診療時間

菊名整骨院

〒222-0032
神奈川県横浜市港北区大豆戸町480-1

電話:045-431-7466

各種保険取扱い。まずはお気軽にご相談ください。


菊名駅×接骨・整骨部門
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2017年4月22日(土)

目の周りがピクピクする

 

 

おはようございます!

新横浜から徒歩15分、菊名駅から徒歩8分の所にあります、菊名整骨院です。

 

 

4月29日(土)の昭和の日は、

9:00~14:00までの診療となっております。

 

 

いまだに祝日はお休みだと認識されている方が多いので、

祝日も14:00まで受付しておりますので、

痛みがある時にはお越しくださいね。

 

 

そして、5月1日(月)より、診療時間が変わります。

 

毎週、水曜日・日曜日は休診となります。

  

土曜日・祝日が、9:00~13:00

            15:00~18:00

 

と診療時間が変更しますので、

お間違えのないようにお願いします。

 

 

昨日「目の周りが痙攣するんです」とおっしゃっていた患者さんがいました。

 

 

kare

出典 wecareweb.net

 

 

みなさんは、そんなことないですか?

私も、よくピクピクするんです。

止めようと思っても自分の意志とは関係なく動くので困ってました。

どういったときにこの症状が現れるのか調べてみました。

 

(1)仕事で疲労を感じたとき

(2)パソコン作業で目を酷使したとき

(3)携帯電話の画面を長時間見たとき

(4)寝不足のとき

(5)ストレスが溜まっているとき

 

↑ 目の周りが痙攣する方は、あてはまりましたか?

痙攣した時を思い返せば、私は上記のことがすべてあてはまりました Σ( ̄ロ ̄lll)

 

目元がピクピク動くのは、一時的に血流に障害が起こっているそうです。

 

その血流の障害を防ぐ簡単な方法がありましたので、ご紹介します。

 

☆目元をピクピクさせない方法☆

 

(1)パソコン作業を中断し、目を休める

(2)温めたタオルを目の上に乗せて、血行を良くする

(3)指の腹を使い、上下のまぶたをピアノタッチするように優しくマッサージする

(4)睡眠をしっかりとる

(5)ストレスを上手に発散する

(6)カフェインは神経を高めるので、コーヒーやお茶を飲むのを控える

 

これまた、コーヒー好きの私には耳が痛いです (>_<)

 

目元のピクピクは、短時間で治まったり、

頻繁に起こらないのであれば大変な病気ではないそうです。

とはいっても、頭痛や首のこり、肩こりに繋がる疲労のサインですので、

軽く考えてはいけないとか。

 

また、中には重大な病気が隠れていることもあるそうです。

耳や口元までしびれてきたり、痛みを伴うようになったら

片側顔面痙攣や眼瞼麻痺の可能性もあるので、

早めに医師の診断を受けるようにしてください。

 

生活をする中で、どうしても酷使してしまう目。

意識して休ませてあげるようにしたいものですね。

 

 

本日は、14:00までの受付となっております(^^)/

2017年4月20日(木)

お知らせ

おはようございます!

新横浜から徒歩15分、菊名駅から徒歩8分の所にあります、菊名整骨院です。

 

 

4月29日(土)の昭和の日は、

9:00~14:00までの診療となっております。

 

 

いまだに祝日はお休みだと認識されている方が多いので、

祝日も14:00まで受付しておりますので、

痛みがある時にはお越しくださいね。

 

 

そして、来月からは、祝日の診療時間が延長されます。

 

 

5月1日(月)より、診療時間が変わります。

 

 

毎週、水曜日・日曜日は休診となります。

 

 

土曜日・祝日が、9:00~13:00

            15:00~18:00

 

と診療時間が変更しますので、

お間違えのないようにお願いします。

 

 

illust2114_thumb

 

2017年4月18日(火)

良い眠り

おはようございます!

新横浜駅から徒歩15分、菊名駅から徒歩8分のところにあります。

菊名整骨院です。

 

気候も風景も暖かく気持ちのいい季節になりました。年度初めで忙しいはずなのに、ついうとうとしてしまいますね。昼間働いて夜はぐっすり眠る。これは、とても当たり前なこと。でも、昼間の仕事や会議中、運転中に眠気に襲われるのは困ったものですね。

 

<眠気のリズム>

 

 

 

24時間リズム

 

深夜~早朝に眠くなる。体温が最も低くなる時間です。夜は、心身をリラックスさせる副交感神経が優位に働いています。だから、眠くなるのは必要なこと。夜更かししていませんか?
 

 

 

12時間リズム

 

睡眠不足・食事の有無に関係なく午後に眠くなる。14時頃が一番眠たくなります。
 

 

 

2時間リズム

 

単調な作業をしているときに起こりやすい。長時間の車の運転時等は、1時間毎に10分から15分の休憩を取りましょう。

 

<眠気の自己診断・・・エプワース眠気尺度>

下記の8問をチェックしましょう。合計点が高いほど、眠気が強いということになります。

全くない・・・0点 時々ある・・・1点 よくある・・・2点 大体いつも・・・3点

 問1 座って本を読んでいるとき、居眠りをすることは?
 問2 テレビを見ているとき、居眠りをすることは?
 問3

 

人の大勢いる場所でじっと座っているとき(会議や映画館など)、居眠りをすることは?
 問4

 

他の人が運転する車に1時間以上休憩なしでずっと乗っているとき、居眠りをすることは?
 問5 午後じっと横になって休んでいるとき、居眠りをすることは?
 問6 座って人とおしゃべりしているとき、居眠りをすることは?
 問7 昼食後、静かに座っているとき、居眠りをすることは?
 問8

 

自分が車を運転していて、数分間信号待ちをしているとき、居眠りをすることは?
合計(     )点

 

 

なぜ眠たくなるのでしょうか?それは、生きていくために睡眠は絶対必要だからです。

眠ることで、心臓など内臓も脳も筋肉も毎日の疲れを癒して、明日も元気に生きていくエネルギーをためているのです。だから、眠気はひとつの「疲労のサイン」とも言えます。昼間の眠気が頻繁であったりひどい時は、睡眠不足で疲労が解消されきっていないか、時には心配な病気の場合もあります。

上記のエプワース眠気尺度によると、11点以上の方は、何か病気が隠されている可能性もありますので、原因を明らかにするためにも受診をお勧めします。

(強い眠気を引き起こす病気:睡眠時無呼吸症候群や慢性疲労症候群、ナルコレプシーなど)

 

<眠気対処法>

十分に睡眠をとり、疲れを残さないことが一番ですが、眠気に襲われた場合は、
○ 窓を開け、外の空気を吸う。日光を浴びる。
○ 歯磨きをする。
○ お茶やコーヒーなどカフェイン入りの飲み物を飲む。
○ 深呼吸や体操をする。
など、うまく気分転換をしましょう。

 

1.

 

手のひらの付け根でこめかみを押し上げる。

そのまま30秒キープ。

2.

 

 

体の後ろで手のひらを外側に向けて両手を組む。

肘をうーんと伸ばして後ろに引っ張る。

顔は上を向く。

 

<新横浜 菊名整骨院>

2017年4月15日(土)

水分補給にコーヒーは入りません

おはようございます!

新横浜から徒歩15分、菊名駅から徒歩8分の所にあります、菊名整骨院です。

 

kumakan1

 

 

5月1日(月)より、診療時間が変わります。

 

毎週、水曜日・日曜日は休診となります。

 

土曜日・祝日が、9:00~13:00

            15:00~18:00

 

と診療時間が延長されますので、

お間違えのないようにお願いします。

 

 

今日も、あたたかく春らしい陽気になってきましたね。

患者さんに、水分補給のお話をよくしていますが、

「コーヒーばかり飲んでる」という声が多いです。

 

 

drink_coffee

 

 

コーヒーも水分といえば水分ですが、

コーヒーは水分補給にはなりません。

 
コーヒーに含まれるカフェインには、利尿作用があるので、

体の外に出る水分がいつもより増えてしまいます。

同じくカフェインを含む緑茶も、コーヒーほどではありませんが、

利尿作用がありますので、水分補給できているとはいえないようです。

 

水やお湯、麦茶などを、少ない量をこまめに飲んで水分補給してくださいね。

なぜこまめかというと、水分は一度に250mlぐらいしか、

体に吸収されないからです。

 

上手に水分補給をしていきましょうね!

 

mizunomi1

 

 

本日は、14:00までの受付となっております(^^)/

 

 

 

 

 

 

2017年4月12日(水)

はじめてみませんか?

おはようございます!

新横浜駅から徒歩15分、菊名駅から徒歩8分の所にあります。

菊名整骨院です。

気持ちよく晴れましたね。

昨日の雨にも負けず、まだ桜が咲いておりました。

暖かくなりましたので、お散歩日和です。

日頃から体力アップしませんか?

 

基礎体力とは、筋力・持久力・柔軟性・敏捷性・平衡性など、体を動かす総合的な力のことです。これは20歳前後をピークに、加齢とともに衰える一方です。

◆低負荷の運動から
この秋から運動による体力づくりをされようという方は、まず、ウォーキング、ジョギング、サイクリングなどの負荷をあまりかけない運動からスタートしてみてはいかがでしょうか。また、運動の前後のストレッチはケガの予防と疲労回復に欠かせません。

◆初心者と高齢者の運動プログラム
今まで運動を継続的にしてきた方以外の人や特に高齢者の方々には、運動強度、持続時間を控えめにして頻度を多くするようなプログラムを立てて運動をされるほうが、安全に効果を上げることができます。

そしてご自身の体力と相談しながら、臨機応変にプログラムを考え、無理をせずに続けられる範囲で運動を続けてみてください。

運動と食事・睡眠との関係

運動をしたときには、高タンパク低カロリーの食材をシンプルな調理で頂くことで、よりスポーツ体質になれます。

そして、ゆっくり、しっかり眠りましょう。睡眠中に出る成長ホルモンが筋肉作りや免疫力アップをサポートしてくれます。

◆運動不足解消の効果
少しの運動でも続けることによって基礎代謝があがり、筋肉の増加、新陳代謝が盛んになります。また、適度な運動は気分をリフレッシュすることにもつながります。よいサイクルで身体を活性化させることによって寒さに負けない体力をつけてください。

<新横浜 菊名整骨院>