのをご存知でしょうか?

“アガロペクチン”とは多糖系の成分で、紫外線によるコラーゲンの破壊をおさえてくれる効果があります。

コラーゲンは、肌を支えるスプリングのような役割があり、しわやたるみのケアに欠かせない成分だといわれています。

コラーゲンを守ることは、スプリングの破壊を阻止し、弾むような肌の維持にも繋がるのです。

 

 

 

血液をサラサラにしてくれる体に流れる血液は、私たちが食べたものでできています。

例えば、ファーストフードや揚げ物などを食べると、血液中の悪玉コレステロールが増え、血液をドロドロにすると言われています。

すると血管がつまりやすくなり、代謝が落ち、冷え性などを引き起こすのです。

 

 

 

ドロドロ血液の原因となる悪玉コレステロールを減らすには、寒天に含まれる水溶性食物繊維がオススメ。

体内でゲル状になった水溶性食物繊維が、余分なコレステロールを吸着してお通じと一緒に排出し、血液をサラサラにしてくれるのです。

 

もちろんダイエット効果も! 寒天の原料は「テングサ」「オゴノリ」という種類の海藻です。

ほとんどが食物繊維で、100gで3kcalしかないため、ダイエット中の方にもオススメです。

食事の前に寒天を食べるとお腹が満たされ、食べすぎを防いでくれますよ。

 

 

寒天だけだとちょっと食べにくい!っという場合は、フルーツと一緒にいかがでしょうか?

 

フルーツ寒天2

 

 

本日は12:30まで診察致しております。

 

午後は完全予約制19:00まで、保険治療のみでもご予約可能です。

当日12:30までにご予約お願い致します。

 

些細な痛みも我慢せず、ご来院ください。

また、交通事故治療、鍼治療、整体などの自費治療もお任せください。

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