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菊名整骨院
菊名鍼灸院

〒222-0032
神奈川県横浜市港北区大豆戸町480-1

電話:045-431-7466

各種保険取扱い。まずはお気軽にご相談ください。

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スタッフブログ

2019年12月6日(金)

静電気の悩みはこれで解決! すぐに試せる5つの対策☆

 

おはようございます。

新横浜駅から徒歩15分、菊名駅から徒歩5分の所にあります、きくな元気整骨院です。

 

 

 

12/3(火)きくな元気整骨院オープン(^O^)/

 

2019年12月より診察時間が変わりますm(__)m

午前10:00~午後19:00で、お昼休みはありません。

日曜休診です。

 

「肩甲骨はがし無料プレゼント」(初回のみ)

12/3~12/28までです!

 

ぜひ、お試しください。

妊婦さんもぜひ(^O^)/

抱っこで、肩や腰、痛めていませんか?

小さなお子様連れの方でも安心して来院いただけます。

ベビーカーでも中まで入れますので、我慢せず是非ご相談下さい。

 

よろしくお願い致しますm(__)m

 

 

冬になると、「バチッ」とした痛みに悩まされる静電気。

 

洋服を脱ごうとして、バチバチと静電気が発生した経験は、多くの方がお持ちではないでしょうか。

 

通常、体にたまった静電気は、日常生活の中で知らないうちに少しずつ放電されていきます。

 

例えば、湿度の高い夏には、空気中の水分を通して静電気は自然と放電されます。

 

しかし、冬は乾燥して空気中の水分が少ないため、静電気が放電されにくくなり、どんどん体にたまっていきます。

 

体に静電気がたまった状態で、金属製のドアノブなど電気が流れやすいものを触ると、体にたまっていた静電気は、ドアノブに向かって一気に流れます。

 

あの「バチッ」という痛みは、この急激な放電によって生じるのです。

 

静電気

 

 

静電気は、湿度20%以下、気温20℃以下になると発生しやすくなるので、晩秋から春先にかけて、特に注意が必要です。

 

静電気は乾燥によって生じやすくなるので、静電気をためにくい体質にするためには、乾燥対策が大切です。

 

今日から始められる静電気対策を5つ紹介します。

 

①部屋の加湿をする

空気中の水分が増えれば、静電気が生じても自然に放電しやすくなります。

 

加湿器を使用したり、洗濯物を室内に干したり、部屋に水の入ったコップを置いたりして、部屋の加湿を心がけましょう。

 

加湿器

 

②肌の保湿をする

不足している水分を補い、肌を保護するためにも、毎日保湿剤を塗るようにしましょう。

 

手足や首まわりなどの外気に触れやすい部分だけでなく、洋服に隠れているお腹まわりや、腰なども乾燥しやすいため、忘れずに塗って全身を保湿します。

 

特にお風呂上がりがお勧めです。

保湿剤は、薬局などで市販されている乳液やクリームでOKです。

 

 

③洗いすぎない

清潔にしようとするあまり、毎日ごしごし体を洗ってしまうと、皮脂膜まで落としてしまうことになり、かえって肌の乾燥を招いてしまいます。

 

汗をかきやすい部分や汚れやすい部分以外は、毎日石鹸をつけて洗わなくても問題ありません。

 

シャワーで洗い流すだけでも、汚れを十分落とすことができます。

また石鹸を使う場合も、ナイロンタオルなどでこするのではなく、手でやさしく洗うようにしましょう。

 

 

④湯船の温度は40℃以下に

熱いお湯につかると、皮膚を守っている皮脂膜やセラミドを溶かしてしまい、乾燥肌の原因になります。

 

湯船の温度は40℃ぐらいまでを目安にしましょう。

また長時間お湯につかるのも、同じ理由で禁物です。

 

お風呂

 

⑤天然繊維の衣服を身に着ける

綿などの天然繊維の衣服を身に着けるとよいでしょう。

天然繊維は吸湿性が高く水分を含みやすいため、静電気が自然と放電されやすくなります。

 

一方、化学繊維は吸湿性が低いため、電気を逃さず、静電気がたまりやすくなってしまいます。

 

肌への刺激になるため、避けたほうがよいでしょう。

 

衣類

 

静電気は不快なものですが、静電気に悩まされているということは、それだけ肌の乾燥が進んでいるサインでもあります。

 

今回紹介した静電気対策は、乾燥肌対策にも有効ですので、「一石二鳥」を狙って、今日から早速試してみて下さいね!

 

 

本日19時まで診察致しておりますm(__)m

診察時間10時~19時(お昼休みはありません)

些細な痛みも我慢せず、ご来院ください。

また、交通事故治療、鍼治療、整体などの自費治療もお任せください。

 

<新横浜 きくな元気整骨院>

 

 

菊名整骨院の提携院が横浜市港北区の綱島に新規オープンいたしました。

ベテラン柔道整復師とベテラン鍼灸マッサージ師による治療体制で、多くの症状に対応できます。

東急東横線綱島駅から徒歩4分、買い物にも便利な商店街地域にあります(^O^)/

健康保険・交通事故保険・労災保険取り扱いしています。

ケガや辛い症状でお悩みの方はぜひ⇒https://tsunashimagenki.com

 

 

2019年12月5日(木)

免疫力アップ!風邪予防にすぐれものみかん☆

 

 

 

おはようございます。

新横浜駅から徒歩15分、菊名駅から徒歩5分の所にあります、きくな元気整骨院です。

 

 

12/3(火)きくな元気整骨院オープン(^O^)/

 

 

2019年12月より診察時間が変わりますm(__)m

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日曜休診です。

 

妊婦さんもぜひ(^O^)/

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ベビーカーでも中まで入れますので、我慢せず是非ご相談下さい。

 

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ぜひ、お試しください。

 

よろしくお願い致しますm(__)m

 

 

 

みかんは日本人にとってなじみ深い果物で、ビタミンCが豊富なことはよく知られています(*^-^*)

 

みかん1

 

 

みかんの栄養と言えば、まず思い浮かぶのが豊富なビタミンCで、たった3個のみかんで、1日に必要なビタミンCの摂取量をまかなうことができるそうです(^O^)/

 

みかんに含まれるビタミンCは、美肌効果のみならず免疫力を高める効果も持ち合わせ、更に、みかんにはシネフェリンといって、同じく免疫力を高める効果を持つ成分も含まれています。

 

みかんの出回る時期は、ちょうど風邪が流行る時期でもあるので、風邪予防のためにみかんを食べるのもいいですね(*^-^*)

 

みかんを食べると、少しすっぱさを感じると思います。

その甘さを引き立ててくれる程良い酸味の正体は、クエン酸という成分で、クエン酸には疲労回復効果があります。

 

 

みかんの皮を剥くと白い筋がついていますが、この部分には、ペクチンという食物繊維が豊富に含まれています。

 

100767504 - oranges peeled white background

 

 

ペクチンには、水分がなくなり固くなってしまった便を柔らかくして排便を促す効果があります。

みかんの約85~90%は水分でできているので、みかんを食べるだけでペクチンと水分を同時に摂ることができ、便秘解消につながります。

白い筋は、何となく取ったほうが良さそうで取ってしまいがちですが、便秘の時は、白い筋は取らずに食べる方が良いという事になります!!

 

 

美肌効果以外にも、風邪予防や疲労回復効果があるので、老若男女問わずメリットが大きいことがわかりました。

 

みかん2

 

 

食後におやつに、いかがでしょうか(⋈◍>◡<◍)。

 

 

 

本日19時まで診察致しておりますm(__)m

 

診察時間10時~19時(お昼休みはありません)

 

肩、腰、首の痛み我慢せず、些細な痛みでもご来院ください。

また、交通事故治療、鍼治療、整体などの自費治療もお任せください。

 

 

<新横浜 きくな元気整骨院>

 

 

菊名整骨院の提携院が横浜市港北区の綱島に新規オープンいたしました。

ベテラン柔道整復師とベテラン鍼灸マッサージ師による治療体制で、多くの症状に対応できます。

東急東横線綱島駅から徒歩4分、買い物にも便利な商店街地域にあります(^O^)/

健康保険・交通事故保険・労災保険取り扱いしています。

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2019年12月4日(水)

本格的に寒くなるこれから、気になる手足の冷え☆

 

 

おはようございます。

新横浜駅から徒歩15分、菊名駅から徒歩5分の所にあります、きくな元気整骨院です。

 

 

 

12/3(火)きくな元気整骨院オープン(^O^)

 

2019年12月より診察時間が変わりますm(__)m

午前10:00~午後19:00で、お昼休みはありません。

日曜休診です。

 

「肩甲骨はがし無料プレゼント」(初回のみ)

12/3~12/28までです!

 

ぜひ、お試しください。

妊婦さんもぜひ(^O^)

抱っこで、肩や腰、痛めていませんか?

小さなお子様連れの方でも安心して来院いただけます。

ベビーカーでも中まで入れますので、我慢せず是非ご相談下さい。

 

 

よろしくお願い致しますm(__)m

 

 

 

 

寒さが増してくると、「手先や足先が冷たくなる」「いったん冷えると温まりにくい」と感じる方が多いですよね(>_<)

 

 冷え1

 

私たちのからだは、血液の流れる量を変化させたり、汗をかいたりすることで、体温を一定に保つよう調節されています。

 

 

皮膚から「寒さ」を感じると、その情報が脳の自律神経の中枢、「視床下部」に伝えられ、ここから体温を一定に保つよう指令が出されます。

すると血管を縮めて、血液をあまり流さないようにすることで、皮膚表面の温度を低く保ち、体内の熱を外に逃がしにくくします。

また、寒いと自然にからだがふるえますが、これは筋肉をふるわせて体温を上げようとする反応です。

 

 

逆に、暑くて体温が上がりそうなときには血管を広げてたくさんの血液を流し、皮膚の表面温度を上げて熱を出したり、汗をかいて熱を逃がしたりするように調整されているわけです(^O^)/

 

冬場にある程度手先や足先が冷たくなるのは、当然のことです。

冷え2

 

ところが外気温によって冷やされる程度ではなく、手と足の先端がかなり温まりにくく、慢性的に冷えているような感覚があるときに、冷え症と呼びます。

 

夏なのにからだが冷えている、あるいはからだが冷たいと感じている症状などもそうです。

からだの中から冷えるため、少しからだを動かしたくらいでは、なかなか温まらないのです。

 

冷え症は、本来働くべき体温調節機能がうまく機能していない状態であり、主な原因として、次のようなことが考えられています。

 

 

自律神経の乱れ

ストレスや不規則な生活などにより、体温調節の命令を出す自律神経がうまく機能しなくなります。また、常に室内の空調が効いていると、室内外の温度差が激しくなるため、自律神経の機能が乱れます。こうして、夏でも冷え症になるのです。

 

皮膚感覚の乱れ

きつい下着や靴などでからだを締めつけたりすると血行が滞り、「寒い」と感じる皮膚感覚が麻痺することがあります。そのため体温調節の指令が伝わりにくくなってしまいます。

 

血液循環の悪化

貧血、低血圧や血管系などの疾患がある人は、血流が滞りがちになります。

 

筋肉の量が少ない

女性は男性に比べて筋肉が少ないため、筋肉運動による発熱や血流量が少ないことも、女性に冷え症が多い原因の一つと考えられています。また、女性だけではなく、運動不足の人も総じて筋肉量が少ないため、冷えやすくなります。

 

女性ホルモンの乱れ

ストレスが多かったり、更年期になったりすると、女性の心身をコントロールする女性ホルモンの分泌が乱れ、血行の悪化などを促進することがあります。

 

 

 

手足に特に冷えを感じるのは、私たちのからだは、重要な臓器が集まるからだの中心部を一定の温度(通常は37度前後)に保とうとしています。

 

 

これから本格的に寒くなってくるので、冷やさないように気を付けましょう(*’ω’*)

 

冷え3

 

 

 

本日19時まで診察致しておりますm(__)m

 

診察時間10時~19時(お昼休みはありません)

 

些細な痛みも我慢せず、ご来院ください。

また、交通事故治療、鍼治療、整体などの自費治療もお任せください。

 

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2019年12月3日(火)

寒い時期の運動は、注意が必要☆

 

 

おはようございます。

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12/3(火)きくな元気整骨院オープン(^O^)

 

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冬の運動に、影響をもたらすのが「寒さ」です。

雨や雪などで天気が悪く、気温が低い日にトレーニングを行うと、血管や筋肉といったカラダに大きなストレスがかかります(>_<)

 

ジムなど室内で筋トレや有酸素運動を行う場合はよいのですが、外でランニングやワークアウトを行う場合、注意が必要です。

 

ランニング1

 

 

外気温が低いことで、筋肉も冷えて血行が悪くなってしまいます。

 

すると柔軟性が低下し、筋肉や関節のケガのリスクが高くなり、とくに起こりやすいケガが「肉離れ」です。

 

 

Woman with calf feeling pain on white background.

 

 

 

瞬間的な力を発揮するダッシュや、急激なストップ、動作の切り返しによって筋肉を傷めてしまいます。

 

また、柔軟性が低いと体勢を崩した際に、いつもより関節が動かず、ケガをしやすい原因となります。

これはトレーニング中に限らず、日常生活の中でも同じようにリスクが高まります。

 

 

運動、とくに瞬時の力の発揮が必要な場合は、入念にウォーミングアップを行って筋温を上昇させておきましょう。

ジョギングやウォーキング、体操などでカラダを温めておくと、ケガのリスクを抑えることができます(*^-^*)

 

 

寒さによって交感神経が緊張し、血管が収縮することで血圧が上がりやすくなります。

 

血圧の上昇は心臓への負担を増やし、狭心症や心筋梗塞など重大な疾患のリスクを高めてしまうので、運動に慣れていない人が急に運動を始めた場合、とくに注意してください。

 

暖かい室内と寒い屋外の気温差が、血圧の上昇に大きく影響するので、急に外に出るのではなく、軽く動いてカラダを温めてから外に出るようにしましょう。

 

 

水分補給も意識し、運動中に摂取するだけでなく、運動前から摂取するようにしましょう。

 

水分

 

一度に大量に飲んでも、すぐには体内へ吸収できません。そのため、少量をこまめに摂取することが大切です。

 

 

 

 

 

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2019年11月30日(土)

種類も豊富で、気分も上がる入浴剤☆

 

 

おはようございます。

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お風呂の必須アイテム入浴剤(*^-^*)

 

入浴剤1

 

 

やさしい色やいい香り、炭酸ガスの泡など、入浴剤はお風呂を楽しくしてくれるツールでもありますよね(^O^)/

 

今は、沢山の種類が店頭に並び、中にはキャンディ(・・?っとも思わせるものもあります。

プレゼントにも喜ばれ、入浴剤の入った湯に浸かるワクワク感は、大人も子どもも同じです(⋈◍>◡<◍)

 

入浴剤5

 

 

質のいい入浴に欠かせないアイテムで、温浴効果を高めます。

一口に入浴剤と言っても、さまざまな種類があり、

効果の違いで大まかに5つ分類できます。

 

 

 

(1)無機塩類系

 

温泉由来成分である芒硝(ぼうしょう、硫酸ナトリウム)と重曹(炭酸水素ナトリウム)などからなる。

 

 

(2)無機塩系(炭酸ガス)

 

炭酸ガスを多く含んだ入浴剤。

炭酸ガスの効果によって血管を拡張し、血行を促進する。

肩こりや腰痛といった症状を和らげる効果が期待できる。

食事後に入浴すると、血糖値の上昇を抑えられるという研究データもあります。

 

 

(3)生薬系

 

生薬に含まれる成分の働きと、独特の香りが特徴的。

生薬の種類によって効果が様々で、鎮痛や抗アレルギー、消炎などが期待できる。

 

 

(4)スキンケア系

 

保湿成分をメインにした入浴剤。

皮膚のかさつきによるかゆみを低減し、スキンケアをしにくい背中などのメンテナンスにも効果的。

 

 

(5)清涼系

重曹と清涼成分(メントールなど)により、実際に体温を下げているわけではないが、さっぱり感があり、夏場や暑い時期に人気がある。

 

 

その日の気分や体調に合わせて、入浴剤を使い分けるのがおすすめです。

座りっぱなしで血行が良くないのであれば無機塩系(炭酸ガス)、寒い季節にあったまりたいなら無機塩類系、お肌のカサつきが気になるようならスキンケア系と、用途に合わせて選べると入浴がより一層楽しくなりますね。

 

 

「お洗濯に使いたいので入浴剤は使わない」「家族が入浴する時間がバラバラなので浴槽の追い炊き機能をよく使うが、入浴剤を使っていいのか不安」という方も多いはず。

最近の入浴剤のほとんどは、このような洗濯・追い炊き機能、風呂釜への影響などについて記載されています。

例えば「風呂釜や浴槽を傷めないよう、硫黄成分を含んでいません」「残り湯は洗濯に利用できますが、すすぎは清水で行ってください」などの注意書きが書いてあります。

気になる入浴剤があれば、ラベルの表示を見てみましょう。

 

入浴剤3

 

 

 

本日は12:30まで診察致しております。

 

些細な痛みも我慢せず、ご来院ください。

また、交通事故治療、鍼治療、整体などの自費治療もお任せください。

<新横浜 菊名整骨院 鍼灸院>

 

 

菊名整骨院の提携院が横浜市港北区の綱島に新規オープンいたしました。

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