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菊名整骨院

〒222-0032
神奈川県横浜市港北区大豆戸町480-1

電話:045-431-7466

各種保険取扱い。まずはお気軽にご相談ください。


菊名駅×接骨・整骨部門
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2017年12月21日(木)

効果的なストレッチ

おはようございます!

新横浜から徒歩15分、菊名駅から徒歩8分の所にあります、

菊名整骨院です。

 

stretch_02

 

どなたでも必ずやったことのあるストレッチ!

目的と効果についてお話します(^-^)

 

 

 

ストレッチとは、意図的に筋肉や関節を伸ばし筋肉の柔軟性を高めて可動域を出し怪我を予防したり

リハビリ・疲労回復のための運動です。

ストレッチの歴史は浅く、考案されてからまだ50年ほどしか経っていません。

アメリカのボブ・アンダーソン氏がダイエットの一つとして始めたことが

きっかけだったそうです。

体をほぐし体重を落とすことが目的でつくられました。

 

ストレッチは、怪我の予防だけではなく最近ではきれいな姿勢の保持や

リラクゼーションの効果も出るため愛好家が増えているそうです。

広い空間や道具・お金もかかることもないので手軽に行えることも人気の一つのようです。

 

 

 

ストレッチを行うメリットとしてはこのようなものがあります。

 

 

  1.  疲労回復・緊張軽減・痛み防止

毎日少しでも良いので続けることで疲れが溜まりにくくなり回復が早くなります。

そして、ストレッチ後は副交感神経が働くことが証明されているので体がリラックス状態に

なることで質の良い睡眠をとることにもつながります。

 

 

  1.  可動域を広げ柔軟性を高める・ダイエット効果

柔軟性が出ることにより代謝が高まり筋肉も動きやすくなるので筋肉のポンプ作用が

働き血行が良くなりダイエットや冷え症改善にも繋がります。

 

 

  1.  パフォーマンスの向上・怪我予防

スポーツにはストレッチは絶対的に必要です。

ウォームアップやクールダウンをしっかり行うということを意識することで同じ運動をしても

エネルギー消費やトレーニング効果が大きくなります。

 

 

  1.  肩こり・腰痛の改善

柔軟性が低いと関節に大きな負担がかかり、痛みを引き起こす原因となります。

筋肉に柔軟性が出ると関節の動きも良くなり姿勢も改善されるので肩こりや腰痛も

回復しやすくなります。

 

 

  1.  心身の老化予防

体を気持ちの良いところまで伸ばすことにより体だけではなく心も開放的にリラックスされるので

無理のない程度に行うことで老化予防にもなります。

 

 

 

 

ストレッチを効果的に行えば「いつまでも疲れにくい、痛くなりにくい動かしたくなる体」を

作り維持することができます。

筋肉が硬い、伸びにくいという情報は体自身が記憶していてこれ以上やると危険と脳が命令しているので

限界を作ってしまっていますがそれを意図的にストレッチで伸ばすことによりここまで伸ばしても大丈夫という

意識ができるので徐々にストレッチできる範囲も広がります。

この状態にするには続けなければいけませんが毎日少しずつでも続けていれば必ず伸びていきます

 

 

いつまでも動きたくなる体を作るために自分の体に合うストレッチをしてみましょう!!

 

 

 

 

本日は、19:30までの受付となっております!(^^)!

 

骨折・不全骨折(ひび)・脱臼・打撲・捻挫・挫傷・

負傷原因のある肩・腰・膝の痛み等、当院にお任せください!

根本的に治し、本来の状態に戻るまで治療するのが菊名整骨院です