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菊名整骨院

〒222-0032
神奈川県横浜市港北区大豆戸町480-1

電話:045-431-7466

各種保険取扱い。まずはお気軽にご相談ください。


菊名駅×接骨・整骨部門
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2017年12月18日(月)

中腰は危険

おはようございます!

新横浜から徒歩15分、菊名駅から徒歩8分の所にあります、

菊名整骨院です。

 

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最近は、気温が下がっている影響もあり筋肉が固まりやすく腰痛

ぎっくり腰も起こしやすい季節です。

 

腰痛を起こしやすい姿勢は「中腰」ですがなぜ中腰が腰痛になりやすいのかというと普段の日常生活では、ほとんどの動作が中腰や前かがみの姿勢となっています。

 

約30度中腰・前かがみの姿勢で5㎏の物を持ち上げようとするとこの時実際に腰にかかる負荷は35㎏にもなります。

普通に立っているだけの姿勢のときの約7倍の力が腰にかかってしまうのです。

これよりも前かがみの姿勢がふかくなり90度の深さまでいくとお米などの5㎏のものが70㎏の負荷になります。

どの方でも日ごろから中腰や前傾姿勢、5㎏ほどの荷物を運ぶことは無意識的に行っていることなので

知らず知らずのうちに腰痛になっていることがふえてしまいます。

そのほかにもデスクワークのお仕事で常に前かがみの状態が続いている方も要注意です。

 

中腰や前かがみになるとなぜ腰痛になりやすいのかと言うと前かがみになると背骨のカーブがだんだんと歪んできてしまいます。

普通人の背骨は頭や体重の負荷をうまく分散できるようにS字型のカーブを描いていますがそのカーブが崩れてしまうと腰や筋肉にかなりの負担がかかってしまい腰への痛みが現れてきます。

そして猫背にもなりやすくなり猫背になると首への負担も増え肩のほうからも血流が悪くなるので

慢性化してしまうと首・肩・腰と全ての動きが悪くなってしまいます。

 

 

慢性化してしまうとなかなか改善させることにも時間がかかってしまいます。

日ごろからなるべく同じ姿勢を避けデスクワークの方は、時々立ち上がり後ろに体を反らせて伸びるポーズとお腹のほうへ丸々ポーズを交互に行ったり突然痛みが出たものでなければご自宅ではゆっくりと湯船につかり血流をよくして腰や背中の筋肉を柔らかく保ち負担の少ない動きやすい腰にしておきましょう。

物を持ち上げる時も、腰だけで持ち上げるのではなく足を肩幅に開き膝を曲げて骨盤を土台にするイメージで持ち上げましょう。

 

 

そして腰に少しでも違和感を感じたら我慢せずに少しでもはやく

治療を行うようにしましょう!!!!

 

 

 

本日は、19:30までの受付となっております!(^^)!

 

骨折・不全骨折(ひび)・脱臼・打撲・捻挫・挫傷・

負傷原因のある肩・腰・膝の痛み等、当院にお任せください!

根本的に治し、本来の状態に戻るまで治療するのが菊名整骨院です