診療時間

菊名整骨院

〒222-0032
神奈川県横浜市港北区大豆戸町480-1

電話:045-431-7466

各種保険取扱い。まずはお気軽にご相談ください。


菊名駅×接骨・整骨部門
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スタッフブログ

2017年12月23日(土)

冬至

おはようございます!

新横浜から徒歩15分、菊名駅から徒歩8分の所にあります、

菊名整骨院です。

 

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昨日、12月22日は「冬至」でしたね!!

 

冬至とは二十四節気の一つで立冬と立春の真ん中にあります。

 

暦の上では丁度真ん中の時期で一年の中で最も昼が短く夜の長い日になります。

夏至から段々と日照時間が短くなり太陽の高さも一年で一番低くなるので

太陽の力が一番衰える日と言われているそうです(; ・`д・´)

 

 

そして、中国や日本ではこの太陽の力が一番弱くなっている冬至を境目としてここから

陰が極まり再び陽にかえるという意味の「一陽来復」と言って冬至を境に再び運が向いてくるという

上昇運に転じる日だそうです(^^♪

 

 

 

なぜ冬至には「ん」の付く食べ物を食べるのか!!

 

 

「ん」の付く食べ物には運が呼び込めると言われています。

運盛りと言って縁起を担いだとされています。

「いろはにほへと」が「ん」で終わることからも一陽来復の願いも込められているそうです!

 

 

 

そしてゆず湯に入る風習は、「柚子 → 融通」「冬至 → 湯治」の語呂合わせでという説もありますが

実際には、運を呼び込む前に厄払いをするための禊だと考えられています。

昔は、毎日は入浴をしていなかったので一陽風来のために身を清めていたことから現在でも新年や儀式のときに

際して入浴するという風習もあります。

柚子は冬が旬で香りも強く、強い香りには邪気が起こらないという考えや柚子は実るまでに

長い年月がかかるので長年の苦労が実りますようにといった願いもあります。

 

 

 

効能としては、血行促進・冷え症緩和・風邪予防・果皮に含まれるクエン酸やビタミンCによる

美肌効果などもあり柚子湯には寒い冬を乗り切るための効果がたくさん含まれています!!

 

 

 

冬至だけではなくまだまだ寒い冬は続きますので温かいお風呂にゆっくり入る時間を

つくって残りの寒い季節も元気に過ごしましょう(*^_^*)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

本日は、18:00までの受付となっております!(^^)!

 

 

骨折・不全骨折(ひび)・脱臼・打撲・捻挫・挫傷・ 負傷原因のある肩・腰・膝の痛み等、当院にお任せください!

根本的に治し、本来の状態に戻るまで治療するのが菊名整骨院です。

≪新横浜・菊名整骨院≫

 

2017年12月22日(金)

大掃除で怪我をしないようにしましょう

 

おはようございます!

新横浜から徒歩15分、菊名駅から徒歩8分の所にあります、

菊名整骨院です。

 

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年末に差し掛かりご自宅や職場などの大掃除をする方も増えてくると思います。

しかしあまり無理をして全てをやろうとすると腰や肩が痛くなったり高いところから落下したりといった事故も増えてきます。

 

 

 

一番汚れやすく掃除が大変な部分で頑固な汚れが付きやすいのは

キッチンの換気扇です。

油汚れが溜まりすぎると換気扇にゴミやほこりも付着しやすくなったりその影響でフィルターが詰まり吸引力も落ちるので電気代を必要以上に使用してしまいます。

 

そんな頑固な換気扇汚れもキッチンペーパーに中性洗剤を浸るくらい浸けてそのキッチンペーパーを換気扇の汚れのヒドイ部分につけて5分ほど置いておくだけで油汚れもスルッと簡単に取れるそうです。

最後に必ず水拭きとからぶきで余分な洗剤と水分を取ってくださいね!

 

 

 

 

 

 

 

 

最近では、テレビやネットでも数多くの大掃除を簡単に楽にこなす方法が取り上げられています。

その方法を上手く活用してみるのも良いですね。

 

 

年末に大掃除がきっかけで大きな怪我をしてしまっては、お正月に楽しく過ごせなくなってしまいます。

そうならない様にするためにも、高いところなど自分では限界があると思う場所は家族の方に手伝ってもらい無理をしないようにしましょう。

 

 

 

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本日は、19:30までの受付となっております!(^^)!

 

骨折・不全骨折(ひび)・脱臼・打撲・捻挫・挫傷・

負傷原因のある肩・腰・膝の痛み等、当院にお任せください!

根本的に治し、本来の状態に戻るまで治療するのが菊名整骨院です

 

2017年12月21日(木)

効果的なストレッチ

おはようございます!

新横浜から徒歩15分、菊名駅から徒歩8分の所にあります、

菊名整骨院です。

 

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どなたでも必ずやったことのあるストレッチ!

目的と効果についてお話します(^-^)

 

 

 

ストレッチとは、意図的に筋肉や関節を伸ばし筋肉の柔軟性を高めて可動域を出し怪我を予防したり

リハビリ・疲労回復のための運動です。

ストレッチの歴史は浅く、考案されてからまだ50年ほどしか経っていません。

アメリカのボブ・アンダーソン氏がダイエットの一つとして始めたことが

きっかけだったそうです。

体をほぐし体重を落とすことが目的でつくられました。

 

ストレッチは、怪我の予防だけではなく最近ではきれいな姿勢の保持や

リラクゼーションの効果も出るため愛好家が増えているそうです。

広い空間や道具・お金もかかることもないので手軽に行えることも人気の一つのようです。

 

 

 

ストレッチを行うメリットとしてはこのようなものがあります。

 

 

  1.  疲労回復・緊張軽減・痛み防止

毎日少しでも良いので続けることで疲れが溜まりにくくなり回復が早くなります。

そして、ストレッチ後は副交感神経が働くことが証明されているので体がリラックス状態に

なることで質の良い睡眠をとることにもつながります。

 

 

  1.  可動域を広げ柔軟性を高める・ダイエット効果

柔軟性が出ることにより代謝が高まり筋肉も動きやすくなるので筋肉のポンプ作用が

働き血行が良くなりダイエットや冷え症改善にも繋がります。

 

 

  1.  パフォーマンスの向上・怪我予防

スポーツにはストレッチは絶対的に必要です。

ウォームアップやクールダウンをしっかり行うということを意識することで同じ運動をしても

エネルギー消費やトレーニング効果が大きくなります。

 

 

  1.  肩こり・腰痛の改善

柔軟性が低いと関節に大きな負担がかかり、痛みを引き起こす原因となります。

筋肉に柔軟性が出ると関節の動きも良くなり姿勢も改善されるので肩こりや腰痛も

回復しやすくなります。

 

 

  1.  心身の老化予防

体を気持ちの良いところまで伸ばすことにより体だけではなく心も開放的にリラックスされるので

無理のない程度に行うことで老化予防にもなります。

 

 

 

 

ストレッチを効果的に行えば「いつまでも疲れにくい、痛くなりにくい動かしたくなる体」を

作り維持することができます。

筋肉が硬い、伸びにくいという情報は体自身が記憶していてこれ以上やると危険と脳が命令しているので

限界を作ってしまっていますがそれを意図的にストレッチで伸ばすことによりここまで伸ばしても大丈夫という

意識ができるので徐々にストレッチできる範囲も広がります。

この状態にするには続けなければいけませんが毎日少しずつでも続けていれば必ず伸びていきます

 

 

いつまでも動きたくなる体を作るために自分の体に合うストレッチをしてみましょう!!

 

 

 

 

本日は、19:30までの受付となっております!(^^)!

 

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2017年12月18日(月)

中腰は危険

おはようございます!

新横浜から徒歩15分、菊名駅から徒歩8分の所にあります、

菊名整骨院です。

 

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最近は、気温が下がっている影響もあり筋肉が固まりやすく腰痛

ぎっくり腰も起こしやすい季節です。

 

腰痛を起こしやすい姿勢は「中腰」ですがなぜ中腰が腰痛になりやすいのかというと普段の日常生活では、ほとんどの動作が中腰や前かがみの姿勢となっています。

 

約30度中腰・前かがみの姿勢で5㎏の物を持ち上げようとするとこの時実際に腰にかかる負荷は35㎏にもなります。

普通に立っているだけの姿勢のときの約7倍の力が腰にかかってしまうのです。

これよりも前かがみの姿勢がふかくなり90度の深さまでいくとお米などの5㎏のものが70㎏の負荷になります。

どの方でも日ごろから中腰や前傾姿勢、5㎏ほどの荷物を運ぶことは無意識的に行っていることなので

知らず知らずのうちに腰痛になっていることがふえてしまいます。

そのほかにもデスクワークのお仕事で常に前かがみの状態が続いている方も要注意です。

 

中腰や前かがみになるとなぜ腰痛になりやすいのかと言うと前かがみになると背骨のカーブがだんだんと歪んできてしまいます。

普通人の背骨は頭や体重の負荷をうまく分散できるようにS字型のカーブを描いていますがそのカーブが崩れてしまうと腰や筋肉にかなりの負担がかかってしまい腰への痛みが現れてきます。

そして猫背にもなりやすくなり猫背になると首への負担も増え肩のほうからも血流が悪くなるので

慢性化してしまうと首・肩・腰と全ての動きが悪くなってしまいます。

 

 

慢性化してしまうとなかなか改善させることにも時間がかかってしまいます。

日ごろからなるべく同じ姿勢を避けデスクワークの方は、時々立ち上がり後ろに体を反らせて伸びるポーズとお腹のほうへ丸々ポーズを交互に行ったり突然痛みが出たものでなければご自宅ではゆっくりと湯船につかり血流をよくして腰や背中の筋肉を柔らかく保ち負担の少ない動きやすい腰にしておきましょう。

物を持ち上げる時も、腰だけで持ち上げるのではなく足を肩幅に開き膝を曲げて骨盤を土台にするイメージで持ち上げましょう。

 

 

そして腰に少しでも違和感を感じたら我慢せずに少しでもはやく

治療を行うようにしましょう!!!!

 

 

 

本日は、19:30までの受付となっております!(^^)!

 

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2017年12月16日(土)

おはようございます

 

おはようございます!

新横浜から徒歩15分、菊名駅から徒歩8分の所にあります、

菊名整骨院です。

 

 

12月も半分が終わり2017年も残り約2週間となりました。

忘年会シーズンでの飲みすぎやインフルエンザの流行もピークになります。

年末に差し掛かり体も疲れやすく免疫力も低下しやすくなるので体調管理をしっかりと万全に行いましょう!!

 

本日は受付時間が17:00までとなっておりますので

お間違えの無いようにお願いいたします。

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