診療時間

菊名整骨院

〒222-0032
神奈川県横浜市港北区大豆戸町480-1

電話:045-431-7466

各種保険取扱い。まずはお気軽にご相談ください。


菊名駅×接骨・整骨部門
2014年11月時点

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スタッフブログ

2017年4月25日(火)

足のむくみ対策

おはようございます!

新横浜駅から徒歩15分、菊名駅から徒歩8分のところにあります。

菊名整骨院です。

 

足のむくみ対策と解消法(一時的なむくみの場合)

休憩時間に足を高くする

立っていても座っていても、長時間同じ姿勢でいると足の血流が悪くなり、うっ血を起こしやすくなります。休憩中に足を水平より高くするだけでも血流の改善に効果的です。

足のむくみ対処法

窮屈な下着や靴を避ける

締め付けの強い下着、足に合わない窮屈な靴は、血管を圧迫して血液の流れが悪くなるので避けましょう。

水分補給は適度に行う

水分は、控えても多すぎても、水分濃度のバランスが崩れてむくみの原因となります。適度な水分補給を心がけましょう。

入浴はぬるめのお湯で

熱いお湯では血管が収縮してしまうため、38~40度のぬるめのお湯につかりましょう。入浴後はマッサージ、ストレッチをして血流を良くしましょう。湯船につかれないときは、洗面器にお湯を張って「足湯」をするだけでもむくみの解消に役立ちます。

下半身を鍛える

静脈血を心臓へ押し上げる「筋ポンプ作用」の働きを高めるために、下半身、特にふくらはぎの筋肉を鍛えましょう。それにはよく歩くことや、スクワット運動がおすすめです。

規則正しい生活を送る

1日3食、塩分を控えながらバランスの取れた食事をとりましょう。また、横になると心臓に戻る血液量が増え、余分な水分が尿として排泄されますので、睡眠時間は十分に取りましょう。

<むくみ対策に摂りたい栄養成分>

体内の水分調節には、ナトリウムとカリウムをバランスよく摂ることが大切です。日本人は塩分の過剰摂取の傾向があるので、カリウムを積極的に摂りましょう。カリウムには余分なナトリウムと水分を体から追い出す働きがあり、大豆類や芋類、海藻類やバナナ、アボカドに多く含まれています。また、昆布やわかめなど、海藻のぬめり成分を構成する「アルギン酸」には、体内のカリウムを増やしてナトリウムを排出する働きがあります。

 

<新横浜 菊名整骨院>

2017年4月24日(月)

バンザイ寝は、要注意!

おはようございます!

新横浜から徒歩15分、菊名駅から徒歩8分の所にあります、菊名整骨院です。

 

 

4月29日(土)の昭和の日は、

9:00~14:00までの診療となっております。

 

 

 

そして、5月1日(月)より、診療時間が変わります。

 

毎週、水曜日・日曜日は休診となります。

 

土曜日・祝日が、9:00~13:00

            15:00~18:00

 

と診療時間が変更しますので、

お間違えのないようにお願いします。

 

 

気づいたら、バンザイの格好で寝ている…

みなさんは、心当たりありませんか?

 

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バンザイ寝は、体の不調や疲れている証だそうで、

腕を上げて寝相は、体からの警告かもしれないそうです。

 

腕を上に上げた状態は、肩の筋肉や背中上部がゆるむため、

首コリ・肩コリ・目や頭の疲れがある人がついとってしまう寝姿勢です。

また、睡眠と目覚めのリズムが乱れで、前傾で縮こまったカラダを

戻そうとしているのだそうです。

 

 

では、このバンザイ寝を続けているとどうなるのか?

 

両手を上に上げた寝相は睡眠の質を下げて体調を悪くする可能性があり、

肩から指先にかけての動脈が引き伸ばされることになります。

また、気道が狭くなるので、いびきをかきやすくなると言われています。

腕も疲れるし、血行も悪くなります。

さらに、筋肉が硬くなり、四十肩や五十肩の原因にもなるのです。

 

バンザイ寝を直すにはどうしたらいいのか?

 

就寝中に自然と取ってしまう姿勢を意識して治すことは難しいですよね (^^;)

寝相を直すためにまずその原因となる体の不調を治すこと。

生活習慣を見直したり適切な治療を受けるなどの対処をしましょう。

体が冷えることが疲れの原因になるので、日頃から温めるなど、

疲れを溜めない生活を心がるとも大切ですね。

 

また、寝具が柔らかすぎると、必要以上に腰の部分が沈み、

バランスを取ろうとして手を上げるようなので、

柔らかすぎる人は寝具の見直しも。

 

受付スタッフの私も、たまにバンザイ寝になっているときがあるので、

生活習慣を見直します (^^;)

 

 

本日は、19:30までの受付となっております(^^)/

 

 

2017年4月22日(土)

目の周りがピクピクする

 

 

おはようございます!

新横浜から徒歩15分、菊名駅から徒歩8分の所にあります、菊名整骨院です。

 

 

4月29日(土)の昭和の日は、

9:00~14:00までの診療となっております。

 

 

いまだに祝日はお休みだと認識されている方が多いので、

祝日も14:00まで受付しておりますので、

痛みがある時にはお越しくださいね。

 

 

そして、5月1日(月)より、診療時間が変わります。

 

毎週、水曜日・日曜日は休診となります。

  

土曜日・祝日が、9:00~13:00

            15:00~18:00

 

と診療時間が変更しますので、

お間違えのないようにお願いします。

 

 

昨日「目の周りが痙攣するんです」とおっしゃっていた患者さんがいました。

 

 

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出典 wecareweb.net

 

 

みなさんは、そんなことないですか?

私も、よくピクピクするんです。

止めようと思っても自分の意志とは関係なく動くので困ってました。

どういったときにこの症状が現れるのか調べてみました。

 

(1)仕事で疲労を感じたとき

(2)パソコン作業で目を酷使したとき

(3)携帯電話の画面を長時間見たとき

(4)寝不足のとき

(5)ストレスが溜まっているとき

 

↑ 目の周りが痙攣する方は、あてはまりましたか?

痙攣した時を思い返せば、私は上記のことがすべてあてはまりました Σ( ̄ロ ̄lll)

 

目元がピクピク動くのは、一時的に血流に障害が起こっているそうです。

 

その血流の障害を防ぐ簡単な方法がありましたので、ご紹介します。

 

☆目元をピクピクさせない方法☆

 

(1)パソコン作業を中断し、目を休める

(2)温めたタオルを目の上に乗せて、血行を良くする

(3)指の腹を使い、上下のまぶたをピアノタッチするように優しくマッサージする

(4)睡眠をしっかりとる

(5)ストレスを上手に発散する

(6)カフェインは神経を高めるので、コーヒーやお茶を飲むのを控える

 

これまた、コーヒー好きの私には耳が痛いです (>_<)

 

目元のピクピクは、短時間で治まったり、

頻繁に起こらないのであれば大変な病気ではないそうです。

とはいっても、頭痛や首のこり、肩こりに繋がる疲労のサインですので、

軽く考えてはいけないとか。

 

また、中には重大な病気が隠れていることもあるそうです。

耳や口元までしびれてきたり、痛みを伴うようになったら

片側顔面痙攣や眼瞼麻痺の可能性もあるので、

早めに医師の診断を受けるようにしてください。

 

生活をする中で、どうしても酷使してしまう目。

意識して休ませてあげるようにしたいものですね。

 

 

本日は、14:00までの受付となっております(^^)/

2017年4月21日(金)

ディズニーランド

 

 

おはようございます!

新横浜から徒歩15分、菊名駅から徒歩8分の所にあります、菊名整骨院です。

 

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5月1日(月)より、診療時間が変わります。

 

毎週、水曜日・日曜日は休診となります。

 

土曜日・祝日が、9:00~13:00

            15:00~18:00

 

と診療時間が延長されますので、

お間違えのないようにお願いします。

 

 

 

みなさんは、ディズニーランドに行きますか?

 

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続きは、こちら

 

 

 

 

本日は、19:30までの受付となっております(^^)/

 

骨折・不全骨折(ひび)・脱臼・打撲・捻挫・挫傷・
負傷原因のある肩・腰・膝の痛み等、当院にお任せください!

根本的に治し、本来の状態に戻るまで治療するのが菊名整骨院です。

≪新横浜・菊名整骨院≫

 

 

 

2017年4月20日(木)

お知らせ

おはようございます!

新横浜から徒歩15分、菊名駅から徒歩8分の所にあります、菊名整骨院です。

 

 

4月29日(土)の昭和の日は、

9:00~14:00までの診療となっております。

 

 

いまだに祝日はお休みだと認識されている方が多いので、

祝日も14:00まで受付しておりますので、

痛みがある時にはお越しくださいね。

 

 

そして、来月からは、祝日の診療時間が延長されます。

 

 

5月1日(月)より、診療時間が変わります。

 

 

毎週、水曜日・日曜日は休診となります。

 

 

土曜日・祝日が、9:00~13:00

            15:00~18:00

 

と診療時間が変更しますので、

お間違えのないようにお願いします。

 

 

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