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菊名整骨院

〒222-0032
神奈川県横浜市港北区大豆戸町480-1

電話:045-431-7466

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2017年11月13日(月)

天気痛

おはようございます!

新横浜から徒歩15分、菊名駅から徒歩8分の所にあります、菊名整骨院です。

 

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人間の生命を司る自律神経は、交感神経と副交感神経に分かれます。

交感神経は自動車でいうアクセルの役割、副交感神経はブレーキとなって、心身の働き過ぎを抑制しています。

天候が不安定の日は、気圧の低下を耳が敏感に察知して情報を脳に送り、情報を送られた脳が過剰に反応してしまう事で

交感神経が興奮し痛感神経を刺激されるので身体に不快な症状が出やすくなります。

このような症状を天気痛と言います。

 

《 天気痛の主な症状 》

①偏頭痛(片頭痛)

天気痛の中では患者がとても多く、代表的といってもいい病気です。脈を打つようなズキン、ズキンという「脈動性」の強い痛みが特徴です。

片頭痛といっても、頭の片側だけでなく、両側に起こることもあります。気圧の変化を感じると脳の血管が拡張し、脳の一番外側にある硬膜に分布している三叉神経が興奮し、痛み物質が放出されます。放出された痛み物質に反応して、さらに血管が拡張します。このようにして血管拡張の悪循環が起こり、脈打つような強い痛みが生じると考えられています。 痛みを引き起こすきっかけは、気圧の変化と気温の変化が多いと考えられています。

 

②首痛

偏頭痛や肩こりと同じように、一度自覚症状を覚えるとなかなかスッキリしないのが首痛です。またムチウチ症などになり、予後があまり良くない、何となく痛みが癖になっている人も多いのが特徴です。

③めまい・メニエール病

私たちの体は、目や内耳の平衡センサー、体幹部と両足がそれぞれがバランスを取り、調整することで倒れないように活動しています。しかしその「倒れないようにバランスを保つ」機能に何らかの障害が生じて起こってくる違和感がめまいです。 めまいにも種類があって、内耳による原発性のめまいと、視覚、首(頸椎)・腰の動きの異常、脳の異常からくるめまいです。めまいの中でも特に激しい症状を訴える病気に、メニエール病があります。

メニエール病は内耳にあるリンパ液が異常に増えることで引き起こされる病気で、原発性のめまいに分類されます。ぐるぐると回るような回転性のめまいや耳鳴り、さらに吐き気、進行すると難病へと繋がってしまうケースもある、大変苦しいものです。

④リウマチ

手や足の指などの関節に痛みや腫れ、こわばりが生じるのが関節リウマチです。関節リウマチはその名の通りに、関節にかかわりのある組織に炎症が生じます。多くは一進一退を繰り返しながら、徐々に炎症の範囲を広げ、進行していく病気です。痛みと同時に関節の変形や、放置しておくと関節自体が固まって動かなくなってしまうこともあります。 関節リウマチも天気と大きく関係していて、天気が悪い日は、関節の痛みや腫れといった症状を訴える数値が高くなっていくことがわかっています。症状の悪化は3日前の気圧と特に連動していますので、3日前に晴れていても、気圧が下がっている場合は要注意です。

 

⑤事故などによる古傷

天気痛の中でも、事故の古傷、かつてケガや病気をした場所が「ウズウズする」「痛みが騒ぎ出して天気が下り坂になるのがわかる」という人は多いです。神経痛とは、特定の末梢神経に痛みが繰り返しおこる状態をさします。ズキズキっと鋭い刺激が走るのが特徴です。神経痛が表れる場所は、後頭部、顔、口の中、肋骨の間、おしり、足など全身にいくつかあります。座骨神経痛などは、腰痛とセットになって悩む方も多いようです。神経痛も天気や気圧の変化に影響を受けます。古傷や神経痛のような慢性痛は脳が関係しており、脳が一度覚えた痛みを何かのきっかけで再現することで、痛みが再発すると考えられています。

 

⑥耳の症状

天気痛の耳の症状は平衡感覚や自律神経系の反応がセットで出やすいので、耳の症状と同時に吐き気や眠気といった自覚症状にも繋がる場合があります。 急性の耳の症状と気圧の関係として最もわかりやすい例が、飛行機の中で起こる航空性の中耳炎です。気圧の急な変化によって起こる航空性の中耳炎に関しては、気圧が乱れる前後にこまめに唾を飲み込んで耳の中の圧力を自然調節する「耳抜き」や耳栓を装着するなどすると、ある程度の予防をすることができます。

 

 

 

天気痛で現れる症状は個人差で色々なものがあります。

日頃から出来る限りストレスなどを軽減させ自律神経を安定できるようにしましょう。

 

 

本日は、19:30までの受付となっております!(^^)!

 

骨折・不全骨折(ひび)・脱臼・打撲・捻挫・挫傷・

負傷原因のある肩・腰・膝の痛み等、当院にお任せください!

根本的に治し、本来の状態に戻るまで治療するのが菊名整骨院です。

 

 

2017年11月11日(土)

飲み物温活

 

 

こんにちは!

新横浜から徒歩15分、菊名駅から徒歩8分の所にあります、菊名整骨院です。

 

 

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寒い日が続いていますが水分補給はしっかり出来ていますか?

今日は体を温める飲み物と冷やしてしまう飲み物をご紹介します。

 

 

《 温めてくれる飲み物 》

・紅茶

紅茶はカフェインを含むため体温を下げるのでは?と思われがちですが、製造過程で発酵しているため、体温を上げる効果があると言われています。代謝が上がり、集中力を上げ、糖質も分解してくれる働きもあるので、朝に飲むのがおススメです。

カフェインが入っているので、寝る前は飲むのを控えて、1日2~3杯を目安に飲むといいでしょう。

シナモンを入れることでより身体を温める効果が強く、血行を良くして冷えの症状を緩和するといわれています。黒糖も身体を温めてくれる上に、シナモンとの相性が抜群です。

・生姜湯

生姜には、血管を拡張させ全身に血液を行き渡せる働きがあるので冷え性や肩凝りにも効果的です。

そのままでは飲みにくいという人は、ハチミツをプラスすることで飲みやすくなります。すりおろした生姜を紅茶に入れたり、葛湯に入れたりするのもおすすめです。紅茶や葛湯の温め力で、よりポカポカに温まります。

 

・ココア

ココアに含まれる「テオブロミン」は、末梢の血管を拡張する効果があると言われています。

体温を上げる、血圧を下げるほか、ポリフェノールが豊富なため美肌やダイエットにも効果が高いといわれています。

自律神経を整え、リラックス作用もあるため、寝る前に飲むと良質な睡眠が期待できます。

 

・白湯

白湯を飲むと、胃腸の動きが活発になり、代謝が上がるといわれています。朝、起きたときや、毎食前に飲むことで、消化の助けになります。朝は老廃物の排出にもつながるでしょう。

また、白湯を飲むと代謝が上がりダイエット効果が得られるほか、体温が上がることで免疫力もアップするともいわれています。

 

・甘酒

甘酒は体全体が温まり、体温の保温効果も高い飲み物。代謝を促進させて身体を温めてくれるといわれています。

とろみがあって胃に滞留する時間が長いので、温かさが持続します。腹持ちもいいので、就寝前など小腹がすいた時に飲んでもいいかもしれません。

米麹の甘酒がおすすめの理由は、ブドウ糖、ビタミンB群などが豊富に含まれるため、疲労回復効果もあるといわれていて、コウジ酸による血液のめぐりがよくなることで肌にもいい影響があります。

 

《 冷やす飲み物 》

・コーヒー

カフェインが含まれていることで、交感神経が刺激され、眠気冷ましや脳の活性化には役立ちますが、身体は冷える傾向があるといわれています。カフェインは身体から熱を取り除く性質があります。これは臓器などを守るという優れた働きでもあるのですが、過剰に摂取すると体に必要な熱まで奪われてしまい体はどんどん冷えていってしまいます。

またカフェインには利尿作用を促す性質もあります。尿が排出されるとその分体内の熱も奪われます。尿をした後にブルっと身震いをしてしまうのはこのためです。排尿により体温は一気に低下していきます。

・牛乳

マクロビオティックの原理でもある陰陽バランスにおいても、牛乳は陰性の食品として考えられ、強烈に身体を冷やす作用があり、人間の身体に合わないとされています。

 

体を温める飲み物には、温め効果だけでなく、リラックス効果、健康・ダイエット効果も期待できるものもあります。また、お風呂に入る前にもこれらの飲み物を飲むことで、より身体を温める効果が高くなります。

反対に、体を冷やす飲み物のこともしっかりと覚えておき、時には避けることも大切です。

飲み物や食べ物によって身体を温めることも大切ですが、筋肉量を増やして熱をつくりやすい身体を目指すのもおすすめです。有酸素運動なら脂肪燃焼にも効果的。運動不足の人は、ぜひ運動による冷え性改善策も忘れないようにしましょう。

 

本日は、18:00までの受付となっております!(^^)!

 

骨折・不全骨折(ひび)・脱臼・打撲・捻挫・挫傷・

負傷原因のある肩・腰・膝の痛み等、当院にお任せください!

根本的に治し、本来の状態に戻るまで治療するのが菊名整骨院です。

 

 

2017年11月10日(金)

咀嚼の大切さ

 

おはようございます!

新横浜から徒歩15分、菊名駅から徒歩8分の所にあります、菊名整骨院です。

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咀嚼(そしゃく)とは、口腔内に運ばれてきた食べ物を飲み込めるように細かく噛み砕くことを言います。食べものを体内に取り込むための、最初の消化活動です。咀嚼することは食べ物の消化・吸収を助けるだけでなく、顎の成長発育、脳を活性化させる重要な役割も果たしています。人間は咀嚼する事で顎が発達し、発達した顎でさらに噛み砕くことで食べ物を摂取します。

 

 

《 噛むことの効果 》

  1. 顔の筋肉が発達し言葉の発音が明確になり表情が豊かになる。
  2. 咀嚼をすることにより唾液腺(耳下腺・顎下腺・舌下腺)から唾液が分泌され栄養素の消化吸収を助け胃腸の負担を和らげる。
  3. 唾液の抗菌成分により虫歯や歯周病などを予防する。
  4. 唾液中の酵素が食品に含まれる発がん性を弱める。
  5. 咀嚼により大脳が刺激され脳血流量が活性化し認知症予防やストレスの軽減、集中力を高める効果がある。
  6. 視床下部にある満腹中枢が刺激され食べすぎ予防、肥満防止になる。
  7. 全身の活力がアップし体力が強化され運動能力を高めます。

 

 

幼いうちから軟らかいものしか食べないでいると、顎が発達しなくなります。現代人より顎が発達していた縄文人や弥生時代の人たちは、1回の食事に行う咀嚼回数は4000回以上、鎌倉時代では約2500回で、江戸から戦前にかけて1500回~1400回に減少します。現代人はその半分以下の620回。人間が1回の食事に行う咀嚼回数は概ね1500回以上が理想です。現代人の咀嚼回数が減ったのは、硬い食べ物を食べる食文化から柔らかいものを好んで食べる習慣に変化したためだと言われています。 ハンバーグ、スパゲティー、フライドチキン、カレーライスなどのは子どもたちの代表的な人気メニューですが、これらのようなあまり噛まずに簡単に飲み込めてしまうことができ、しかも高エネルギー、高脂肪のカタカナ主食は摂り過ぎには注意が必要です。

 

本日は、19:30までの受付となっております!(^^)!

 

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2017年11月9日(木)

腰部椎間板ヘルニアとは、、、

おはようございます!

新横浜から徒歩15分、菊名駅から徒歩8分の所にあります、菊名整骨院です。

 

今日は腰部椎間板ヘルニアについて簡単に説明します。ヘルニアとはそもそも「飛び出す・突出する」という意味です。腰部椎間板ヘルニアは何が飛び出しているのかというと、この場合は椎間板というクッションです。いわゆる背骨は脊椎と脊椎という小さな骨のつながりで出来ています。その間に衝撃を吸収するクッションの役割の椎間板があります。椎間板は回りが繊維質、中身がゼラチン質のようなものでできており、例えるならクッションのカバーと中身の綿のような感じです。これが外部から強い衝撃が加わると中身のゼラチン質が外に飛び出てすぐ近くを通る神経に触れて、しびれや痛みを起こすのです。クッションやダウンジャケットを強く押すと中身の綿や羽毛がでてきますよね?同じ現象がからでも起きることがあるのです。

片側の下肢(いわゆるお尻、太ももからふくらはぎ、足)にかけてしびれや痛みが出ます。

これらの現象が起こらないように、背骨の回りの筋肉をしっかりつけて関節に負担がかからないようにすることが大切です。筋肉が支えているのです。また、繰り返し腰に負担のかかる動作があるお仕事の方は仕事中はコルセットをしましょう。

 

本日は、19:30までの受付となっております!(^^)!

 

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2017年11月7日(火)

眼精疲労

こんにちは!

新横浜から徒歩15分、菊名駅から徒歩8分の所にあります、菊名整骨院です。

 

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近年、テレビ・パソコン・スマートフォンなどの画面を見すぎることにより、さまざまな症状が出るVDT症候群が問題になっています。VDT (Visual Display Terminalの略)はそれらの画面の総称で、機器の普及と眼精疲労の増加に関連があるとされています。 集中して画面を見つめるVDT作業はまばたきが減り、涙が目の表面から蒸発しやすくなり目の乾燥も進んでいきます。日々の長時間のVDT作業により目や全身の疲労が慢性化すると、仕事の能率が落ちたり気分が落ち込むなど心身ともに影響がでてきてしまいます。

目を使う作業を続けることにより、目だけでなく全身に症状が出たり休息や睡眠をとっても十分に回復しない状態が眼精疲労です。 ピントを調節する毛様体筋は自律神経によって支配されているため、目を使い過ぎて毛様体筋が疲れると、自律神経のバランスが崩れて、全身に症状が現れくると考えられています。

《 眼精疲労の主な症状 》

目の症状

①目が重い ②痛い ③眩しい ④目のかすみ ⑤目が乾く ⑥充血 ⑦瞼の痙攣 ⑧まばたきの増加

全身の症状

①頭痛 ②首や肩の不快感 ③イライラ感 ④吐き気

 

《 眼精疲労の原因 》

  • 目の異常

 

遠視、乱視、近視、老眼が適正に矯正されていなかったり、度の合わないメガネやコンタクトレンズを使っていると無理にピントを合わせようとして毛様体筋に負担がかかり見えづらいのに無理して見ようとすることで目の筋肉に疲労が起こります。

ドライアイの状態も涙の量が少なくなったり、涙の流れが悪くなったりして目が乾くと、目の表面を保護する涙の層(涙液層)が均等でなくなり、ものがはっきり見えにくくなります。

②作業環境

目を疲れさせるような作業環境も眼精疲労の原因となります。

・長時間のVDT作業

・照明のちらつき、パソコン画面への映り込みなどの光の刺激

・エアコンの風 直接、風が目に当たると涙を蒸発させ乾燥しやすくなる

・紫外線、シックハウス症候群、騒音などが影響を出すこともあります

  • 全身の異常

 

・疲れやすい体質、夜勤や海外出張などによる生体リズムの変調

・精神的ストレスで自律神経に影響があると、まばたきや涙の量が減り、目の疲労も進む

・緑内障、白内障、脳神経疾患、高血圧、低血圧、糖尿病、自律神経失調症、月経異常など目以外の病気に伴って眼精疲労の症状が出ることもあります

 

《 眼精疲労の解消法 》

・ホットタオル

お好みの温度で蒸しタオルを作り1分間ほど温めると自律神経の乱れが整います。

・1分間目を閉じる

パソコンやスマホの使用中は1時間作業ごとに1分目を閉じるだけでも筋肉が弛緩されて楽になります。

・アスタキサンチンとビタミンC

鮭やイクラに含まれるアスタキサンチンやレモンなどに含まれるビタミンCなどの抗酸化物質を摂取すると末梢血管の血流が良くなり眼精疲労に効果があります。

アスタキサンチンは目のピント機能に直接作用するので眼精疲労や頭痛、肩こり解消などにとても効果的です。

 

目の疲れを取るだけでも身体全身がリラックスされストレス解消にもなります。

なるべく眼精疲労を取り除ける生活習慣をつくりましょう!!

 

 

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本日は、19:30までの受付となっております!(^^)!

 

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