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菊名整骨院

〒222-0032
神奈川県横浜市港北区大豆戸町480-1

電話:045-431-7466

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2018年5月15日(火)

ヨーグルトの日☆

 

おはようございます。

 

「新横浜駅から徒歩15分、菊名駅から徒歩8分の所にあります、菊名整骨院です。」

 

 

5/15は「ヨーグルトの日」です。

 

 

整腸作用やダイエットに効果があることが知られているヨーグルト。

 

ヨーグルト

 

スーパーやコンビニでは、今、たくさん種類がありますよね(^^♪

 

 

食べ方で、ダイエット効果を引き出すことができ、タイミングを工夫することで、さらに効果を引き出すことが可能です。

 

 

まず、重要なのは、食べるタイミングです。夜10時から未明の2時にかけては、腸の「ゴールデンタイム」と呼ばれています。

 

 

この時間帯にヨーグルトを食べると、整腸効果が倍増すると言われていますが、睡眠中の方もいて難しい方もいますね(#^^#)

 

 

朝食に食べるイメージが広く普及しているヨーグルトですが、実は「夜」に食べるのがおすすめです。

 

 

もしも、夜中にお腹が空いた時に食べるものとしては最適といえます。

 

 

また、ヨーグルトを食べるタイミングは、食前なのか、食後なのかも重要です。

 

 

食前に食べることで、より早く満腹感を得ることができ、食べる量を減らすことができるため、ダイエット効果があると言われています(^O^)/

 

 

ダイエット効果を期待する場合は、食前にヨーグルトを食べるのが断然おすすすめです。

 

 

逆に、整腸効果を期待する場合は、食後に食べるのが良いです。

 

 

食事の後で胃酸が中和された状態になっており、乳酸菌を生きた状態のまま腸へと届けることができるためです。

 

 

 

空腹時だと、胃の中に胃酸がたくさん溜まっている状態のため、ビフィズス菌などヨーグルトに含まれて居る善玉菌がたちまち死んでしまうそう…

 

 

また、食べる量ですが腸中において、乳酸菌は長く生きることができないため、一度にたくさんの量を食べずに、毎日決まった量をきちんと食べることが大切と言えるでしょう。

 

 

 

本日は19:30まで診察致しております。

些細な痛みも我慢せず、ご来院ください。

<新横浜 菊名整骨院>