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菊名整骨院

〒222-0032
神奈川県横浜市港北区大豆戸町480-1

電話:045-431-7466

各種保険取扱い。まずはお気軽にご相談ください。


菊名駅×接骨・整骨部門
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スタッフブログ

2017年11月17日(金)

乾燥肌

 

おはようございます!

新横浜から徒歩15分、菊名駅から徒歩8分の所にあります、菊名整骨院です。

 

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冬は大気の乾燥や気温の低下により肌が乾燥しやすくなります。

外側から保湿クリームなどを塗ることも一つの対策ですが内側からの対策も

大切にしましょう。

 

〖 乾燥肌に効果的な食べ物 〗

①卵

卵には肌の乾燥を防ぐ脂質とタンパク質、ビタミンAが豊富に含まれています。

肌のもちもち感をつくりだすにはアミノ酸も必要です。

コラーゲンの主成分もアミノ酸であり卵はとても効果的です。

 

②納豆

納豆にはタンパク質、ビタミンE、セラミドなどの肌の保湿を高める成分が含まれています。

大豆に含まれるポリグルタミン酸はヒアルロン酸の10倍の保水力があり化粧品などにも使われています。

さらに女性ホルモンを増やす効果にも優れており
③乳製品

乳製品には脂質、タンパク質、セラミドなど肌の保湿に役立つ栄養素が豊富に含まれています。

しかし乳製品は身体を冷やしやすい食品でもあるのでなるべく温めるようにしましょう。

 

④緑黄色野菜

緑黄色野菜は保湿力を高めるだけでなくβカロテンを多く含むので肌のダメージ回復にも役立ちます。

ビタミンCを含む野菜フルーツには乾燥肌だけではなくシミのない美肌にも効果的です。

 

⑤はちみつ

蜂蜜は保湿作用、殺菌作用もあり肌の健康に不可欠なビタミンB2、B6、Cを大量に含むので内側からも

外側からも効果を期待できるスーパー美容食品です。

 

⑥ネバネバ食品

オクラ、山芋、納豆などの食品は身体全体の保湿力をアップさせます。

細胞の水分量を保つのに欠かせないムチンが多く含まれており肌の老化防止にも有効です。

 

⑦ナッツ類

ナッツ類には脂質、ビタミンE、ビタミンB群が豊富に含まれているので保湿保持に有効です。

植物性油、ビタミンEも含まれているので女性ホルモンの分泌の手助けにもなります。

 

 

〖 摂りすぎ注意の食品 〗

①甘い物

甘い物を過剰に摂取してしまうと体内で糖化という現象が起き水分保持を担っているコラーゲンが破壊されてしまいます。

ビタミンB群の無駄遣いとなり新陳代謝も低下します。

 

②刺激物

辛い物などの刺激物は体表部に熱を持たせるため肌を乾燥させ肌荒れを招きます。

 

③カフェイン

アルコールや緑茶、コーヒーには利尿作用があるため飲みすぎると体内の保水量が低下し乾燥しやすくなります。

 

どんなに体に良い食品でも摂りすぎは逆効果です。

どの食品も適量を摂取し冬の乾燥肌対策を行っていきましょう。

 

 

 

本日は、19:30までの受付となっております!(^^)!

 

骨折・不全骨折(ひび)・脱臼・打撲・捻挫・挫傷・

負傷原因のある肩・腰・膝の痛み等、当院にお任せください!

根本的に治し、本来の状態に戻るまで治療するのが菊名整骨院です。