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菊名整骨院

〒222-0032
神奈川県横浜市港北区大豆戸町480-1

電話:045-431-7466

各種保険取扱い。まずはお気軽にご相談ください。


菊名駅×接骨・整骨部門
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2017年11月11日(土)

飲み物温活

 

 

こんにちは!

新横浜から徒歩15分、菊名駅から徒歩8分の所にあります、菊名整骨院です。

 

 

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寒い日が続いていますが水分補給はしっかり出来ていますか?

今日は体を温める飲み物と冷やしてしまう飲み物をご紹介します。

 

 

《 温めてくれる飲み物 》

・紅茶

紅茶はカフェインを含むため体温を下げるのでは?と思われがちですが、製造過程で発酵しているため、体温を上げる効果があると言われています。代謝が上がり、集中力を上げ、糖質も分解してくれる働きもあるので、朝に飲むのがおススメです。

カフェインが入っているので、寝る前は飲むのを控えて、1日2~3杯を目安に飲むといいでしょう。

シナモンを入れることでより身体を温める効果が強く、血行を良くして冷えの症状を緩和するといわれています。黒糖も身体を温めてくれる上に、シナモンとの相性が抜群です。

・生姜湯

生姜には、血管を拡張させ全身に血液を行き渡せる働きがあるので冷え性や肩凝りにも効果的です。

そのままでは飲みにくいという人は、ハチミツをプラスすることで飲みやすくなります。すりおろした生姜を紅茶に入れたり、葛湯に入れたりするのもおすすめです。紅茶や葛湯の温め力で、よりポカポカに温まります。

 

・ココア

ココアに含まれる「テオブロミン」は、末梢の血管を拡張する効果があると言われています。

体温を上げる、血圧を下げるほか、ポリフェノールが豊富なため美肌やダイエットにも効果が高いといわれています。

自律神経を整え、リラックス作用もあるため、寝る前に飲むと良質な睡眠が期待できます。

 

・白湯

白湯を飲むと、胃腸の動きが活発になり、代謝が上がるといわれています。朝、起きたときや、毎食前に飲むことで、消化の助けになります。朝は老廃物の排出にもつながるでしょう。

また、白湯を飲むと代謝が上がりダイエット効果が得られるほか、体温が上がることで免疫力もアップするともいわれています。

 

・甘酒

甘酒は体全体が温まり、体温の保温効果も高い飲み物。代謝を促進させて身体を温めてくれるといわれています。

とろみがあって胃に滞留する時間が長いので、温かさが持続します。腹持ちもいいので、就寝前など小腹がすいた時に飲んでもいいかもしれません。

米麹の甘酒がおすすめの理由は、ブドウ糖、ビタミンB群などが豊富に含まれるため、疲労回復効果もあるといわれていて、コウジ酸による血液のめぐりがよくなることで肌にもいい影響があります。

 

《 冷やす飲み物 》

・コーヒー

カフェインが含まれていることで、交感神経が刺激され、眠気冷ましや脳の活性化には役立ちますが、身体は冷える傾向があるといわれています。カフェインは身体から熱を取り除く性質があります。これは臓器などを守るという優れた働きでもあるのですが、過剰に摂取すると体に必要な熱まで奪われてしまい体はどんどん冷えていってしまいます。

またカフェインには利尿作用を促す性質もあります。尿が排出されるとその分体内の熱も奪われます。尿をした後にブルっと身震いをしてしまうのはこのためです。排尿により体温は一気に低下していきます。

・牛乳

マクロビオティックの原理でもある陰陽バランスにおいても、牛乳は陰性の食品として考えられ、強烈に身体を冷やす作用があり、人間の身体に合わないとされています。

 

体を温める飲み物には、温め効果だけでなく、リラックス効果、健康・ダイエット効果も期待できるものもあります。また、お風呂に入る前にもこれらの飲み物を飲むことで、より身体を温める効果が高くなります。

反対に、体を冷やす飲み物のこともしっかりと覚えておき、時には避けることも大切です。

飲み物や食べ物によって身体を温めることも大切ですが、筋肉量を増やして熱をつくりやすい身体を目指すのもおすすめです。有酸素運動なら脂肪燃焼にも効果的。運動不足の人は、ぜひ運動による冷え性改善策も忘れないようにしましょう。

 

本日は、18:00までの受付となっております!(^^)!

 

骨折・不全骨折(ひび)・脱臼・打撲・捻挫・挫傷・

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根本的に治し、本来の状態に戻るまで治療するのが菊名整骨院です。