診療時間

菊名整骨院

〒222-0032
神奈川県横浜市港北区大豆戸町480-1

電話:045-431-7466

各種保険取扱い。まずはお気軽にご相談ください。


菊名駅×接骨・整骨部門
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スタッフブログ

2017年5月5日(金)

昼寝を取り入れましょう!

おはようございます!

新横浜から徒歩15分、菊名駅から徒歩8分の所にあります、菊名整骨院です。

 

今月から、診療時間が変更となりました。

本日は祝日ですが、18時まで診療しております。

13:00~15:00は休憩となっておりますので、

お間違えのないように、よろしくお願いいたします。

 

☆  ★  ☆  ★  ☆  ★  ☆

 

みなさんは、 昼食を食べ終わった後、ついどうにも眠くなる経験はありませんか?

 
これは、本来1時から2時ごろにかけては眠るように本能づけられている

人間に組み込まれているサイクルの一つだそうです。

 

昼寝の質は、夜に熟睡しているのと同じ効果があるとされていて

その疲労回復効果は、通常の睡眠に比べて約3倍!

また、昼寝をすることでこの心臓病のリスクが低下するという検証結果が、

ギリシャのアテネ医科大学やハーバード大学医学部において報告されたそうですよ。

受付スタッフの私も、社会人になってから必ず昼寝をとるようにしてきました。

午前と午後の間に、区切りをつける事で脳がリフレッシュされます。

昼寝後の仕事の効率も上がるので、昼寝はかかせません。

ただ、私が昼寝をするときは、うつ伏せねで20分以内です。

20分以上過ぎると、脳はレム睡眠に入り覚醒に時間がかかってしまい、

逆に疲れしまいます。

 

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ちなみに私の場合、うつ伏せ寝をしていると

頭が大きいため、18分ぐらいで腕がしびれて起きます。

どうでもいい情報ですね (笑) (^^;)

 

一般的に効果があるのは、10~30分ぐらいと言われていますので、

ご自身で気持ちよく起きれる時間をみつけるのがいいと思います。

どうしても眠れないという人は、20分間、目をつぶるだけで、

午後からの活力を取り戻せます。

もう知ってるよ、という方もきっと多いと思いますが、

もしまだ昼寝の効果を実感していないのなら、

ぜひ一度試しみてはいかがでしょうか。

≪新横浜・菊名整骨院≫